Risco de consumo de sal de hipertensão




Um dos principais problemas do nosso país é a ingestão de sal , o que aumenta o risco de hipertensão arterial . No México, o consumo per capita de sódio é de 11 e 12 gramas, quando a OMS recomenda apenas 5 gramas por pessoa.

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É essencial ter um controle ótimo da hipertensão arterial, além de oferecer uma boa qualidade de vida para evitar a aparência de grandes complicações.

Dr. Georgina Chi recomenda reduzir a ingestão de sal nos alimentos através de cinco substitutos naturais:

  • 1. Adicione alho torrado para dar um toque de sabor, além disso, este alimento é rico em antioxidantes.
  • 2. Adicione orégano seco aos pratos, fazendo com que o sabor eo aroma aumentem.
  • 3. Prepare peixe grelhado com filiais de epazote frescos. Quando estão cozidos, remova o epazote.
  • 4. Despeje a cebola em pó nos pires antes de colocá-los no fogo.
  • A pimenta em qualquer uma das suas apresentações irá adicionar um sabor sutil mas intenso.
  • Além desses passos simples, é aconselhável medir a hipertensão pelo menos uma vez por ano, uma vez que os primeiros estágios da doença são assintomáticos. Não é suficiente remover o salificador da mesa, também é importante realizar exercícios físicos, manter um peso corporal adequado e evitar o consumo de produtos industrializados.

    A FDA (Food and Drug Administration) afirma que pelo menos 75% do sal consumido na dieta vem de alimentos processados.

    Também é essencial que os pacientes que estão em terapia medicamentosa seguem as indicações indicadas pelo médico. O controle ótimo da hipertensão arterial, além de oferecer uma boa qualidade de vida, impedirá a aparência de grandes complicações.

    A OMS observa que cerca de 50% dos pacientes com doenças crônicas em países em desenvolvimento não seguem recomendações de tratamento. Então, o gerente médico da área cardiovascular da Pfizer. Ele acrescentou: “A falta de ligação ao tratamento da hipertensão leva ao aumento do risco de infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral “.

    A pressão arterial normal em adultos é 120 mm Hg1 quando o coração bate (tensão sistólica) e 80 mm Hg quando o coração relaxa (tensão diastólica). Quando a pressão sistólica é igual ou superior a 140 mm Hg e a pressão diastólica é igual ou superior a 90 mm Hg, a pressão arterial é considerada alta ou alta.

    Reduz o risco de doenças respiratórias, aliviando os sintomas de congestionamento. Seus compostos ativos diminuem a espessura do muco para facilitar seu transporte dos dutos para o exterior.

    Este alimento limpa as artérias, melhora a função hepática e ajuda a purificar o sangue para a eliminação adequada das toxinas.

    Seu consumo regular suporta a função de órgãos excretores e diminui o risco de intoxicação.

    Sua ingestão diminui o risco de osteoporose

    Sua pequena contribuição de cálcio, adicionada às substâncias sulfurosas, ajuda a manter a densidade dos ossos para evitar esse tipo de doenças.