Os suplementos termogênicos perigosos contra as outras melhores opções de queima de gordura

Em todos os lugares, vemos suplementos com mulheres finas e homens musculosos em suas embalagens, prometendo ter um corpo semelhante ao deles, geralmente com anúncios para perder peso em apenas alguns dias, ganhar músculo em semanas e outros resultados de sonhos para muitos de nós. Tentando? Claro! Mas esses produtos são tão eficazes? Existe algum risco em seu consumo?

Você provavelmente já quis comprar alguns desses produtos quando você já está cansado de dietas ou tem uma grande festa muito cedo.

No entanto, estes produtos escondem perigosos efeitos adversos para a saúde.

Hoje vou falar sobre os perigos dos suplementos termogênicos e, em vez disso, recomendo alimentos que atendam a uma função semelhante, sem os efeitos nocivos desses produtos.

Quais são os suplementos termogênicos?

Os suplementos termogênicos, conforme indicado pelo termo “temperatura térmica” e gênese do “gene” (formação), são compostos que o ajudam a aumentar a produção de calor no organismo através do aumento do metabolismo.

Além disso, os fabricantes informam que suprimem o apetite durante o dia, promovem a perda de peso e contribuem para a perda de peso mais rapidamente.

Os ingredientes ativos de cada suplemento termogênico variam dependendo da marca. No entanto, devido a suas características estimulantes, alguns ingredientes são repetidos em vários desses produtos, como cafeína, guaraná, cetonas de framboesa, extrato de chá verde, garcinia cambogia, extrato de chá vermelho e efedrina.

Todos esses ingredientes estão ocorrendo naturalmente, mas estão sujeitos a processos químicos e as doses freqüentemente são muitas vezes acima recomendadas para a população.

Garcinia cambogia ou tamarind malabar é uma fruta tropical que geralmente faz parte dos compostos ativos de suplementos de perda de peso.

Entre seus efeitos, enfatiza a inibição do apetite e sua capacidade de queimar gorduras, pelo que é atribuído a ele para perder peso.

Esta fruta contém uma alta concentração de ácido hidroxicítrico (HCA) que é o composto que o torna uma excelente alternativa para queimar gorduras.

HCA limita o metabolismo de ácidos graxos que se acumulam no corpo como gordura e ajuda a eliminar as gorduras localizadas. Além disso, diminui o apetite, uma vez que gera uma maior saciedade.

Riscos à saúde de tomar suplementos termogênicos

Embora grande parte dos componentes dos suplementos termogênicos sejam naturais da mesma forma, pode gerar efeitos adversos na sua saúde, porque eles geralmente excedem a dose recomendada:

1. Insuficiência hepática aguda

O fígado é a maior glândula do corpo humano.

É responsável por múltiplos processos no corpo; armazenamento, ativação e transporte de vitaminas e minerais, tem capacidade para desintoxicar substâncias e drogas, metaboliza corticosteróides esteróides, sintetiza a bile, etc.

Então, se o fígado não funcionar bem, muitos processos em seu corpo são alterados.

Verificou-se que suplementos termogênicos induzem insuficiência hepática aguda e até mesmo crônica. A insuficiência hepática aguda é a presença de danos hepáticos rápidos, potencialmente irreversíveis, levando a encefalopatia hepática (causada por toxicidade cerebral) e distúrbios hemorrágicos.

A insuficiência hepática crônica, por outro lado, ocorre durante um período de tempo mais longo, como é o caso da cirrose (doença induzida pelo álcool).

Há algum tempo, foi relatado que uma mulher de 28 anos, sem fatores de risco para doença hepática, veio ao hospital com sintomas característicos do dano hepático mesmo sendo avaliados para um transplante.

A anamnese revelou que ela estava consumindo um suplemento dietético que provavelmente causou o problema. Além disso, o ano de 2013 foi vinculado a OxyElite como causa de insuficiência hepática e hepatite em aproximadamente 30 pessoas.

2. Sobredosagem de cafeína

A cafeína é uma substância estimulante para o sistema nervoso central, se você já leu o conteúdo de algumas drogas e suplementos esportivos, você sabe que é um componente comum desses produtos.

Mas porque um bebe café quase diariamente é fácil esquecer que é realmente um remédio.

