Suplemento MSM: Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais




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O MSM (metilsulfonilmetano) é um suplemento usado para combater a inflamação, o estresse, a dor, aumentar a imunidade e os níveis de energia.

Isso atrai sua atenção?

Certamente, isso parece quase milagroso.

Mas o que é MSM?

É um composto orgânico contendo enxofre também conhecido como metilsulfonilmetano ou metilsulfona, usado como suplemento nutricional.

O enxofre é uma substância encontrada naturalmente em nosso corpo cumprindo várias funções metabólicas no corpo e muitas vezes requer suplementação.

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6 Benefícios incríveis do suplemento de MSM

É comumente usado tópica e oralmente para o tratamento de artrite e osteoartrite, pois ajuda a formar tecido conjuntivo e repara as articulações, tendões e ligamentos.

Mas, claro, o MSM tem muitos outros benefícios:

O MSM tem sido amplamente pesquisado no tratamento dessas doenças, ajuda a diminuir a inflamação das articulações , melhora a flexibilidade e restaura a produção de colágeno.

1. Alivia a dor da osteoartrite e das articulações

A pesquisa mostra que muitos pacientes com artrite, dor nas articulações, rigidez, joelho problemas nas costas apresentam uma diminuição nos sintomas e uma melhora na qualidade de vida ao tomar este suplemento.

Os suplementos de MSM são benéficos para ajudar seu corpo a formar novos músculos articulares e musculares, reduzindo as respostas inflamatórias que contribuem para a inflamação e rigidez.

Um ensaio clínico testou os efeitos do MSM na dor nas articulações em 118 pacientes com osteoartrite em que se descobriu que em comparação com um placebo, os suplementos de MSM tomados por 12 semanas resultaram em diminuição da dor, inchaço e melhora em mobilidade articular.

Os suplementos de MSM foram administrados em doses de 500 miligramas três vezes ao dia, juntamente com a glucosamina (também é tomado em doses de 500 miligramas três vezes ao dia). Ambos parecem reduzir a inflamação ea intensidade da dor de forma segura sem causar efeitos colaterais para a maioria das pessoas.

Isso faz o MSM, especialmente quando combinado com glucosamina, um excelente tratamento para a artrite.

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2. Melhora os problemas digestivos, como a síndrome do intestino com vazamento

Também é útil para a cura da síndrome do intestino com vazamento, pois pode parar a entrada de partículas no intestino por pequenas aberturas e prevenir uma resposta inflamatória.

Além disso, os suplementos de MSM parecem ajudar a tratar hemorróidas.

A aplicação de um gel contendo MSM juntamente com o óleo da árvore do chá pode reduzir a dor e a inflamação causadas por hemorróidas (vasos sanguíneos inflamados no reto que dificultam o banho com dor ou sangramento).

A aplicação de creme de MSM tópico ajudará a reduzir a inflamação que causa rosácea, descoloração da pele e alergias, bem como cicatrização de feridas.

3. Isso ajuda você a curar seus problemas de pele

O MSM pode ajudar a reduzir a vermelhidão, a sensibilidade e outros sintomas associados à rosácea.

Embora não haja muitos estudos que o apoiem, as pessoas que usam MSM em sua pele ajudam a manter uma aparência juvenil, previne rugas, cicatrizes, manchas escuras e queimaduras solares.

Como isso é possível?




Isso tem sua explicação no fato de MSM favorecer a produção de colágeno e colágeno é o que ajuda a manter a pele lisa, saudável e jovem.

Perdemos colágeno e tecido saudável à medida que envelhecemos, o que é exatamente o motivo pelo qual nosso tom e elasticidade da pele sofrem.

Você pode obter melhores resultados usando MSM em sua pele se você combinar isso com outros antioxidantes, incluindo vitamina C, vitamina E e vitamina A, o que o ajudará a criar novas células saudáveis ​​em sua pele.

Se você é uma pessoa ativa, pode sofrer esses desconfortos, use MSM para reduzir a dor e os espasmos musculares.

4. Reduza a dor e espasmos musculares

Pesquisas sugerem que o HSH pode atuar como analgésico natural, ajudando você a prevenir e tratar dores musculares.

