Quinoa para perder peso e outros benefícios




Um alimento de grande versatilidade e tendência alimentar é quinoa ou quinoa. Diz-se que a quinoa tem propriedades para perder peso. Será certo? apresentamos o valor nutricional da quinoa.

quinoa-perda-de-peso-perca-peso-2

Segundo a Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO) , a quinoa contém um alto valor nutricional. Muitas vezes, os benefícios da quinoa são focados no alto teor de proteína que beneficia a musculatura.

Recomendamos: Sinais que alertam falta de proteínas

Em VitaminaseAlimentos.com, informamos os principais benefícios da quinoa habitualmente na sua saúde:

Rumor? Quinoa tem propriedades de emagrecimento

1. Proteínas. O teor de proteína em 100 gramas de quinoa varia de acordo com a variedade: entre 13,81 e 21,9%. Para entender o boom que tem como fonte de proteína, especificamente proteína vegetal, basta compará-la com alimentos de origem animal (100 gramas): a carne contém 30% de proteína, ovo 14,0%, leite de vaca 3,50%, queijo 18,0%.

2. Calorias de energia. Quinoa contém 350 calorias em 100 gramas, enquanto a carne pode ter até 431 calorias; o ovo 200 e a leite de vaca 60.

3. Açúcar. Informamos que a quinoa não contém açúcar, por isso pode ser incluída na dieta de pacientes com diabetes mellitus. Lembre-se de consultar seu especialista ou educador em diabetes sobre a quantidade, já que a quinoa também contém carboidratos.

4. Ferro Outro nutriente importante que fornece quinoa é o ferro (até 5,20 gramas), o ovo fornece 3,20 gramas e carne ou leite até 2,50 gramas.

5. Antioxidante. Contém ácidos graxos ômega 3 , ômega 6 e vitamina E

Versatilidade A quinoa pode ser cozida para ser adicionada em sopa ou salada, bem como ensopados para substituir a proteína de carne ou animal um dia e obter uma dieta variada que pode nos fornecer os diferentes nutrientes de que precisamos.

Nós também sugerimos: Proteína na dieta mantém os músculos

Embora nenhum alimento tenha propriedades para perder peso, a quinoa é uma excelente fonte de proteína vegetal.

Não é recomendada uma dieta monótona com quinoa; Sugerimos que você inclua sua dieta: de fato, você pode escolher uma fonte diferente de proteína para cada dia. Um quinoa de um dia, outro ovo de dia, depois carne, etc. Escolha alimentos naturais para se sentir melhor!

Rate article
Quinoa para perder peso e outros benefícios
Ozzy Osbourne combate seu vício sexual