Como eliminar a gordura abdominal?




Uma das principais áreas onde a gordura se acumula é no abdômen e também é uma das mais difíceis de eliminar.

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Livrar-se deste tipo de gordura, não é apenas uma questão de vaidade, mas de saúde porque é a principal causa do aparecimento de várias doenças como cardiovascular , diabetes ou disfunção erétil.

Quando queremos apagá-lo de nosso corpo, geralmente pensamos que apenas o exercício e uma boa dieta são suficientes; no entanto, existem outras técnicas que devem ser realizadas, o que lhe dizemos em seguida:

  • Durma bem: ao não dormir o tempo necessário, os hormônios responsáveis ​​pela regulação e armazenamento de gordura corporal são afetados e fazem com que ele se acumule.
  • Evite alimentos processados: seu alto consumo fornece calorias extras, nutrientes e vitaminas que exigimos diariamente, causando ganho de peso. Experimente os alimentos mais naturais, como vegetais, porque eles contêm uma quantidade elevada de fibras, o que nos mantém satisfeitos por mais tempo e acelera o metabolismo.
  • Exercício pelo menos 30 minutos três vezes por semana: as melhores rotinas são aquelas que combinam exercícios com intervalos e trabalho muscular. Não se esqueça de combiná-lo com uma dieta equilibrada.
  • Não se estresse : viver na cidade, isso parece impossível, mas se você não procurar métodos para reduzi-lo, ele faz com que o corpo armazene mais gordo instintivamente, porque considera que ele enfrentará situações difíceis.
  • Antes de começar qualquer dieta ou exercício, de ir com um nutricionista e um treinador. Lembre-se de que cada organismo é diferente eo que funciona para outros pode não ser eficaz para você, assim como pode causar danos.