Você pode usá-lo para recuperação muscular após o exercício, para lesões e até mesmo pós-cirurgia, parece ser especialmente benéfico quando usado junto com outros antiinflamatórios.

Como MSM pode parar a dor muscular?

O enxofre no corpo é armazenado principalmente nos tecidos que compõem os músculos e as articulações.

MSM irá ajudá-lo a reparar as células de tecidos fibrosos rígidos em seus músculos e prevenir a inflamação.

O MSM também restaura a flexibilidade e a permeabilidade das paredes celulares nos músculos, o que significa que os nutrientes passam pelos tecidos mais facilmente, acelerando o reparo e a eliminação do ácido lático, o que produz a “sensação de queimação” após do ano.

O resultado é menos tempo necessário para a recuperação, bem como pressão reduzida, dor e cólicas.

Você lutou com seu cabelo muito magro ou calvo enquanto envelhece?

5. Acelera o crescimento e a restauração do cabelo

Tenho boas notícias para você; provou-se que o MSM pode ajudá-lo a aumentar os níveis de colágeno e queratina , dois nutrientes essenciais para a formação de novos fios de cabelo (e também para a reconstrução de unhas fortes e células da pele).

O colágeno e a queratina são geralmente encontrados em produtos e tratamentos para o cabelo, pois ajudam a um crescimento mais saudável e podem mesmo reverter a perda de cabelo.

MSM aumenta sua capacidade de curar e se recuperar do exercício, eventos estressantes, lesões e até mesmo cirurgias.

6. Ajude o corpo a se adaptar ao estresse

Tomar MSM antes do exercício parece reduzir o dano muscular e outros marcadores de estresse.

Também pode reduzir a fadiga que você sente após eventos estressantes e melhorar seu humor, você é mais otimista, aumenta os níveis de energia e tem uma digestão normal.

Alguns dos usos mais comuns atribuídos ao suplemento MSM incluem o tratamento de:

Que usos tem o MSM?

Três usos que o MSM adquiriu mais incluem: atuar como anti-aterosclerótico (evitando endurecimento / espessamento das artérias), como um composto preventivo de quimioterapia e como um antiinflamatório natural.

  • Dolor articular crônico (osteoartrite, artrite reumatóide).
  • Síndrome do intestino permeável e distúrbios auto-imunes.
  • Osteoporose e susceptibilidade a fraturas ósseas.
  • Bursite, tendinite, desenvolvimento de tecido cicatricial e alívio da dor músculo-esquelética.
  • Alergias e asma.
  • Infecções por fungos.
  • Cãibras musculares.
  • Constipação , úlceras, dor estomacal, indigestão.
  • Sintomas pré-menstruais (cólicas, dor de cabeça, retenção de água, indigestão)
  • Stretch marks.
  • Perda de cabelo.
  • Problemas de pele, incluindo rugas, queimaduras solares, feridas, cortes, abrasões na pele.
  • Inflamação dos olhos.
  • Pobre circulação.
  • Pressão elevada .
  • Fadiga.
  • Infecções orais, dor nos dentes, doença das gengivas, doença periodontal.

O MSM parece ajudar a capturar radicais livres naturais do corpo, o que significa que diminui o estresse oxidativo, bem como as muitas doenças que acompanham.

Além disso, é um antiinflamatório eficaz, pois bloqueia a liberação de mediadores pró-inflamatórios e regula os sinais prejudiciais emitidos pelo sistema imunológico que podem afetar todo o seu corpo.

O suplemento MSM fornece seu corpo com enxofre adicional para a criação de metionina, que é usado para processos corporais importantes, como fazer outros produtos químicos, formar tecido conjuntivo, metabolizar alimentos e absorver nutrientes que são usados ​​para produzir energia.

Como o MSM funciona em seu corpo?

As dietas de nossos antepassados ​​provavelmente forneceram uma quantidade elevada de enxofre, pois isso é encontrado em partes de animais, vegetais e muitas frutas.

No entanto, hoje muitas pessoas não têm esses alimentos em sua dieta e, portanto, podem ter uma deficiência de enxofre.

Todos nós temos enxofre presente em nosso corpo, mas nossos níveis de enxofre podem cair à medida que envelhecemos, quando estamos estressados ​​e se normalmente comemos uma dieta com poucos nutrientes.

