Por que os pés e os tornozelos incham: o TOP 10 causa




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O corpo humano tem uma distribuição de água em diferentes porcentagens que dependem do sexo e da idade. Em alguns casos, pode haver uma retenção do mesmo, causando o edema.

A inflamação dos tornozelos e dos pés é um problema bastante comum, que na maioria das vezes não é grave, onde o fluido dentro dos vasos sanguíneos ou linfaticos, infiltra-se nos tecidos, causando edema periférico.

Neste artigo, analisaremos as causas mais comuns de inchaço em pés e tornozelos, bem como seus tratamentos.

Top 10 das causas mais comuns de pés inchados

Em geral, se afeta apenas um pé, é provável que seja um problema local, seja uma lesão, ferida ou problema venoso específico.

Pelo contrário, em casos de inflamação de ambos os pés, pode ser uma alteração sistêmica, como um carinho cardíaco.

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Lesões nos tecidos moles do pé e na perna podem causar inflamação localizada, que pode se desenvolver de forma repentina ou gradual. Podemos distinguir dois tipos de inflamação, de acordo com seu tempo de manifestação:

  • Inflamação imediata, que ocorre imediatamente após uma lesão em algum lugar da articulação e geralmente é causada por uma hemorragia conhecida como hemartrose. Além disso, podem ocorrer hematomas. As causas comuns incluem uma ruptura do ligamento ou fratura, que necessitam de atenção médica urgente, uma vez que apresentam uma dor muito intensa ( 1 , 2 ).
  • A inflamação atrasada está gradualmente acumulada e pode ser evidente dentro de horas ou mesmo dias após a lesão. É devido ao aumento do líquido sinovial, proveniente da articulação lesada. Essa pequena torção faz com que a articulação produza o excesso de líquido sinovial como mecanismo protetor para promover a cicatrização.
  • Problemas cardíacos: insuficiência cardíaca congestiva e doença cardíaca hipertensiva causam edema dos pés e tornozelos, que pioram em diferentes momentos do dia.
  • Problemas renais : se os rins não estão funcionando adequadamente, eles não efetivamente e efetivamente removem sal e líquidos, o que leva ao edema dos pés e tornozelos, que é um dos primeiros sinais de doença renal, o que é acentuado pela manhã.
  • Doença do fígado: uma vez que pode causar uma alteração nos níveis de hormônios e produtos químicos que regulam o fluxo de fluidos internos, causando retenção de água e edema.
  • Gota: quando os cristais de ácido úrico precipitam nas articulações distal, como a ponta do dedo grande, onde a articulação fica inflamada, vermelha e aquecida. O habitual é de noite.
  • Artrite : ocorre como uma inflamação esporádica e sua causa mais comum é a sinovite inflamatória ativa, que está associada à artrite reumatóide.

A trombose venosa profunda (TVP) tipicamente apresenta inchaço, vermelhidão e calor na região da panturrilha, motivo de consulta médica urgente.

Os coágulos obstruem os vasos sanguíneos, impedindo o retorno do sangue da perna para o coração. Um coágulo formado em um dos principais vasos é conhecido como trombose venosa profunda.

Geralmente ocorre em uma perna e a dor piora empurrando os dedos para o corpo.

As condições que o expõem aos riscos da TVP são:

  • Após lesões graves como fraturas ósseas.
  • Períodos prolongados de inatividade, como vôos de longa distância.
  • Algumas cirurgias.
  • Patologias cardíacas ou pulmonares.

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A gravidez causa pés inchados e tornozelos porque:

  • O excesso de peso aumenta a pressão sobre as pernas e os pés.
  • O útero pressiona os vasos sangüíneos nas pernas.
  • Os hormônios de gravidez fazem com que o corpo retenha líquidos

Se o edema grave dos pés ocorrer durante a gravidez, pode ser um sinal de uma condição grave: pré-eclâmpsia (1, 3 , 4 , 5 ).

Leia o guia detalhado sobre por que você explodiu os pés durante a gravidez

Um efeito colateral de algumas drogas é a retenção de líquidos, por exemplo:

  • Antiinflamatórios esteróides e não esteróides (AINEs).
  • Medicamentos hormonais, como controle de natalidade.
  • Antidepressivos como a amitriptilina.
  • Drogas para diabetes mellitus tipo 2, como Avandia e Actos.
  • Medicamentos anti-hipertensivos, como amilodipina e nifedipina.

