Um dos pratos que não pode perder no nosso plano de dieta são as saladas ricas para perder peso. Preparar uma salada pode levar apenas alguns minutos, e você pode aproveitar a grande variedade de frutas e legumes para um prato fresco e completo.
Há uma grande diversidade de saladas para perder peso, onde você pode adicionar vegetais de diferentes cores, pássaros, frutos do mar, queijos, arroz, macarrão, frutas etc. No entanto, para obter um gosto no sabor, não é suficiente misturar os ingredientes, mas é necessário misturar os ingredientes com precisão e escolher os melhores protagonistas de alimentos, o que tornará a salada não apenas um prato rico, mas também nutritivo.
Saladas para perder peso?
Atualmente, o consumo de saladas aumentou, não só porque eles são deliciosos, mas também por causa dos diferentes benefícios que oferecem, sendo um prato muito completo.
Algumas razões pelas quais consumir saladas para perder peso …
- Contribua com baixas calorias (depende da combinação de ingredientes)
- Traga vitalidade
- Eles são frescos e nutritivos por causa de seu alto teor de vitamina
- Saladas para perda de peso são caracterizadas por ser ideal como prato principal, basta adicionar os ingredientes certos
- Fornecer antioxidantes, necessário para desintoxicar o corpo
É aconselhável escolher boas receitas para saladas de perda de peso contendo todos os tipos de legumes, alface, pimentão, tomate, aipo, brócolis, etc. e alguns podem levar frutos. Carnes magras como frango, peru, peixe devem ser escolhidas. Queijo fresco. Recomenda-se escolher alimentos sazonais.
SALADA VERDE:
Ingredientes:
- Duas xícaras de alface italiana
- Espinafre 100 g
- Feijão verde cozido duas colheres de sopa
- Macarrão cozido em colher
- Brócolis de vapor 4 palitos
- ½ pedaço de abacate
- Sésamo torrado (uma colher de chá)
Você pode servir a salada com molho de iogurte, esta salada é ideal para acompanhar com peixe e frango assado (100 a 120 g).
SALADA GREGA:
Ingredientes:
- Um grande pedaço de tomate
- Pepino 100g
- Cebolinha
- Azeitonas pretas cinco peças
- Queijo Feta 1 colher
Vinagrete: 2 colheres de sopa de vinagre de vinho, salsa picada (uma colher de chá), sal e pimenta a gosto.
QUEIJO DE SALADA DE QUEIJO:
Ingredientes:
- Alface italiana (duas xícaras)
- Panela de queijo em pedaços 80 a 100g
- Cereja de tomate para provar
- ½ pedaço de abacate
- Porca (uma colher de chá)
Você pode servir esta salada com molho de mostarda e mel, esta salada é ideal para jantares leves e acompanhar pratos de frango, acompanhada de pão artesanal de preferência integral.
SALADA DE TSANG CHUNG:
Ingredientes:
- Espinafre bebê
- Cenouras
- Soja germinada
- Sésamo torrado
Vestido: duas colheres de sopa de molho de soja, cebolas cambray em tiras, uma colher de vinagre de arroz, uma colher de chá de óleo de gergelim, uma colher de sopa de pimentão picante, uma pitada de açúcar, sal e pimenta a gosto.
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Cuidado com os pensos!
Devemos levar em conta que, para que as saladas sejam um aliado perfeito quando se trata de perder peso, você deve escolher os curativos bem, é aconselhável escolhê-los de iogurte, vinagretes, preparados naturalmente e caseiros, existem várias receitas simples. Não é recomendável escolher os pensos já comercializados.
É importante enfatizar que para o objetivo de perder peso para ser bem sucedido, é necessário tomar uma dieta balanceada , beber água e exercitar-se .
