20 Usos Do Vinagre De Maçã E Quais Os Benefícios Que Tem Para Sua Saúde?

Apesar de seu recente aumento na popularidade, a extensa lista de benefícios do vinagre de maçã é conhecida há séculos.

Foi demonstrado que mantém o açúcar no sangue sob controle, aumenta a perda de peso, melhora a aparência da acne e as cicatrizes em geral.

Além disso, alivia queimaduras, fortalece a saúde intestinal e alguns sugerem que ela cura o refluxo gastroesofágico, os sintomas do resfriado comum e das alergias sazonais.

Com pelo menos 20 usos potenciais, o vinagre de maçã é um elemento essencial em sua casa.

Leia o nosso guia sobre como fazer vinagre de maçã.

Benefícios do vinagre de maçã para a saúde

Abaixo damos-lhe vários benefícios do vinagre de maçã para a saúde, que são cientificamente comprovados.

1. Regula os níveis de açúcar no sangue

A capacidade do vinagre de maçã para ajudar a manter o nível normal de açúcar no sangue é um dos seus benefícios mais estudados.

Em um estudo, descobriu-se que seu consumo diminui os níveis de açúcar no sangue em uma média de 31% após a ingestão de pão branco.

Da mesma forma, um estudo em animais mostrou que a administração de vinagre de maçã a ratos diabéticos por quatro semanas reduziu significativamente os níveis de açúcar no sangue.

Também pode aumentar a sensibilidade à insulina, que é o hormônio responsável pelo transporte de açúcar do sangue para os tecidos, onde é usado como combustível.

A manutenção de altos níveis de insulina pode causar resistência à insulina, o que reduz sua eficácia e leva a níveis elevados de açúcar no sangue e diabetes.

Outro estudo mostrou que a ingestão de vinagre melhorou significativamente a sensibilidade à insulina em indivíduos com diabetes tipo 2 ou resistência à insulina.

Para manter os níveis estáveis ​​de açúcar no sangue, dilua uma a duas colheres de sopa de vinagre de maçã em 237 ml de água e tome-a antes das refeições.

Além disso, moderar a ingestão de carboidratos, aumentar a ingestão de fibras e proteínas e fazer muita atividade física.

Leia o nosso guia sobre os sintomas do açúcar no sangue e diabetes que você não deve ignorar.

2. Ajudar a perder gordura corporal

O vinagre de maçã tem estado no centro das atenções dos especialistas em saúde natural, que recomendam perder peso rapidamente. Mas isso realmente ajuda?

Muitas pesquisas confirmam os benefícios do vinagre de maçã para perda de peso.

Em um estudo, em que duas colheres de sopa foram consumidas diariamente por 12 semanas, houve perda de gordura corporal sem outras mudanças na dieta ou no estilo de vida.

Estudos mostram que o vinagre de maçã aumenta a saciedade, o que ajuda a perder mais peso.

No entanto, isso não significa que deva ser usado como uma solução isolada. Na verdade, se você só beber, a quantidade de peso que você perderá será mínima. Para ver resultados significativos, use-o em combinação com uma dieta saudável e um estilo de vida ativo.

Leia o nosso guia sobre as razões pelas quais você não está perdendo gordura corporal.

3. Diminuir o colesterol

O colesterol é uma substância semelhante à gordura que pode se acumular nas artérias e levá-las a estreitar e endurecer.

O colesterol alto no sangue pressiona seu coração, forçando-o a trabalhar mais para empurrar o sangue por todo o corpo.

A coisa boa é que o vinagre de maçã pode promover a saúde do coração, ajudando a manter baixos os níveis de colesterol.

Um estudo mostrou que a suplementação de ratos com vinagre de maçã foi capaz de reduzir o LDL (mau colesterol) e aumentar o colesterol HDL (bom).

Além de tomar uma colher de sopa ou dois de vinagre de maçã todos os dias, outras formas de reduzir o colesterol incluem:

• Minimize a ingestão de açúcar e carboidratos refinados.
• Adicione uma boa variedade de gorduras saudáveis ​​à sua dieta.
• Coma algumas porções de peixe por semana.

4. Melhora a saúde da pele

O vinagre de maçã provou ser bom para tratar acne e reduzir cicatrizes.

Certas estirpes de bactérias contribuem frequentemente para o desenvolvimento de acne. O vinagre é bem conhecido por suas propriedades antibacterianas e tem se mostrado eficaz contra muitas cepas de bactérias nocivas.

Também contém componentes específicos, como ácido acético, ácido láctico, ácido succínico e ácido cítrico, que inibem o crescimento de Propionibacterium acnes, a cepa específica da bactéria responsável pela acne.

Esses componentes benéficos também podem ajudar na cura.

