O inchaço dos pés e dos tornozelos é bastante comum na gravidez, pois afeta aproximadamente três quartos das mulheres grávidas.
Este edema ou inchaço é devido a um acúmulo de fluido , um produto do aumento do suprimento de sangue, que, juntamente com a pressão causada pelo útero em crescimento, afeta as veias pélvicas eo cava, o que retarda o retorno venoso.
Esta manifestação começa em torno da semana 22 a 27, gradualmente cede e retorna ao normal após o parto.
Existem riscos associados ao inchaço nos pés?
@ O edema leve dos pés e dos tornozelos é considerado normal, mas se as mãos ou o rosto incham, ou se o edema persistir a noite toda, chame o médico, já que pode ser a pré-eclâmpsia, que é acompanhada por outros sintomas incluindo aumento da pressão arterial, aumento rápido de peso e presença de proteína na urina ( 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ).
Como reduzir o inchaço dos pés durante a gravidez
Existem medidas que podem ajudá-lo a reduzir o edema nos pés, por exemplo:
- Evite longos períodos de sessão ou paragem, se você deve estar sentado por um longo período de tempo, você pode dar uma pequena caminhada de cinco minutos a cada hora. Ou se você é muito reto, descansar um pouco e, se possível, levantar seus membros um pouco.
- Dormir do lado , especialmente do lado esquerdo, pois melhora a função renal e eliminação de resíduos e líquidos.
- Exercitando , você pode realizar alguma atividade física como caminhar ou nadar com moderação.
- Evite usar meias elásticas ou meias, pois os membros devem ser mantidos tão livres quanto possível.
- Use sapatos confortáveis , especialmente quando você sai de casa.
Considere o uso de sapatos ortopédicos, que podem melhorar o conforto, diminuir o desconforto das pernas e da parte inferior das costas , que estão associados à gravidez. Uma vez em casa, mude o seu calçado com sapatos soltos e soltos.
Considere que os pés sofrem grandes mudanças durante a gravidez, uma vez que os ligamentos de todo o corpo são afetados pelo hormônio relaxin; o que faz com que os ossos se esticem, de modo que, talvez, seus sapatos sejam muito apertados.
Após alguns meses, o edema eo ganho de peso diminuem. Embora a maior parte do esqueleto seja normalizada após a influência do hormônio relaxante, mesmo assim, os pés podem ter crescido permanentemente.
- Use meias de apoio . É importante dar um bom suporte à área abdominal, por isso é aconselhável completar a meia-calça, que inclui o abdômen ou alcançar os joelhos . São alternativas para se manter quente, sem dificultar a irrigação dos membros inferiores.
- Beber bastante água , 8 a 10 copos ajudam diariamente com a remoção de excesso de sódio e retenção de água.
- Limite a ingestão de sal. Não se trata de eliminá-lo completamente, mas de reduzir o seu consumo, uma vez que o sal retém a água. Você pode temperar com ervas aromáticas ( 3 , 6 ).
Então você sabe, você não precisa sofrer o edema irritante. Siga estas dicas básicas para melhorar sua qualidade de vida durante a gravidez.
Nos vemos.
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