Jogar esportes é uma das melhores atividades que você pode fazer para manter sua saúde em condições ideais e, por que não, para ter boa aparência física.
Em muitas ocasiões, não importa o quanto desejemos ativar, algum desconforto ou doença física nos impede de fazê-lo; No entanto, embora você não possa fazer tudo, existem algumas atividades que, além de serem possíveis, são recomendadas para cada tipo de condição.
Dado isso, Alex Puertas , traumatologista do Hospital Vithas Montserrat de Lleida, explica o que é o exercício ideal para cada doença.
- Para o coração: se você sofre de pressão alta ou outros problemas de circulação sanguínea, é bom praticar natação, andar ou andar de bicicleta. O ideal é fazê-los três ou quatro vezes por semana por cerca de 30 ou 60 minutos, dependendo da resistência de cada pessoa.
- Dores nas costas : natação e exercícios de água, favorecem a desoxidação dos músculos das costas e reduzem a dor. A massagem fornecida pela água proporciona um maior sentimento de bem-estar e analgésico. O Yoga é outra boa opção.
- Colesterol: para evitar que os níveis de colesterol se saem do controle e causem outros problemas, é aconselhável exercícios aeróbicos, de força e flexibilidade, como andar, correr ou andar de bicicleta. É melhor fazê-los pelo menos três horas por semana.
- Problemas comuns : ciclismo e natação são os mais sugeridos, tudo dependendo das instruções do médico. Nos casos em que os joelhos são os mais afetados, é melhor optar por nadar primeiro. O elíptico em um nível moderado, também é útil.
- Alergias : nesta estação os casos de alergias aumentam porque o pólen está disperso. Para não parar de se exercitar, o ideal é fazê-lo em casa ou na academia. Pesos, ginástica ou corrida na esteira são as melhores atividades.
Lembre-se de que, em qualquer caso, você não deve forçar seu corpo ou aumentar a intensidade do treinamento rapidamente. Vá ao seu médico para determinar se não há contra-indicação.
