Sete alimentos que arruinam sua salada




A salada é um dos alimentos mais nutritivos que existem, mas pode deixar de ser assim se você não sabe como combinar a comida.

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Lembre-se de que, embora sua salada tenha vegetais e frutas, não significa que seja 100% saudável, pois você pode incluir alimentos ricos em sal, gorduras trans ou açúcares.

Por essa razão, em seguida, informamos os sete alimentos que são adicionados às saladas e que você deve evitar.

Bacon

Uma única porção poderia adicionar 400 calorias e 30 gramas de gordura à sua salada.

Da mesma forma, muitas coberturas de bacon não são feitas de carne e, embora você não acredite, muitos contém açúcares.

Se quiser coisas crocantes, adicione rabanetes ou pimentas.

Brinde ou croutons

Embora sejam amplamente utilizados, eles não são benéficos porque adicionam calorias desnecessárias e não fornecem nenhum benefício nutricional.

Se você quiser incluí-lo, você só precisa adicionar duas peças. Duas colheres de cereais, são uma maneira de substituí-las.

Fritters

Eles estão cheios de gordura e calorias, mesmo que sejam cozidos com óleos saudáveis.

O peixe, o camarão ou o frango são excelentes para sua salada, mas evite fritá-los.

Vinhos cremosos

Adicionar um curativo pode arruinar sua salada mesmo que você tenha ingredientes saudáveis.

Por exemplo, as de queijo azul contém 146 calorias e 15 gramas de gordura, enquanto as da salsa ranchera, 126 calorias e 14 gramas de gordura.

Aqueles que não têm gordura, também não são recomendados porque muitos têm níveis elevados de açúcares.

É melhor adicionar vinagretes preparados em casa.

Salsichas

O salame é um dos mais utilizados, mas não é recomendado porque uma única fatia contém 43 calorias e 3 gramas de gordura.

Do mesmo modo, esses alimentos são ricos em sal, o que provoca um aumento no sódio e outros problemas de saúde.

Mel

Adicionar mel ao seu presunto ou frango não é uma boa idéia porque, embora lhe dê um bom sabor, ele também adiciona muitas calorias.

Queijo

Não é prejudicial se você consumir variedades com baixo teor de gordura e em uma quantidade moderada. O ideal é 1 onça (28 g)

Evite cheddar porque contém muita gordura saturada.