Para fortalecer os músculos, é necessário fazer exercícios como agachamentos ou abdominais, mas você sabia que existe um método mais simples em que você só precisa de sua mente ?
Embora pareça difícil de acreditar, pensar que você se exercita sem se mover, ajuda a fortalecer os músculos e melhora a resistência.
Tony Kay da Universidade de Northampton no Reino Unido, decidiu investigar os efeitos produzidos pelo chamado “mecanismo imaginário”, então ele escolheu sete pessoas que fizeram menos de duas horas de exercício por semana.
Kay concentrou-se nos efeitos produzidos pelo exercício mental na panturrilha e, pela primeira vez, mediu a força da parte do corpo, seu tamanho e a porcentagem de músculo para o qual os participantes tiveram que contratá-la ao máximo.
Mais tarde, eles foram convidados a imaginar que fizeram um exercício para essa área por 15 minutos por dia durante um mês.
O especialista descobriu que a força dos bezerros aumentou cerca de 8%, enquanto um voluntário conseguiu até 33,9%.
O motivo desse aumento foi que, ao pensar no exercício, os participantes aprenderam a estimular melhor as fibras musculares quando precisavam usá-las. Dos 46,3% utilizados no início, o grupo passou a usá-lo em 68,8%.
“Com isso, eles ativam uma porcentagem muito maior do músculo durante o exercício, o que lhes permite produzir mais força e, portanto, conseguem ser mais fortes”, explicou o professor.
Ele acrescentou que muitos atletas usam este método, mas também é recomendado para pessoas com alguma lesão ou que não podem exercer.