Um estudo mostrou que o tratamento de cicatrizes de acne com ácido lático por três meses melhora a textura, pigmentação e aparência da pele, além de cicatrizes cicatrizes.

Adicionar alguns alimentos probióticos em sua dieta, o uso de máscaras e tônicos, bem como manter sua pele bem hidratada, são outros remédios caseiros eficazes para acne.

5. Reduzir a pressão arterial

A hipertensão arterial é um importante fator de risco para doenças cardíacas. Força o coração a trabalhar mais, fazendo com que o músculo cardíaco enfraqueça e se deteriore com o tempo.

O vinagre de maçã equilibra seus níveis de pressão arterial, ajudando a manter seu coração saudável e forte.

No Japão, um estudo em animais mostrou que dar aos ratos o ácido acético, principal componente do vinagre, reduziu sua pressão arterial.

Outro estudo em animais teve achados semelhantes, demonstrando que o vinagre efetivamente bloqueia as ações de uma enzima específica que aumenta a pressão arterial.

Outras formas naturais de reduzir a pressão arterial são aumentar a ingestão de magnésio e potássio, aumentar a ingestão de fibras e mudar o sal e os produtos processados ​​para alimentos integrais.

6. Alivia os sintomas do refluxo gastroesofágico

A doença do refluxo gastroesofágico é caracterizada pelo fluxo de ácido do estômago para o esôfago, causando azia, arrotos e náuseas.

Refluxo ácido é muitas vezes o resultado de ter baixos níveis de ácido do estômago. Se for o seu caso, beber vinagre de maçã pode ajudá-lo a introduzir mais ácido no trato digestivo e evitar o refluxo.

Para melhores resultados, dilua uma ou duas colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo de 237 ml de água e beba antes de comer.

Lembre-se que você deve seguir uma dieta rica em vegetais, gorduras saudáveis ​​e alimentos fermentados para reduzir ainda mais os sintomas do refluxo ácido.

O que o vinagre de maçã serve? – 20 usos de vinagre de maçã

1. Melhora a saúde intestinal

Com o vinagre de maçã orgânico, você adicionará à sua dieta uma dose de bactérias saudáveis, que:

• Eles vão melhorar a saúde do seu sistema digestivo.
• Eles fortalecerão seu sistema imunológico.
• Eles lhe darão uma maior capacidade de digerir e absorver nutrientes.

Para obter melhores resultados, adicione uma ou duas colheres de sopa de vinagre de maçã à sua dieta, juntamente com outros alimentos fermentados, como kombucha ou kefir.

2. Queimadura Calma

O vinagre de maçã é um ótimo remédio natural para acalmar a pele seca e queimada pelo sol.

Para fornecer alívio para a pele, adicione uma xícara de vinagre de maçã, ¼ xícara de óleo de coco e um pouco de óleo essencial de lavanda para uma banheira de água morna.

3. Regular o açúcar no sangue

O vinagre de maçã equilibra o seu nível de açúcar no sangue e pode aumentar a sensibilidade à insulina.

Dilua uma ou duas colheres de sopa em um copo de 237 ml de água e beba antes das refeições para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

4. Lutar contra os fungos

Infecções fúngicas, como pé de atleta, unha fungo, jock coceira, ou outras infecções fúngicas podem ser tratadas facilmente com a ajuda de vinagre de maçã.

Combinado com outros ingredientes que combatem os fungos, pode reduzir os sintomas e proporcionar alívio rápido.

Faça um spray antifúngico em casa:

• 60 ml de gel de aloe vera puro.
• 15 ml de azeite (usado para diluir a mistura).
• 15 ml de vinagre de maçã.
• 15 ml de extrato de hamamélis.
• 10 gotas de óleo essencial de lavanda.
• 10 gotas de óleo essencial de camomila.

Em um recipiente com sprinkler, misture todos os ingredientes e aplique 2 a 3 vezes ao dia na área afetada até que os sintomas desapareçam.

Mantenha na geladeira.

Pare de usá-lo se sentir qualquer irritação ou diluí-lo em uma quantidade maior de azeite ou gel de aloe vera.

5. Melhora a saúde da pele

Os benefícios do vinagre de maçã incluem a redução de cicatrizes.

Graças às suas propriedades antibacterianas e curativas, também elimina cepas de bactérias que causam acne.

Experimente o seguinte tônico facial para melhorar a saúde da sua pele:

• 1 a 3 gotas de óleo essencial de limão.
• ¼ xícara de extrato de hamamélis.
• ¼ xícara de vinagre de maçã.

Misture todos os ingredientes em um recipiente com sprinkler e guarde na geladeira. Aplique o tônico com uma bola de algodão no rosto muito limpa.

