Suplementos GABA: Benefícios, Dose e Efeitos Colaterais




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O ácido gamma-aminobutírico (GABA) é um neurotransmissor com funções inibitórias, que controla a passagem de impulsos elétricos de neurônios para efetores. Portanto, atua na diminuição da atividade neuronal, gerando um estado de relaxamento e calma do sistema nervoso central (SNC).

O GABA é encontrado em altas concentrações em todo o sistema nervoso central e é sintetizado ao nível do cerebelo, nos gânglios basais e em várias áreas da medula espinhal.

Este neurotransmissor desempenha um papel regulador essencial, tanto nos planos sensorial, cognitivo quanto motor, bem como na resposta do corpo ao estresse . Na verdade, a deficiência de GABA tem sido associada a uma grande quantidade de patologias crônicas, como a síndrome de Tourette.

Este composto não está presente em quantidades significativas em alimentos e sua síntese é quase exclusivamente orgânica, a partir de ácido glutâmico.

B Entidades de GABA

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Algumas das substâncias usadas para acalmar nervosismo ou ansiedade, como benzodiazepinas (diazepam), atuam como depressoras do sistema nervoso central, causando a liberação de GABA.

Também é usado com muito sucesso para tratar alguns distúrbios com hiperexcitabilidade, como insônia, ansiedade e depressão .

A coisa interessante sobre este suplemento de GABA é que, além de sua alta eficácia, funciona em doses mais baixas e com menos efeitos colaterais do que os medicamentos convencionais.

Outro grande benefício do GABA é a sua capacidade de estimular a síntese do hormônio do crescimento humano, até 400%.

Uma vez que este composto acalma a ansiedade naturalmente, é capaz de induzir o sono, algo muito importante, uma vez que uma em cada cinco pessoas sofre de insônia.

Essa falta de sono pode influenciar o aumento dramático das patologias crônicas em todo o mundo, já que o sono normal é de vital importância para manter o nível de saúde ideal, além de fortalecer o sistema imunológico.

Dentro dos estágios do sono, a fase delta (sono profundo) é considerada uma das mais importantes porque consolida a memória e as capacidades psicológicas.

GABA é um composto amplamente reconhecido como um dos indutores do sono mais potentes, impedindo que o corpo seja perturbado durante as fases do sono profundo.

A ansiedade corresponde a uma desordem que desencadeia um grande estresse psicológico e físico, sem qualquer justificativa. Embora os transtornos de ansiedade se dediquem ao desequilíbrio de certos mecanismos no nível cerebral, seus disparadores específicos são desconhecidos.

Medicamentos que requerem uma receita para o tratamento da ansiedade, atuam nos receptores GABA no nível cerebral, o que desencadeia as reações relaxantes. Essas drogas influenciam o tempo de ação do GABA, otimizando seu uso no nível neural. Em contraste, os suplementos de GABA não têm ação sobre as funções do cérebro, uma vez que eles simplesmente fornecem uma maior concentração de GABA para uso.

Leia nosso guia em 14 maneiras de superar a ansiedade facilmente

Uma grande parte da informação coletada sobre HGH foi através de medidas dos níveis de IGF-1 (factor de crescimento semelhante à insulina).

O hormônio do crescimento é sintetizado nas regiões anteriores da glândula pituitária e é liberado em ondas durante o dia, que duram um curto período de tempo e são utilizados logo que são secretados pela glândula. Estes níveis têm um efeito na concentração de IGF-1, portanto, a medição deste composto é utilizada no diagnóstico de alterações na síntese de HGH.

Existe uma síntese de HGH que ocorre fora da pituitária, como no caso de células imunológicas T e B que sintetizam hormônio de crescimento imunorreativo (HGH).

Os níveis de HGH detectados após a ingestão de GABA foram até 400% maiores durante os períodos de repouso normais e 200%, quando ingeridos antes do treinamento. Este aumento na HGH pode implicar uma melhoria significativa na resposta do músculo esquelético ao treinamento de força.

Efeitos colaterais e posologia de GABA

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Foi realizado um estudo comparando os efeitos do GABA na melhora da capacidade imune e na diminuição dos estados de ansiedade.

