11 dicas para parar de fumar sem ganhar gordura.




Muitas pessoas que param de fumar, alteram o hábito de fumar uma nova “comer ansiedade”.

Olhe:

Se você não possui um plano específico, pode ganhar até 5 quilos nos primeiros meses de parar de fumar.

Aqui mencionamos os melhores truques que funcionam para evitar ganhar peso quando você parar de fumar.

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Uma das crenças que existem quando se fala em deixar de fumar é que ele vai ficar gordo, isto, pelos níveis de ansiedade experimentados, no entanto, isso não deve nem é se você conhece algumas dicas ou truques que ajudarão evitar que o peso do nosso corpo seja afetado.

Truques para parar de fumar sem ganhar peso:

Fumar é muito prejudicial para a saúde. É prejudicial a todos os órgãos do corpo, além de fumar é um fator de risco para desenvolver alguns tipos de câncer. A fumaça prejudica a saúde de outras pessoas, conhecido como tabagismo passivo. E foi provado que eles podem desenvolver muitos outros problemas de saúde do que as mesmas pessoas que fumam.

Atualmente, o tabagismo pode ser enfrentado de muitas maneiras, existem recursos que podem ajudar a deixar esse vício sem afetar a saúde, e especialmente sem o peso ser alterado:

1. Organize seu plano de cessação do tabagismo corretamente

Faça um plano, uma vez que você tenha decidido parar de fumar, você deve fazer um plano, independentemente do método que você escolheu, sejam manchas, produtos naturais, terapias, etc. organize seu tempo para que você não tenha tempo livre que o leve a ser tentado a querer fumar novamente. Fique ocupado. Isso não só irá distraí-lo de retornar ao seu antigo hábito, mas também irá ajudá-lo a evitar querer comer coisas ricas em açúcar e gorduras.

2. Escolha lanches saudáveis:

A ansiedade, sem dúvida, será experimentada quando você estiver deixando de fumar, para evitar que fuma novamente e especialmente para comer alimentos inadequados que, eventualmente, fazem você ganhar peso, recomenda-se que coma lanches pequenos, como frutas, iogurte, frutas seco, gelatina, entre outras opções.

3. Cuide do que você toma:

Você provavelmente experimentará o desejo de beber certas bebidas, como álcool, bebidas açucaradas, café para combater a ansiedade. Para evitar a acumulação de calorias desnecessárias em seu corpo, opte por beber água, chás sem açúcar, isso trará muitos benefícios para o seu corpo. Evite o refresco.

4. Agir o máximo que puder para evitar a ansiedade:

Exercitar, por exemplo, de uma caminhada simples, não só ajudá-lo a relaxar, mas também a combater o estresse e a ansiedade de parar de fumar, tente andar por pelo menos meia hora, não só você pode ter um peso adequado, mas que também você pode ter um ótimo estado de saúde.

5. Divida os horários das refeições:

Você pode começar a fazer determinadas mudanças em seu estilo de vida, não só ajudá-lo a ficar e se sentir bem, mas também aprender a parar o mau hábito de fumar. Lembre-se que pode ser difícil, e uma das maiores preocupações que você pode ter é ganhar peso, para evitar isso, você pode fazer pequenas mudanças nos horários das refeições, você pode dividir pequenas refeições ao longo do dia, comer pouco, mas várias vezes ao dia. Faça cinco refeições por dia.

6. Escolha alimentos com poucas calorias:

Uma das áreas que podem ser negligenciadas ao deixar de fumar é comida, sendo tentada a escolher alimentos ricos em calorias, como sorvete, alimentos fritos, doces, etc. Isto para a ansiedade, para evitar isso, recomenda-se a escolha de alimentos frescos e nutritivos e também baixos em calorias, como frutas, cereais, nozes e vegetais.

7. Limpe sua casa:

Limpe sua despensa, descarte todos os alimentos e / ou produtos que são uma tentação de comer demais, por sinal, você pode descartar os cintros que você tem em casa.

8. Procurar empresa:

Do melhor suporte que você pode ter quando você parar de fumar, é a companhia de um amigo, que não só nos apoia nesta decisão, mas também nos ajuda a encontrar e realizar atividades que possam distrair. De preferência, opte por atividades recreativas, como exercitar, ou talvez cozinhar, ir a aulas de ioga, andar de bicicleta. Etc.

9. Procure apoio profissional quando você acha que não pode fazê-lo sozinho:

Você provavelmente não terá sempre o orçamento para entrar em contato com um especialista, no entanto, se você tiver a oportunidade, pergunte a um nutricionista ou médico sobre o tipo de dieta que você pode seguir para evitar ganhar peso depois de parar de fumar, Lembre-se de que seu corpo começará a experimentar toda uma série de mudanças metabólicas e cerebrais, e seu apetite pode aumentar, então faça todas as suas perguntas, o profissional irá aconselhá-lo adequadamente.

10. Beber água:

Sem dúvida, para se manter saudável, você precisa se hidratar, uma vez que você começar a sair, não se esqueça de beber água, beba durante o dia e, de preferência, antes de cada hora da refeição, leve uma garrafa de água com você, onde quer que vá . Outra opção que você tem é beber infusões, ou adicionar algumas gotas ou fatias de limão à água.

11. Mascarar chiclete:

Este recurso pode ser deixado como uma última alternativa, embora seja recomendado para combater a ansiedade, o abuso desse hábito pode ser prejudicial para sua saúde, ou você pode experimentar certos transtornos, portanto, use-o esporadicamente, escolha goma de mascar sem açúcar .

Você já decidiu parar de fumar, e é o primeiro passo e mais importante, depois disso, você só deve ter muita disciplina e ser disciplinado em seus novos hábitos ou mudanças que você fará no seu estilo de vida, lembre-se que isso é necessário para evitar que você ganha peso.

Parar sem gordura é possível, você apenas segue esses truques que o ajudarão a ganhar peso, deixando esse mau hábito. Tire seu tempo e não fique frustrado, tente não pensar sobre o charuto e você é produtivo todos os dias, se necessário, adote um programa para parar de fumar, atualmente em hospitais ou clínicas, ou outros centros têm programas para apoiar isso. Se você usa medicamentos para parar a nicotina, tome cuidado para que seja prescrito por um especialista.