Alimentos antiinflamatórios




Alguns alimentos antiinflamatórios podem ser: gengibre, chá verde, pimenta, oleaginosas, chia, papaia, alho, entre outros, que possuem propriedades anti-inflamatórias.

A natureza fornece alimentos que não só têm um alto valor nutricional, mas também possuem propriedades de todos os tipos, incluindo alimentos antiinflamatórios, chamados alimentos anti-inflamatórios, pois proporcionam grandes benefícios para aliviar a dor nas articulações, inflamação das articulações, músculo, artrite, etc. Todos os dias, você escolhe procurar opções mais naturais e substituir drogas.

Qual é o papel dos alimentos anti-inflamatórios?

A principal função dos alimentos antiinflamatórios é, como o nome indica, ajudar a desinflar músculos, articulações, através das vitaminas e minerais que estes alimentos contêm, que não só irá nutrir o corpo, mas suas propriedades irão ajudar fortalecimento do sistema imunológico, colaboração no alívio, prevenção e desinflamação, se esses alimentos forem introduzidos a tempo no alimento diário.

Geralmente, ao apresentar uma imagem de dor por inflamação, nas articulações ou nos músculos ou alguma outra causa, principalmente o tratamento é baseado em antiinflamatórios, analgésicos, etc. Dependendo do caso, alteração ou doença, mas estudos recentes mostraram a eficácia das propriedades antiinflamatórias dos alimentos, sendo uma excelente alternativa, que se eles forem incluídos no tempo e são freqüentemente consumidos os alimentos antiinflamatórios considerados para suas propriedades, poderia ajudar a aliviar a eficácia de uma droga.

O que são alimentos anti-inflamatórios?

Claro, nem todos os medicamentos têm essa propriedade anti-inflamatória, embora todos se destaquem com certas propriedades e nutrientes que ajudam o corpo a funcionar corretamente. No entanto, existem certos alimentos anti-inflamatórios como:

  • Gengibre: rizoma aromático que, além de ser usado como tempero, para vários pratos e bebidas, o seu consumo é altamente recomendado, pois além de ser um antiinflamatório potente, ele ajuda em vários problemas como hipertensão, febre, perda de peso, etc.
  • Papaia: é um dos frutos considerados dentro dos alimentos antiinflamatórios, por causa de suas propriedades, seu consumo é aconselhado diariamente, sozinho ou em sucos, e ajudará a desinflar as articulações.
  • Alho: Esta erva, além de ser antiinflamatório, útil para aliviar a dor e inflamação das articulações, é um analgésico natural, que não deve estar faltando na dieta diária.
  • Chá verde: o seu consumo é frequentemente sugerido para perda de peso, no entanto, é recomendado como uma bebida anti-inflamatória, é rico em antioxidantes.
  • Nozes e amêndoas: o consumo de oleaginosas não deve faltar no alimento diário, nem deve estar faltando na lista de alimentos antiinflamatórios, sua composição nutricional é muito semelhante.
  • Peppers: é aconselhável consumir a pimenta vermelha, além de ser rico em vitaminas e minerais, e entre suas propriedades múltiplas atuam como desinflamante natural.
  • Peixe: além de ser muito nutritivo e rico em omegas, pode ser adicionado à lista de alimentos antiinflamatórios, deve ser consumido duas a três vezes por semana, peixes que podem ser consumidos. Atum, sardinha, bacalhau, salmão, etc.

Além de ser sugerido para consumir esses alimentos antiinflamatórios, é necessário tomar uma dieta equilibrada e consumir frutas e vegetais diariamente, além de evitar gorduras saturadas e trans. Se você sofre de doenças musculares e articulares, consulte um médico.