Suplementos esportivos e suplementos termogênicos incluem cafeína entre seus ingredientes por sua capacidade de acelerar o metabolismo e por ser um estimulante. No entanto, você pode tomar uma dose maior do que o recomendado, causando os efeitos de uma sobredosagem: aumento da insônia, nervosismo, taquicardia, agitação e até mesmo vômitos.

Não pense que, para ter uma sobredosagem, você precisa consumir mais de 10 comprimidos de suplemento termogênico, apenas o suficiente de mais algumas xícaras de café ou chá durante o dia.

Se você é uma pessoa naturalmente ansiosa ou nervosa, a cafeína contribuirá para isso, causando-lhe os sintomas anteriormente mencionados, além de sentir medo, palpitações, tremores e até mesmo um ataque de pânico.

3. Dor no peito (angina)

@ Alguns dos ingredientes ativos de suplementos termogênicos podem causar efeitos adversos, como laranja amargo.

A laranja amarga é um extrato de ervas que é feito a partir da laranja amarga e tradicionalmente tem sido usado pela cultura chinesa para indigestão, náuseas e constipação.

Além disso, atualmente é usado para diminuir o apetite e perder peso quando combinado com dieta e exercício.

O problema é que ele contém como estimulantes químicos para a synefrina e a octopamina, que podem acelerar o metabolismo, a freqüência cardíaca, a dor torácica e aumentar a pressão arterial. Não vale a pena o risco.

4. Aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial

Hoodia gordonii é um cactus nativo da África e é um dos ingredientes mais populares em suplementos termogênicos.

Na última vez, recebeu muita publicidade por sua capacidade de suprimir o apetite, embora haja pouca evidência científica que o apoie.

Do que se você tiver conhecimento é de seus efeitos adversos e contra-indicações; não é recomendado para pacientes com diabetes, hipertensão, problemas cardíacos, distúrbios de coagulação ou distúrbios alimentares.

Alguns dos seus efeitos são aumentar a freqüência cardíaca, aumentar a pressão arterial , prejudicar a função hepática, causar dores de cabeça, tonturas e náuseas.

5. “Cocktail de ingredientes desconhecidos” e seus efeitos

Às vezes, combinamos vários licores duros juntamente com coca-cola, e mais do que alguns, essa mistura caiu muito mal. Algo muito parecido acontece com os suplementos termogênicos e a combinação de seus ingredientes.

Os suplementos trazem vários ingredientes em um único produto e com doses elevadas, juntos podem significar uma bomba real para o seu corpo e causar efeitos adversos indesejáveis, como indigestão, taquicardia, vômitos, náuseas, dor estomacal, tonturas, etc.

Além disso, esses produtos não listam todos os seus ingredientes na embalagem e podem deixar de lado os produtos alérgicos como ovo ou glúten e você iria ingeri-lo sem saber disso.

Outras formas naturais melhores e alimentos queimados com gordura

Se você é uma das pessoas que consome esses suplementos sem ter apresentado efeitos adversos e, de fato, perdeu peso. Qual será o próximo passo? Você não pode levar esses suplementos termogênicos para sempre e é provável que o peso volte novamente. O que você deve fazer então? Muito fácil! A melhor maneira de perder peso e evitar ganhá-lo novamente é mudar seus hábitos alimentares para sempre, aprendendo a selecionar o que você come no grande suborno que existe e a realização de exercícios freqüentemente.

Os suplementos termogênicos e qualquer pílula promovida para a perda de peso não se destinam a exercer um efeito de longo prazo, seus efeitos são rápidos e, no curto espaço de tempo, provocando o efeito de repercussão temerada. Eu recomendo que você complementa seu estilo de vida saudável com produtos naturais que o ajudam a perder peso e isso não põe em perigo sua saúde:

1. Coma alimentos e especiarias para ajudá-lo a queimar gordura

Eu recomendo que você solicite suas refeições, coma pelo menos a cada 3 a 4 horas durante o dia, isso fará com que seu metabolismo funcione mais rápido.

Incorporar alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, frutas e vegetais, pois ajudam você a gerar saciedade, acelerar seu metabolismo e ter uma melhor digestão.

