Qual deve ser a dieta de um paciente com fibromialgia




A fibromialgia é caracterizada por uma forte imagem de dor nas articulações, músculos, tendões, etc. portanto, é necessário levar uma boa dieta rica em frutas, vegetais, cereais, entre outros alimentos que irão ajudar no alívio e no tratamento desta síndrome.

Como uma das principais medidas para tratar a fibromialgia é ter uma dieta equilibrada, alimento adequado para reduzir os sintomas, de modo que, além do tratamento sugerido pelo especialista, é indispensável saber que tipo de dieta deve levar o paciente com fibromialgia .

Dieta de um paciente com fibromialgia:

Embora a fibromialgia tenha sido denominada como desordem ou síndrome, a OMS (Organização Mundial da Saúde) foi considerada uma doença crônica, caracterizada por dor nos músculos, pois afeta o sistema locomotor, a dor intensa pode ser nas articulações, ligamentos, tendões, músculos, manifestando essa dor no pescoço, nos braços e nas pernas principalmente. E embora o prognóstico possa ser bom, é necessário além do tratamento médico que o médico aponta, para realizar uma dieta adequada. Siga estes passos:

Na dieta recomendada para o paciente com fibromialgia deve incluir alimentos alcalinos, incluindo principalmente alimentos como frutas, legumes, legumes.

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Tome cuidado para que a comida seja equilibrada:

Já é sabido que, para se manter saudável, é essencial comer uma dieta equilibrada e, no caso da fibromialgia, será necessário cuidar melhor dos alimentos, uma vez que é uma doença em que os nutrientes podem ser encontrados em níveis baixos e, principalmente, uma perda crônica de minerais, e até mesmo a vitamina D, além disso será necessária a ingestão de todos os nutrientes, como proteínas, gorduras ou lipídios e carboidratos.

Que a comida seja rica em minerais, adicione:

Alimentos ricos em cálcio:

O cálcio é um dos minerais necessários para manter o corpo em condições ideais, além disso, é necessário ter uma boa saúde dos ossos e dentes, no caso desta doença há uma perda considerável deste mineral, portanto, é importante adicionar Alimentos ricos em cálcio , para evitar que os sintomas pioram. Você pode consumir alimentos de fontes vegetais e animais:

  • Espinafre
  • Kale
  • Cebola
  • Acelga
  • Brócolis
  • Leite
  • Iogurte
  • Queijos
  • Ovo
  • Peixe, marisco

Alimentos ricos em magnésio:

O magnésio é um mineral que precisa do corpo, tendo os níveis adequados ajuda a prevenir toda uma série de doenças, dentro de suas principais funções é intervir no metabolismo do cálcio, um mineral que fortalece os ossos, este mineral ajuda o funcionamento normal de músculos e nervos, e no caso da fibromialgia, esses níveis são reduzidos, o que pode levar à piora dos sintomas, a criação de contratações e imagens dolorosas. Portanto, é essencial que os alimentos ricos em magnésio sejam consumidos:

  • Sementes de abóbora
  • Salvo
  • Amêndoas
  • Sementes de girassol
  • Soja
  • Avelãs
  • Cacau
  • Figos secos
  • Salsa
  • Germe de trigo

Alimentos ricos em potássio:

Uma das grandes vantagens é que muitos alimentos fornecem este mineral, por isso é fácil obtê-lo através de alimentos, o potássio participa de múltiplas funções no corpo, entre eles, previne cãibras musculares, participa na manutenção e crescimento de massa óssea, potássio pode ser encontrado em muitos alimentos como:

  • Feijão
  • Amendoim
  • Soja
  • Germe de trigo
  • Abóboras
  • Cenoura
  • Cocos
  • Morangos
  • Carnes: frango, peru, porco, cordeiro, etc.
  • Peixes e mariscos
  • Produtos lácteos

Alimentos ricos em vitaminas C e D:

Alimentos ricos em vitamina C:

Consumir alimentos ricos em antioxidantes é essencial para manter uma boa saúde, mas quando você tem fibromialgia, essa contribuição é muito necessária, então você deve consumir alimentos ricos em vitamina C , o que não só ajuda a fortalecer o sistema imunológico, mas também também ajuda a reconstruir tecidos, ossos, melhora a capacidade do corpo para sintetizar cálcio e outros minerais. Alimentos ricos em vitamina C são:

  • Papaia
  • Kiwi
  • Morangos
  • Limão
  • Laranja
  • Lima
  • Toranja ou toranja
  • Melão
  • Guava
  • Tomate
  • Pimentas

Alimentos ricos em vitamina D:

Além disso, para consumir alimentos ricos em minerais, é necessário que, em uma dieta para um paciente com fibromialgia, eles adicionem e consumam alimentos ricos em vitamina D , para garantir a absorção de cálcio no nível intestinal. Portanto, também é preciso ter cuidado para que eles também sejam consumidos na dieta diária. Embora esta vitamina seja encontrada em alguns alimentos, a principal fonte é o sol, mas você pode obter esses alimentos:

  • Sardinha
  • Salmão
  • Atum
  • Anguila
  • Ovo
  • Óleos de fígado de peixe
  • Setas
  • Alguns produtos como leite, iogurte, macarrão, doces e margarina estão atualmente emriquecidos com vitamina D

Alimentos ricos em Omega 3:

Consumir alimentos ricos em omega 3, é altamente recomendado em casos de fibromialgia, uma vez que eles têm um efeito anti-inflamatório, omega 3 , são conhecidos como ácidos graxos essenciais que o corpo não pode fabricar, por isso devem ser obtidos por meio de alimentos . Alimentos onde você pode encontrar são:

  • Peixe azul: sardinha, salmão, bacalhau, anchovas, arenque
  • Marisco: caranguejos, lagosta, etc.
  • Gema de ovo
  • Óleo de linhaça, linhaça, canola, noz, soja, germe de trigo
  • Sementes de chia, sementes de linhaça
  • Espinafre
  • Soja
  • Brócolis
  • Coles
  • Frutos secos

A ingestão deste alimento é muito importante, na dieta diária.

Veja também:

Algumas recomendações …

  • Sugere-se que consome cinco vezes por dia, com lanches incluídos
  • Para poder aproveitar ao máximo os nutrientes, como vitaminas e minerais, recomenda-se o consumo de legumes e frutas em sementes frescas e sazonais, e na casca, você pode usá-las em saladas
  • Frutas secas devem ser comidas
  • Beba bastante água, pelo menos dois litros por dia
  • Consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas, como produtos lácteos inteiros, farinhas refinadas de salsicha, aditivos, edulcorantes
  • Você deve cuidar da ingestão de carne, é recomendável escolher o peixe
  • Consumir grãos integrais
  • A ingestão de sal deve ser limitada
  • Recomenda-se eliminar o consumo de álcool

Como parte do tratamento para a fibromialgia, além de consumir na dieta diária esses alimentos que foram mencionados aqui, recomenda-se ir com uma nutricionista que pode projetar a melhor dieta personalizada de acordo com as necessidades do paciente. Uma vez que em alguns casos, você terá que sugerir o consumo de suplementos vitamínicos.

Referência: