Três exercícios contra cólicas menstruais




A menstruação é algo que as mulheres têm que enfrentar todos os meses com força, porque desconforto e cólica estão presentes em grande intensidade.

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Para combater o desconforto, existem muitos métodos, como medicamentos ou remédios caseiros que normalmente são bebidas, pílulas ou alimentos, mas você sabia que o exercício também poderia ajudar?

É verdade que naqueles dias, o mínimo que você quer é mover-se e muito menos para se exercitar, mas fazê-lo irá fazer você se sentir melhor.

Uma maneira eficaz e fácil de fazer é yoga , pois, além de tirar sua dor, irá ajudá-lo a relaxar.

Portanto, abaixo, nós dizemos três posições que você pode fazer a qualquer hora do dia.

  • Sente-se em cuncles e alonge a coluna vertebral, enquanto dobra seu corpo para a frente. Faça isso sem enfiar o pescoço e os ombros.
  • Deite de costas, dobre os joelhos e apoie-os no peito. Inale lentamente e afaste as pernas. Ao expirar, contrai-os e permaneçam assim por um momento. Tente virar-se para os lados.
  • Sente-se em seus calcanhares e flexione até tocar o chão com sua testa. Mantenha seus joelhos na frente e seus braços ao seu lado. Ao executar esta postura, respire profundamente e relaxe.
  • Tente dar o seu tempo de comida, morder bem os alimentos e comer devagar, isso sem dúvida o ajudará a ter uma melhor digestão .