Suas mãos incham? Você poderia reter líquidos




A retenção de líquidos é um problema muito comum no sexo feminino . Quantas vezes você não foi andando e, depois de um tempo, começou a se sentir diferente, você olhou para as mãos e tentando fazer um punho foi o mais difícil e doloroso, porque seus braços, pernas, mãos e pés já estavam muito inchados?

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Se você já se sentiu inchado de qualquer uma das suas extremidades ou sentiu-se cansado e pesado em seu corpo, é muito provável que você conserve líquidos, o que pode ocorrer comendo muitos sais ou com água suficiente.

A retenção de líquidos não está com excesso de peso

Se o seu abdômen está inchado ou inchado, suas pernas são pesadas, seus lábios, pálpebras e mãos estão abaulando, você vê um ou outro dia com uma cara redonda e um pequeno queixo duplo, então você está segurando líquidos.

É muito fácil confundir o excesso de peso com retenção de líquidos. A diferença é que a obesidade ou o excesso de peso é uma situação que ocorre há muito tempo e a retenção é um problema que ocorre periodicamente.

A retenção de líquidos é o acúmulo de líquido nos tecidos do nosso corpo. Ocorre quando há um desequilíbrio entre as forças que regulam a passagem de líquidos de uma área para outra. Se o espaço onde a água transitar é pequeno, ao contrário da passagem da água que pode ser abundante, então a retenção ocorre.

Nosso corpo constantemente está modificando os níveis de fluidos, através de um complexo sistema de hormônios. Então, se você beber mais água da conta, nada acontece, porque é eliminado naturalmente pela urina ou glândulas sudoríparas.

O principal problema surge quando o corpo é incapaz de eliminar todo o líquido necessário para manter seu ritmo normal e então começa a reter todo o líquido possível, até que novamente ele é capaz de descartar tudo.

Evite comer isso:

Uma das principais causas de retenção é a dieta. Portanto, devemos cuidar do que consumimos e evitar o seguinte:

  • Salsicha e sal de mesa: substitua o sal do mar, embora em pequenas quantidades. Lembre-se de que o sal cobre esses dutos principais. De acordo com estudos recentes, o sal geralmente é o principal condimento usado para a alimentação diária, pois, em média, um ano ingesta cerca de 37 kg de sal.
  • Batatas fritas : são muito populares na dieta, porque se são naturais e livres de gorduras ou sais, não estão isentos de seus altos níveis de sódio , além de ter um alto nível de água em sua composição.

O que você deve comer:

  • Todos os vegetais verdes são as principais soluções para qualquer desnutrição alimentar. Salsa, aipo, cebolas de abacaxi e papaia são algumas opções.
  • Contrapõe o sódio com potássio . O sódio é uma constante na retenção de líquidos e a melhor maneira de encontrá-lo é em legumes, cenouras, melão, banana e melancia.
  • Suplemento com chás: lembre-se de que qualquer tipo de chá é bom para sua saúde. Eles podem ser brancos, negros, verdes ou vermelhos. Verifique as propriedades destes e integre-os em sua dieta.

Outros remédios contra a retenção de líquidos:

  • Exercício: manter seu corpo em movimento constante é bom nessas situações porque forçamos nosso corpo a trabalhar.
  • Não use vestuário apertado: isso inclui meias, roupas íntimas e especialmente calças jeans. Estes são muito populares nas mulheres porque permite que eles façam qualquer atividade sem a necessidade de cobrir suas pernas ou qualquer outra coisa que possa ser vista.
  • Água potável: Beber muito pode ajudá-lo a se livrar do acúmulo mais rápido . Em média, você precisa beber 1 a 2 litros por dia .
  • Consome menos sódio: muitos produtos com alto teor de sódio podem fazer com que você sofra dessas condições, mesmo garrafas de água mineral ou energia têm muitos níveis de sódio.
  • Lembre-se de que tudo em excesso é ruim e que cuidar do seu corpo tem que ser o principal objetivo.

    (Editorial SuMedico)