Sete receitas para pais solteiros




Tornar-se pais é uma grande alegria para muitos homens, mas pode se tornar complicado pelo cuidado e responsabilidade envolvidos, especialmente se você é um único pai.

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Nos últimos anos, os casos de famílias onde o pai se preocupa apenas com seus filhos têm aumentado devido à separação, abandono do casal, adoção ou aluguel de barrigas.

Ir para o trabalho, levar as crianças para a escola, revisar a lição de casa, ir a eventos esportivos ou apresentações culturais, fazer com que os pais solteiros vivam com pressa e negligenciem alguns aspectos importantes da saúde de seus filhos, como alimentação.

Chef Fares Kassis Kuri indica que muitos pais não têm tempo suficiente para cozinhar corretamente, então a opção que resta é fast food, algo que não é saudável.

No entanto, ele explica que, mesmo com alguns minutos, é possível obter pratos ricos e saudáveis, você só precisa saber como prepará-los.

“Nós pensamos que a cozinha é difícil e acabamos comendo bugigangas como pizza ou hambúrgueres, quando podemos realmente fazer pratos saudáveis ​​em um tempo muito curto”, diz ele.

Da mesma forma, indica que a dieta infantil deve ser equilibrada e rica em proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais e produtos de origem animal.

“O peixe, mas especialmente o atum ou o salmão, são os melhores alimentos que podemos dar às crianças porque não têm gordura ou colesterol e favorecem seu desenvolvimento mental”, diz ele.

Para que você tenha mais variedade em seus pratos, o chef Kassis recomenda sete receitas que as crianças certamente adorarão.

  • Arroz tipo marinheiro: há fogões de arroz especiais para microondas que irão ajudá-lo muito. Ao arroz, adicione camarão ou frango, açafrão, grãos de milho e alho. Mexa bem e o microondas por cerca de cinco minutos.
  • Omelete : enquanto as crianças estão se preparando para a escola, uma omelete é uma boa opção. Bata o ovo e adicione pedaços de cogumelos, queijos e alguns espinafres, se a criança gosta deles e microondas por 6 a 7 minutos.
  • Brócolis ou cenouras com queijo: corte qualquer um destes vegetais em pedaços pequenos e adicione queijo de oaxaca ou manchego e um pouco de manteiga. Deixe-os no microondas por cerca de cinco minutos. Se você quiser, você pode cozinhá-los com um pouco de açúcar triturado.
  • Arroz com atum: prepare o arroz com o microondas para o arroz, adicione o atum e misture bem. Esta receita é perfeita para futebol, basquete ou qualquer outro treinamento de força. Dê isso antes da prática e você verá que terá maior energia e concentração.
  • Peixe branco: queime uma folha de banana por cerca de 50 segundos e com ela, envolva o peixe. Adicione alho, coentro, azeite, sal, pimenta e deixe no forno por 7 a 8 minutos.
  • Abóboras Recheadas com arroz: remova o enchimento das abóboras e substitua-a pelo arroz. Prepare um molho de tomate e coloque tudo no microondas por 10 ou 15 minutos
  • Salchipulpos : por esses momentos de cravings, compre salsichas agitadoras e coloque espaguete como se fossem tentáculos. Adicione um pouco de limão ou ketchup e divirta-se.
  • Algo que o especialista recomenda é que os pais incluam seus filhos no momento da culinária, pois isso fortalecerá o vínculo entre os dois, torná-los mais independentes, ensiná-los a preparar seus alimentos e ter um tempo agradável.

    “Faça comida e sua preparação, algo divertido”, enfatiza.

    “Encephalocele é uma doença rara e afeta um bebê entre milhões, mas o caso de Bentley era particular porque ele tinha uma grande parte de seu cérebro ativo, explicou o Dr. Proctor.