As veias das pernas, que carregam o sangue de volta aos pés para o coração contra a gravidade, têm as válvulas sigmóides de cada certo comprimento da rota venosa para evitar o retorno do sangue. Se essas válvulas pararem de funcionar, devido a fraqueza ou dano muscular, por exemplo, quando existem varizes, o plasma sanguíneo pode escorrer de volta, causando edema.

A celulite é uma infecção de origem bacteriana que entra através de uma lesão ou descontinuidade da pele, que pode não ser perceptível a olho nu. Provoca dor, inchaço e vermelhidão nas extremidades inferiores e no rosto.

É tratado com antibióticos e sua sintomatologia pode durar de alguns dias a alguns meses.

Permanecer muito tempo na mesma posição causa edema. Um exemplo muito claro é uma viagem de longa distância por veículo ou avião. Devido ao efeito da gravidade, o líquido flui para os pés. Para evitar isso, você deve andar ou mover as pernas regularmente.

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Isso corresponde a um bloqueio no sistema linfático, que é um sistema circulatório paralelo ao sangue. Os vasos linfáticos são dedicados a drenar a linfa dos capilares linfáticos, que lidam com a absorção do líquido intersticial dos tecidos. Quando esses vasos se entupem, devido a lesão, infecção ou tratamento contra câncer (como a terapia de radiação), ocorre linfedema.

  • Obesidade : devido ao excesso de peso que afeta os pés e sua circulação.
  • Caminhada prolongada ou excessiva.
  • Gênero: o edema é mais comum nas mulheres por causa da progesterona que causa retenção de líquidos, como edema pré-menstrual do tornozelo ( 2 , 6 ).

Tipos de edema:

  • Edema Com Fovea : Pressionando a área inflamada por alguns segundos e liberando deixará uma depressão que durará alguns segundos. É o tipo mais comum de edema. Em geral, resulta da retenção de líquidos e está relacionada à insuficiência cardíaca, gravidez e algumas doenças sistêmicas.
  • Edema Sem Fovea: não é deixada a depressão ao pressionar a área. A causa mais comum é o linfedema.

Quando o pé inchaço é grave?

Algumas causas de pés inchados representam uma emergência médica. Se o edema se desenvolver rapidamente, é acompanhado por dor, calor, vermelhidão, dificuldade respiratória ou febre, dura mais de 24 horas ou piora progressivamente, consulte seu médico imediatamente.

Tratamento

Há uma ampla gama de maneiras de tratar os pés e tornozelos inchados, mas a compreensão da causa é vital.

Se é por causa de caminhadas ou exercícios excessivos, um simples levantamento das pernas com um ângulo de 45 ° ajudará a desinflar. Em outros casos, é preferível consultar seu médico ( 3 , 6 ).

As 10 melhores maneiras de tratar um pé inchado:

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Uma das melhores e mais eficazes maneiras de começar a tratar um pé inchado é levantá-lo, de modo que o membro inteiro repousa confortavelmente.

Idealmente, o pé / tornozelo inchado deve subir acima do coração, ou seja, se você estiver deitado, seus pés devem estar em um ângulo de cerca de 45 ° para o resto do corpo. Isso permite que a gravidade drene o fluido, diminuindo o inchaço e reativando a circulação.

A idéia é de cerca de vinte minutos com a perna elevada, em intervalos regulares ao longo do dia. À noite, você pode colocar seu pé em travesseiros para mantê-lo elevado enquanto você dorme. Certifique-se de que o joelho esteja bem apoiado para evitar rigidez e rigidez.




O uso de uma bandagem de compressão tubular, como Tubigrip, é uma ótima maneira de reduzir o inchaço, que é uma bandagem tubular especialmente projetada que se encaixa ao redor do pé e da panturrilha. É composto de fios elásticos finos, cobertos com um pano macio, projetados para exercer uma pressão uniforme sobre a área afetada, de modo a não deixar marcas.

O Tubigrip funciona de forma mais eficaz em duas camadas e é muito confortável, uma vez que proporciona a compressão correta para reduzir o edema, sem haver restrição de movimentos ou estreiteza na sua estrutura.

Pode ser usado o dia todo sem problemas, mas deve ser removido durante a noite.

