Diga adeus ao esgotamento, apenas adote esses hábitos




Você se levanta (esgotado) da cama, duas horas antes para se preparar, você sai do que você supunha seria seu banho relaxante mais estressado e cansado, porque agora você está atrasado. Você sai de sua casa, sem café da manhã e você chega ao seu trabalho para tomar um café para mantê-lo alerta. Que cansaço? Certamente, um ou mais dias aconteceu com você que você acorda assim, mas não se preocupe, aqui deixamos o que você tem a fazer para parar de sofrer de fadiga todos os dias, de acordo com Pilar Benítez , autor do livro Mulheres exausta e como parar de ser um .

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Relaxe!

A única coisa que temos que implementar em nossas vidas são os hábitos, se você olhar de perto e você segue muitos na sua rotina diária, como tirar seus sapatos quando entra na sua casa ou desligue as luzes antes de sair, escovar os dentes, tomar café no manhãs, entre muitos. Agora, tudo o que você tem a fazer é encontrar os hábitos certos para parar a fadiga. Tudo seguindo um hábito em sua rotina por mês.

Tome cuidado, comprometa-se com você mesmo

Se você não ama você. E, de uma vez por todas, pare de se sentir culpado por dedicar tempo e atenção, começar esta nova aventura de mudar hábitos comprando um caderno e anotando seus pensamentos negativos e positivos, o ponto é dizer tudo o que você sente, então olhe uma solução para estes e continue fazendo o que você gosta.

Diga adeus ao seu copo de café

Sabemos que você está bastante acostumado a tomar café com açúcar na parte da manhã, porque parece que eles lhe dão energia, mas, no longo prazo, ele desgasta e tira energia. O açúcar pode ser substituído por edulcorantes naturais que nos dão energia a curto e longo prazos. E o substituto do café para chá ou grãos de boa qualidade.

Organize-se

Se você costuma ter a sensação de caos, você precisa criar um novo sistema de organização pessoal. Qualquer sistema que se adequar a você é válido. Isso é muito simples, mas incrivelmente eficaz: com o caderno que você comprou no primeiro mês, escreva todas as tarefas e objetivos, tanto imediatos quanto de longo prazo, e outra agenda para marcar um calendário.

Tomar café da manhã

Certamente você já ouviu esse pequeno-almoço como rei, cometeu como príncipe e janta como um mendigo. Neste mês da sua nova vida, coloque-a em prática. Coma o café da manhã de forma consistente, levante-se um quarto de hora antes ou deixe um creme de cereais preparado na noite anterior, esqueça a dieta e tente pedir pratos que contenham os três grupos de alimentos: cereais, vegetais e proteínas. Evite molhos, maionese, manteiga e pão branco.

Ative seu corpo

Exercício se você tiver um pouco de tempo, bastará uma pequena rotina por dia. E se você tiver mais tempo melhor, mas tenha em mente que é preferível pouco e seguiu isso muitas vezes.

Conecte-se com o seu interior

Precisamos olhar para dentro. Aprenda a oxigenar e acalmar sua mente com a meditação , isso irá ajudá-lo a ouvir seu corpo, se você cuidar de si mesmo, você poderia evitar outros problemas como dores de cabeça ou outros tipos.

Descanso

O descanso é essencial para regenerar seu corpo e sua energia. Tenha pratos semi-preparados para jantar e seja capaz de fazê-lo cedo e durma mais, tire dispositivos eletrônicos do seu quarto, isso reduz o estresse.