6. Circulação de Melhorias

Alguns estudos descobriram que a aplicação de vinagre de maçã a varizes pode reduzir os sintomas.

Combine-o com hamamélis e esfregue em movimentos circulares para melhorar a circulação e aliviar os sintomas.

7. Trate as verrugas

Você quer se livrar de uma verruga? Mergulhe uma bola de algodão em vinagre de maçã, aplicando-a diretamente na verruga e cobrindo-a com uma bandagem durante a noite.

Embora possa demorar um pouco, repetir isso algumas vezes pode fazer com que a verruga caia completamente.

8. Obras contra a hera venenosa

O vinagre de maçã pode aliviar a erupção causada pela hera venenosa. Isso ocorre porque contém potássio, o que reduz a inflamação causada por esta planta.

Aplique uma colher de chá diretamente sobre a pele, algumas vezes ao dia, até que ela se cure.

9. mata insetos e pulgas

Se o seu cão ou gato não pode parar de coçar, ponha de lado os produtos químicos contra pulgas e tente este remédio natural.

Adicione partes iguais de água e vinagre de maçã a um frasco de spray e aplique uma vez por dia até que as pulgas desapareçam.

Você também pode fazer seu próprio inseticida caseiro e aplicá-lo à sua pele para combater insetos traquinas:

• ½ xícara de vinagre de maçã.
• ½ xícara de extrato de hamamélis
• 40 gotas de óleos essenciais (tea tree, eucalipto, alecrim ou citronela).

Em um recipiente com sprinkler e misture todos os ingredientes.

Evite pulverizar os olhos e a boca.

10. Evite alergias sazonais

Bactérias saudáveis ​​contidas no vinagre de maçã podem fortalecer o sistema imunológico e promover a drenagem linfática para eliminar alergias e espirros sazonais.

A próxima vez que você tiver uma resposta alérgica, beba duas colheres de sopa de vinagre de maçã diluído em água.

11. Atua como Desodorante Natural

As axilas são um excelente local de reprodução de bactérias, que podem causar mau odor corporal.

O vinagre de maçã tem propriedades antibacterianas poderosas e é um excelente desodorante natural.

Basta espalhar vinagre de maçã com os dedos sob as axilas para ajudar a neutralizar o cheiro e mantê-lo fresco.

12. Mantém o cabelo brilhante

O enxaguamento do vinagre de maçã evita o cabelo seco, dá um bom aroma e ajuda a manter-se brilhante.

Ingredientes

• ⅛ xícara de vinagre de maçã orgânico.
• ¾ xícara de água purificada.
• 10 gotas de óleo essencial de limão.
• 10 gotas de óleo essencial de alecrim.

Em uma garrafa de vidro, adicione primeiro o vinagre e depois a água. Cubra e agite bem.

Adicione os óleos essenciais e mexa novamente até que tudo esteja bem misturado.

Após o xampu, aplique o enxágüe no couro cabeludo e no resto do cabelo. Em seguida, lave bem.

13. Ajuda na perda de peso

O vinagre de maçã pode aumentar a saciedade e eliminar os desejos. Adicione 1 ou 2 colheres de sopa de vinagre de maçã às suas receitas favoritas de smoothie verde.

Leia o nosso guia sobre a diferença entre perder peso e queima de gordura

14. Reduz o refluxo ácido e a acidez estomacal

Muitas pessoas experimentam refluxo ácido, porque eles têm baixos níveis de ácido do estômago.

O vinagre de maçã pode aumentar os níveis de ácido do estômago para prevenir o refluxo para o esôfago e reduzir os sintomas de azia.

É melhor tomá-lo antes das refeições. Dilua uma ou duas colheres de sopa de vinagre em um copo de 237 ml de água e beba para combater o refluxo ácido.

15. Equilibre seu pH

Embora o ácido acético, o principal componente do vinagre de maçã, seja ácido, tem um efeito alcalinizante no corpo.

Algumas colheres de sopa de vinagre de maçã por dia podem manter seus níveis de pH equilibrados, mas lembre-se sempre de misturá-lo com água.

16. Agir como um limpador doméstico

Um dos seus usos mais fáceis e eficazes é misturar partes iguais de vinagre de maçã com água para fazer um produto de limpeza caseiro totalmente natural.

Graças às suas propriedades antibacterianas, é perfeito para matar germes e manter a casa impecável, sem causar reações respiratórias alérgicas.

17. Branquear os Dentes

O vinagre de maçã pode clarear os dentes naturalmente. Pincele com um pouco de vinagre e lave a boca.

Leve em conta que o exagero pode corroer seu esmalte, portanto, use uma quantidade moderada.