Tubigrip vem em diferentes tamanhos, tamanhos e cores. Para saber qual deles usar, você pode visitar a página do Turbigrip, que lhe dá informações sobre como usá-lo, qual é a base do seu funcionamento e o tamanho mais adequado para cada pessoa.

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O exercício regular, corrida, caminhada ou ciclismo é outra forma de tratamento usada para prevenir a inflamação do pé.

O exercício aumenta a circulação sanguínea e linfática, o que ajuda a diminuir o inchaço do pé, ajudando a remover o fluido dos tecidos moles periféricos para dentro da corrente sanguínea e do coração.

Você também pode realizar exercícios simples em casa, de modo que o pé e o tornozelo se mobilizem e ajudem a reduzir o edema.

A água potável ajuda a reduzir os níveis de sal.

Altos níveis de sódio (em sal de mesa) são uma causa comum de um pé inchado, portanto, uma dieta baixa em sal pode reduzir a retenção de água. Mais em casos de hipertensão.

Evite alimentos processados ​​que contenham altas concentrações de sódio, que não são apenas utilizados para aromatizar alimentos, mas também atuam como conservantes.

Não adicione mais sal aos alimentos, em vez disso, tempere com ervas, naturalmente com baixo teor de sódio.

Beba mais água (6 a 8 óculos por dia) para diluir os níveis de sódio e remover o excesso de sal.

Evite bebidas com cafeína, que muitas vezes contêm sódio, o que agrava a situação.

Se os membros inferiores permanecem imóveis durante muito tempo, os pés e os tornozelos incham.

Sempre que estiver sentado ou deitado, não importa o tempo, você pode fazer a bomba do membro inferior ativa. Existem movimentos simples, círculos de desenho com os pés e elevando o calcanhar para cima e para baixo, para enviar os líquidos retidos de volta à circulação periférica.

Você deve tentar levantar-se regularmente e caminhar, ou pelo menos mover seus pés e pernas no lugar.

Se você passar longos períodos, sente-se e eleve seus pés sempre que possível.

A terapia de gelo é uma ótima maneira de reduzir os sintomas de um pé inchado e também acalmar a dor, especialmente após uma lesão.

O gelo reduz a quantidade de sangramento local e inibe a resposta inflamatória.

Os pacotes de gelo devem ser aplicados por dez minutos, a cada duas horas e nunca devem ser colocados diretamente na pele, pois podem causar queimaduras a frio e piorar a imagem.

A massagem ou a masoterapia é uma técnica muito eficaz para drenar o excesso de fluido no edema dos membros inferiores, pois aumenta a circulação e a temperatura local, o que ajuda a mobilizar o fluido nos pés inchados.

Existe um tipo de massagem especialmente concebido, denominado drenagem linfática manual (DLM), cujo efeito é bastante rápido e eficaz.

Para realizar uma massagem em casa, você deve suportar seus pés com travesseiros para a gravidade para ajudar. Começa nos dedos dos pés e ascende gradualmente até a área do joelho e da virilha.

Os diuréticos são um tipo de droga para reduzir a acumulação de fluido, aumentando a produção de urina. Eles são mais comumente usados ​​nos casos em que o edema periférico é causado por patologias como insuficiência cardíaca ou hipertensão arterial.

Eles devem ser prescritos por um médico e você nunca deve levá-los por conta própria, pois podem causar sérios problemas.

Você deve evitar sapatos apertados se você sofre de edema de pé. Embora, embora pareça lógico, as mulheres sofrem desses inconvenientes pela coqueteria.

Um bom conselho para adquirir calçados é fazer compras no final do dia, porque nessas condições, os pés estão mais inchados.

Os sapatos ideais são aqueles com laços ou velcro para que possam ser ajustados confortavelmente, à medida que o inchaço do pé flutua.

Evite roupas apertadas, especialmente na área ao redor das coxas, para permitir a circulação dos membros inferiores fluir livremente.

Uma ajuda extra para o nosso sistema circulatório (sangue e linfatica) é perder peso, pois isso reduz a força e a pressão que suportam o sistema circulatório dos pés.

Esta medida é útil em caso de sobrepeso ou obesidade, sob a supervisão de um profissional a ser realizado de forma gradual e racional ( 7 , 8, 9 ).

Leia nosso guia para perder peso

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Até a vista.