A suplementação de GABA foi administrada oralmente, acompanhada de água e com o estômago vazio, e um aumento nas ondas alfa no nível cerebral foi encontrado, relacionado aos estados de repouso e relaxamento, bem como níveis mais elevados de IgA, que tem um efeito antiviral.

Uma vez que o GABA corresponde quimicamente a um aminoácido, sua absorção é mais efetiva se for ingerido em jejum e sem acompanhamento de alimentos.




GABA e a barreira hematoencefálica

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A barreira hematoencefálica é um mecanismo defensivo do sistema nervoso central (SNC) que impede que germes e produtos químicos cheguem ao cérebro. Esta barra tem seu lado negativo ao tratar certas patologias e infecções ao nível do SNC, uma vez que as drogas têm dificuldades para salvar esse obstáculo.

A pesquisa descobriu que mesmo o GABA tem dificuldade em atravessar a barreira hematoencefálica, embora achados recentes tenham descartado essa possibilidade, uma vez que a maioria das medidas de níveis de GABA foram realizadas em animais, dada a dificuldade em fazê-lo nos cérebros humanos .

Apesar da controvérsia sobre a capacidade do GABA para atravessar essa barreira, há uma pesquisa científica consistente que mostra os benefícios do GABA, o que significa que este composto atinge os neurônios.

A Dose Adequada de GABA

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A dose ideal de GABA pode variar de uma pessoa para outra e a escassa pesquisa que existe, fala sobre os benefícios do GABA, mas não sobre seu uso. O que é conhecido, é que uma dose mínima de 250 miligramas por dia, dividida em três doses, é muito eficaz. Esta ingestão diária é ideal para pessoas que procuram otimizar sua resistência psicológica ou manter os níveis de estresse sob controle. Em casos de condições crônicas como ansiedade, insônia ou depressão, você pode atingir doses de 1.000 miligramas por dia.

É aconselhável consultar o médico e ter em conta as recomendações que aparecem nas instruções do suplemento.

Como exemplo, a marca Pure Encapsulations GABA recomenda uma dose única de 700 miligramas por dia, tomada com o estômago vazio.

Para casos em que você deseja aumentar os níveis de HGH, é melhor tomar esse suplemento pela manhã. Pelo contrário, aqueles que sofrem de insônia e desejam adormecer, é melhor levá-lo antes de ir dormir.

Efeitos secundários de GABA

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Existem poucos e menores efeitos colaterais, por exemplo, formigamento, falta de ar e sonolência, tudo em doses até 3.000 miligramas ou mais.

Como exemplo, para demonstrar sua alta margem de segurança farmacológica, uma dose excessivamente alta de 10.000 miligramas causou náusea e pânico.

A maneira mais aconselhável para ajustar esse suplemento é começar com a dose mínima e aumentá-la gradualmente, de acordo com as necessidades.

Os efeitos colaterais geralmente se manifestam quando tomados nas primeiras horas da manhã. Em vez disso, para aqueles que tomam suplementos GABA antes de ir para a cama, eles podem ser imperceptíveis ou passar despercebidos.

Em geral, o GABA é considerado um suplemento seguro para seu consumo, uma vez que seus efeitos colaterais são ocasionais e de pouca intensidade, nas doses recomendadas.

Suplementos GABA

Antes de comprar um suplemento GABA, você deve considerar as marcas mais confiáveis ​​e de alta qualidade no mercado, oferecendo os produtos mais puros e permitindo experimentar os efeitos positivos esperados. Com base nessas considerações, as melhores marcas que podem ser adquiridas na Amazon são:

  • Encapsulações puras – GABA – 120 cápsulas.
  • Thorne Research – PharmaGABA -250 60 cápsulas.

Comentários adicionais

Este suplemento é uma boa alternativa aos medicamentos ansiolíticos, como os benzodiazepínicos, bem como os indutores do sono, que eu sou muito difícil de abandonar, pois o corpo gera tolerância e torna-se menos efetivo.

Vá em frente com suas contribuições.

Até logo.

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