18. Aliviar sintomas frios

Se você sentir seu nariz pingando, algumas colheres de vinagre de maçã podem ser um remédio natural para o resfriado e aliviar os sintomas rapidamente.

Isso ocorre porque contém bactérias benéficas, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, especialmente quando você se sente mal.

19. Baixa pressão arterial

Foi demonstrado que o ácido acético, o principal componente do vinagre de maçã, reduz a pressão arterial e melhora a saúde do coração.

Para melhores resultados, diluir uma colher de sopa de vinagre de maçã em um copo de 237 ml de água e tome três vezes ao dia para baixar a pressão arterial.

20. Ajuda na desintoxicação

O vinagre de maçã pode ajudar a equilibrar o seu pH, estimular a drenagem linfática e melhorar a circulação, razão pela qual é uma ótima ferramenta para a desintoxicação.

A dose típica é de 1 a 2 colheres de sopa misturadas com água várias vezes ao dia, mas você também pode tentar uma dose concentrada de ingredientes saudáveis:

• 1 copo de água morna
• 2 colheres de sopa de vinagre de maçã.
• 2 colheres de sopa de suco de limão.
• ½ cdita de gengibre em pó.
• ¼ cdita de canela.
• 1 pitada de pimenta caiena.

Misture todos os ingredientes e aqueça.

Tipos de vinagre de maçã

Você deve escolher orgânico, cru e não filtrado para obter o máximo benefício do vinagre de maçã. Também deve ser escuro, com uma aparência semelhante a uma rede ou pano e a mãe deve estar intacta para obter a maior contribuição nutricional.

Agora vamos ver o que esses termos significam:

Orgânico

Se o vinagre é rotulado como orgânico certificado, significa que ele está livre de organismos geneticamente modificados e aditivos sintéticos que podem ser prejudiciais.

Raw

É o vinagre que não é aquecido ou processado. Isso significa que a mãe ainda está intacta, ou seja, um grupo de proteínas, enzimas e bactérias benéficas que são eliminadas durante o processamento.

Não filtrada

Para a maioria dos usos de vinagre de maçã, é conveniente para o que vem sem filtro, porque a filtragem elimina a mãe e qualquer sedimento, deixando um vinagre âmbar e transparente.

Vinagre De Maçã E Vinagre De Maçã: Diferenças

Então, o que distingue a cidra de maçã do vinagre de maçã? Eles podem ser usados ​​de forma intercambiável?

A sidra de maçã é feita a partir de maçãs frescas prensadas. É semelhante ao suco de maçã, mas não é filtrado ou processado da mesma maneira.

Por outro lado, o vinagre de maçã é feito de sidra de maçã que foi fermentada por leveduras e bactérias, transformando açúcares em álcool.

Em seguida, passa por um segundo processo de fermentação, onde o álcool é convertido em ácido acético.

Este processo de fermentação representa muitos benefícios para sua saúde, como:

• Reduzir o colesterol
• Mantenha os níveis de açúcar no sangue estáveis.
• Alivie o refluxo ácido.

A sidra de maçã, por outro lado, pode ter um bom sabor, mas não fornece os mesmos benefícios.

História do vinagre de maçã

Este produto foi consumido por milhares de anos. De fato, registros mostram que fermentamos suco de maçã em vinagre bem antes do ano 5000 aC. C.

Historicamente, o vinagre de maçã tem sido usado para diferentes fins, como desintoxicar o fígado, purificar o sangue e limpar os gânglios linfáticos.

Na Grécia antiga, Hipócrates prescrevia misturá-lo com um pouco de mel para curar tosses e resfriados.

No século XVII, os europeus começaram a prepará-lo em xaropes e antissépticos e até o usaram para gargarejar e matar germes.

Hoje, o vinagre de maçã está começando a ganhar um merecido reconhecimento por suas poderosas propriedades de saúde.

Efeitos colaterais do vinagre de maçã

Embora o vinagre de maçã seja saudável e seguro para a maioria das pessoas, o consumo de grandes quantidades pode causar alguns efeitos negativos, incluindo:

• Erosão do esmalte dentário.
• Queimação da garganta ou pele
• Diminuição dos níveis de potássio.

Sempre dilua o vinagre de maçã em água para evitar efeitos colaterais negativos.

Além disso, você deve começar com uma dose baixa e aumentá-la aos poucos para avaliar sua tolerância.

Se estiver a tomar medicamentos para o açúcar no sangue, fale com o seu médico antes de consumi-lo, pois o vinagre pode reduzir os níveis de açúcar e pode ser necessário alterar a dose do seu medicamento para diabetes para evitar a hipoglicemia.

Recomendamos combiná-lo com uma dieta nutritiva e um estilo de vida saudável para que você tenha melhores resultados.

Até a vista.