Além disso, prefere carnes magras por sua baixa ingestão de gordura e ingestão rica de proteínas que são ideais para manutenção, recuperação e desenvolvimento muscular. É claro que todos esses alimentos lhe darão vitaminas, antioxidantes e minerais para mantê-lo saudável.

Alguma pimenta ou pimenta pode inibir parcialmente o apetite e normalizar os níveis de glicose no sangue.

Esses alimentos contêm capsaicina que é um composto com propriedades analgésicas, anticancerígenas e antioxidantes. Também é atribuído propriedades para acelerar o metabolismo e queimar gorduras, por isso é freqüentemente usado para perder peso.

2. Controle seus hormônios para perder peso com treinamento em intervalos

Uma rotina de exercícios ajuda a manter em controle dois hormônios relacionados ao apetite e ao equilíbrio energético.

Verificou-se que muitas pessoas com obesidade têm níveis anormais desses hormônios.

Ghrelin é um hormônio que estimula o apetite, pelo contrário, a leptina (hormônio da fome) inibe o apetite e adverte seu corpo quando já está saciado para parar de comer.

Anteriormente, as pessoas eram recomendadas para realizar atividades físicas aeróbicas, como caminhadas rápidas ou corridas em ritmo constante durante pelo menos 30 minutos, já que se acreditava ser ideal para perda de peso.

No entanto, estudos recentes sugerem que esta prática aumenta a grelina (você se sente mais com fome) e a leptina diminui (você acha difícil se sentir satisfeito), então atualmente a melhor atividade física parece ser aeróbica de alta intensidade por curtos períodos de não mais do que 20 minutos.

Estes tipos de exercícios são muito bons para ajudá-lo a perder peso rapidamente e tonificar seu corpo.

3. Beber verde ou café em quantidades moderadas

Anteriormente, mencionei que a cafeína que os suplementos termogênicos contêm pode ser prejudicial à sua saúde, mas isso ocorre porque esses produtos geralmente contêm altas doses.

Beber chá ou café verde em quantidades seguras para a sua saúde ajudará a aumentar os níveis de energia e acelerar o seu metabolismo. A quantidade de cafeína que você pode consumir por dia é de aproximadamente 360 ​​miligramas. Uma xícara de café pode melhorar o seu desempenho atlético e obter os benefícios de acelerar o seu metabolismo.

Além disso, o chá verde contém um composto chamado catequinas que lhe dão seu sabor característico. Essas substâncias possuem propriedades antioxidantes que ajudam seu corpo a combater os radicais livres, contribuindo para a prevenção de inúmeras doenças como o câncer. Outras propriedades que lhe são atribuídas são a capacidade de prevenir a artrite e queimar gordura.

O chá verde tem um efeito termogênico, pois aumenta o gasto calórico e a oxidação de gorduras, ajudando você a queimar mais calorias e perder gordura. Seus efeitos são vistos principalmente quando você acompanha seu consumo com exercícios. Também melhora o seu perfil lipídico; diminui os níveis de triglicerídeos no sangue e colesterol LDL (ruim) e aumenta o colesterol HDL (colesterol bom).

Beba uma xícara de chá ou café verde uma hora antes do treino, isso lhe dará um impulso de energia e ajudará a queimar gordura sem os perigos de um suplemento de queimador de gordura.

É melhor cuidar da sua saúde do que arriscar-se por perder alguns quilos

Agora que você conhece os perigos dos suplementos termogênicos você certamente pensará duas vezes antes de se atrever a ingerir qualquer um deles. Não há motivos suficientes para colocar sua saúde em perigo, especialmente quando a natureza forneceu uma variedade de alimentos saudáveis ​​que nos permitem acelerar o metabolismo e queimar gorduras.

Nenhum remédio é mágico, nenhum suplemento termogênico irá ajudá-lo a perder peso e se você fizer isso só será por um curto período de tempo, então o efeito de rebote virá. Se você realmente quer mudar sua aparência, por estética ou saúde, o melhor é que essa mudança é segura e definitiva.

Comece melhorando seus hábitos alimentares, aprendendo a escolher os alimentos certos e a quantidade certa para seu corpo. Também incorpora atividade física e bebe pelo menos dois litros de água por dia. Use alimentos que engrossem gordura natural como complemento do seu novo estilo de vida. Garanto-vos resultados duradouros!

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