Sabe-se que o principal componente do corpo humano é a água, por isso não é surpreendente que pensemos sobre a quantidade de água que você deve beber um dia para ser saudável ou perder peso.
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A este respeito, o Ministério da Saúde (Ssa) , explica que a água oferece múltiplos benefícios para os seres humanos.
Por exemplo, a absorção de nutrientes essenciais, a eliminação de toxinas, lubrifica as articulações e melhora o processo digestivo.
Quanta água você deve beber por dia para perder peso?
A recomendação por dia para um adulto de acordo com a Ssa é beber até dois litros do líquido vital.
Entre os benefícios que são citados ao adquirir esse hábito para a referida dependência de saúde, são:
De acordo com uma investigação da Charité University Clinic em Berlim , beber a quantidade certa de água, funciona como um reforço das dietas para perder peso e dos planos de alimentação para perda de peso.
Sobre a quantidade de água que você deve beber por dia para perder peso, na pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition , também conclui-se que beber meio litro de água antes do sono irá ajudá-lo a perder peso: até meio quilo (500 gramas).
As bebidas. Ao consumir mais água, você substitui parcialmente o refrigerante, que contém uma grande quantidade de açúcar.
O açúcar contido no refrigerante é metabolizado no fígado e convertido em gordura.
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As consequências? Um baixo consumo de água natural e um alto consumo de refrigerantes está relacionado a doenças como o excesso de peso, obesidade, resistência à insulina, diabetes mellitus tipo 2 e até mesmo certos tipos de câncer.
A Ssa advertiu sobre o consumo de água, pois atualmente, um mexicano consome até 160 litros de refrigerantes por ano, enquanto a média do consumo de água em todo o mundo é de 7 litros por ano. Se você seguir estas recomendações sobre a quantidade de água que você deve beber por dia, você poderá perder peso de maneira saudável.