Muitos alimentos, naturalmente, contêm enxofre, como vegetais cruciferantes (brócolis, repolho, couve de Bruxelas, etc.), ovos e legumes do mar.

O problema é que em alguns desses alimentos eles vão destruir o enxofre quando não são frescos, processados ​​ou cozidos a altas temperaturas.

Nos seres humanos, o MSM é encontrado naturalmente no córtex adrenal, que faz parte do nosso sistema hormonal que ajuda a regular a resposta aos estressores.

Ele também é armazenado em nosso líquido da coluna vertebral cerebral e é usado para manter a estrutura dos tecidos conjuntivos normais.

Um dos atributos mais notáveis ​​dos suplementos de MSM é que eles ajudam a acelerar a cura e a desintoxicação do corpo , melhorando os produtos químicos que entram e deixam nossas células.

O uso de suplementos de MSM está ligado a uma melhor função imune, a uma cicatrização acelerada e à redução da dor, pois ajuda a contrariar certos subprodutos (como o ácido lático) que contribuem para a sensação de dor, rigidez e inflexibilidade.

Esta é uma das razões pelas quais alguns atletas e pessoas muito ativas optam por usar um suplemento MSM para melhorar o tempo de recuperação, o desempenho e o processo de reconstrução de novos músculos.

Esta é outra razão pela qual o MSM é considerado um “melhorador de desempenho” porque pode aumentar os níveis de energia e combater a fadiga, ajudar a digestão e absorção de nutrientes, o que reduz a quantidade de energia que o corpo precisa use na decomposição de nutrientes e reoriente os esforços dos outros.

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Qual é a dose de MSM que eu deveria ingerir?

Portanto, a dose que você precisará tomar dependerá do seu estado atual de saúde.

Geralmente, 500 miligramas de MSM, tomadas três vezes ao dia, é a dose inicial recomendada para o tratamento da osteoartrite.

Outros relatórios indicam que até três a seis gramas por dia (dividido em três doses) parece ser seguro e bem tolerado.

Você pode comprar um suplemento de MSM sob a forma de pó, sob a forma de creme ou cápsula / comprimido.

Onde posso comprá-lo?

Leia atentamente as instruções e comece com cerca de uma a duas colheres de chá de pó de MSM em conjunto com água. Você pode aumentar o seu consumo à medida que seu corpo se acostumar com o suplemento e irá garantir que você não experimente efeitos colaterais digestivos.

Se você optar por utilizar pó de MSM (que é o tipo mais absorvível), simplesmente tente adicioná-lo à água (geralmente cerca de 16 onças para uma porção).

Você obterá os melhores resultados quando você o usa juntamente com antioxidantes, compostos anti-inflamatórios como omega-3 e vitamina C.

Certifique-se de comprar o MSM de um vendedor respeitável e sempre verifique o nome do composto químico correto “MSM (metilsulfonilmetano)” entre seus ingredientes.

Tenha em mente que muitos suplementos MSM contêm subprodutos e enchimentos sintéticos, então sugiro que você procure uma marca orgânica que diga “MSM 100% natural”.

MSM parece ser bem tolerado, uma vez que é completamente natural e já encontrada no corpo humano.

Posso ter efeitos colaterais com o MSM?

Não houve muitos efeitos colaterais relatados por pessoas que consomem MSM, embora até o momento não tenham havido muitos estudos humanos controlados que buscam seus efeitos a longo prazo.

De acordo com a Fundação Arthritis, os estudos realizados até agora sobre MSM, como um estudo piloto 2006 que estudou os efeitos de 6.000 miligramas de MSM tomados diariamente por pacientes com osteoartrite concluiu que efetivamente ajuda a melhorar os sintomas de dor e função física sem efeitos colaterais.

Dito isto, o MSM é capaz de causar efeitos colaterais leves para algumas pessoas, incluindo indigestão, dor de estômago ou diarréia.

Além disso, não é recomendado para aqueles que tomam medicação para perder peso ou se estiver grávida. Eu recomendo que você fale com seu médico de antemão.

Encorajo você a tentar este suplemento incrível e ver seus benefícios incríveis!

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Além disso, usando estes suplementos sugeridos, é importante tomar uma dieta equilibrada , dormir bem, ter uma boa hidratação e estar tão longe do stress quanto possível.