Um café da manhã para cada dia da semana




Para perder peso você precisa comer bem, mas especialmente pela manhã, uma vez que o café da manhã é aquele que nos dará a energia necessária e controlará o desejo de comer.

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Muitas vezes por causa da corrida, não nos sentamos à mesa para aproveitar o café da manhã ou pensamos que com um café e um bar, quando na verdade isso só prejudica nossa saúde.

Comece o dia a comer saudável não é difícil, você só precisa saber como fazê-lo e por isso, então, nós lhe dizemos algumas opções que você pode preparar para cada dia.

  • Segundafeira : prepare um brinde de pão inteiro de grãos inteiros com salmão defumado e adicione uma colher de sopa e meia de queijo cremoso.
  • Terça-feira: um agitador de biscoito de abacaxi e linhaça, é o que você precisa para tirar o máximo proveito disso. Para a mistura adicione uma infusão do chá que você prefere e o gengibre.
  • Quarta-feira: sanduíche de abacate com ovo cozido. Este prato rápido ajudará a controlar seus níveis de colesterol ruim, melhorar o trânsito intestinal, reduzir a fome e prevenir o diabetes.
  • Quinta-feira: um iogurte desnatado natural, adicione frutas e trigo integral. Você verá que você aumentará seu sentimento de plenitude.
  • Sexta-feira: para concluir a semana, uma omelete de vegetais é uma boa opção. Não se esqueça de adicionar pedaços de tomate, espinafre e queijo.
  • Sábado: o fim de semana não significa que você quebre seu regime. Uma opção simples e deliciosa são panquecas de aveia com maçãs e mel. Você verá que você vai adorar.
  • Domingo: para esse dia de descanso, e se você preparar uma torrada com queijo fresco, marmelo, nozes e outras sementes que você gosta. Além disso, você vai adorar o seu sabor, você terá um melhor controle sobre o seu colesterol. Lembre-se de não abusar das porções.

Em qualquer dia, você pode adicionar um muesli com frutas sazonais, uma infusão, uma fruta ou iogurte.

O melhor é que você vai perder peso e você nem vai sofrer por isso.

Preparação: