Gostas de correr? Mitos que você deve descartar




Cada dia, uma pessoa começa a se aventurar no mundo dos corredores , no entanto, muitas vezes tem informações incorretas sobre o treinamento, que podem causar lesões ou outros problemas de saúde.

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Muitos desses mitos são comumente disseminados por pessoas que não são especializadas no assunto, mas, felizmente, mais e mais estão sendo negadas, embora muitas ainda estejam desaparecidas.

Para ajudar um pouco, dizemos a verdade de quatro mitos comuns desse esporte.

  • O treinamento eficaz deve doer: correr com dor não é normal. Se você sentir algum desconforto, é possível que você esteja realizando sua prática com dificuldade ou sofrer uma lesão.
  • O descanso é suficiente para se recuperar de uma lesão: só é verdade naqueles de seriedade, tais como fraturas. Quando são menores de idade, o descanso e a inatividade não ajudarão você a recuperar, além de aumentar as chances de sofrer outra lesão.
  • Não execute dois dias seguidos: é verdade que os músculos precisam de 48 horas para se recuperar depois de terem cushado ao máximo, mas você não deve exigi-lo constantemente. O manuseio, intensidade e tempo de seus exercícios é o que irá definir se você pode executar dois dias seguidos ou não. O que você não deve fazer é fazer exercícios de alto desempenho por dois dias.
  • Correr dói os joelhos: se é verdade que as lesões principais estão nas articulações, vários estudos indicam que a corrida os reforça. Problemas surgem quando você não treina corretamente.