Executar todos os dias é um ótimo exercício que ajuda a melhorar sua condição física, cuida sua saúde cardiovascular e tem muitos benefícios em geral, mas com a técnica de retrortação você pode obter essas e outras vantagens.
A retrortação ou o retrocesso (em sentido inverso) podem ser um pouco estranhos, porém vários estudos mostraram que oferece mais benefícios do que a técnica tradicional. Portanto, em VitaminaseAlimentos.com nós dizemos o que são.
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Benefícios de correr para trás ou retrorver
Previne lesões. De acordo com pesquisadores da Universidade de Cardyff, no Reino Unido, esta técnica tem um impacto menor nas articulações, especialmente os joelhos, em cada passo para trás. Além disso, menos lesões musculares são registradas.
Maior despesa calórica A retrortação pode ajudá-lo a queimar entre 30 e 50% mais calorias do que a maneira tradicional, uma vez que o trabalho muscular é maior com esta técnica, diz um estudo da Universidade de Stellenbosch, África do Sul .
Melhore o equilíbrio Porque correr em reversão requer mais coordenação , propriocepção e funções neuro-musculares são desenvolvidas muito mais, de acordo com especialistas da Universidade do Oregon, Estados Unidos . Também melhora a visão periférica.
Cuide do coração Quando esta técnica é praticada, o consumo máximo de oxigênio (VO2) e a freqüência cardíaca são aumentados. Mesmo correr uma única volta da corrida de volta é igual a seis voltas da raça tradicional.
Melhorar a postura A retrortação favorece o realinhamento das vértebras e alivia a pressão nos nervos, porque é exercida com uma postura mais reta, os ombros de volta e as costas retas. Também é ideal para fortalecer os músculos abdominais .
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Todos os dias há mais atletas que praticam a retrortação por seus benefícios, no entanto, é importante começar pequeno e escolher o espaço mais adequado para começar a praticar e prevenir contratiques. Você ousa tentar?
