As frutas ajudam a reduzir o risco de infecções




Nesta estação recomenda-se comer três a quatro porções de fruta com um alto teor de vitamina C por dia, como tangerina, laranja, toranja e lima, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, afirmou Alejandra Oropeza Colomer.

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O coordenador da área de Nutrição da Clínica de Atenção Integral ao Paciente com Diabetes do Hospital Geral do México “Dr. Eduardo Liceaga” expressou que o objetivo é reduzir o risco de desenvolver infecções respiratórias .

Como consumi-lo?

O ideal é comer a fruta em pedaços para adquirir todos os nutrientes, além de fornecer uma boa quantidade de fibra, necessária para o funcionamento digestivo adequado, disse ele, de acordo com uma declaração.

Ele indicou que as rações diárias podem ser combinadas, por exemplo, duas tangerinas, uma laranja e uma lima, ou a combinação que é preferida, o suficiente para proteger o corpo de sofrer sintomas repetitivos gripais.

Os sucos não são recomendados porque, quando espremem a fruta, perdem suas propriedades vitamínicas, o gabazo não é usado e são necessárias mais peças para obter um copo com néctar, disse ele.

E se eu tiver diabetes?

O especialista em nutrição mencionou que para as pessoas com diabetes mudam as recomendações, porque idealmente comem frutas com baixo índice glicêmico, como morango, framboesa, amora, amora, cereja e kiwi.

Os frutos mais doces em pequenas porções podem ser combinados com algumas sementes ou iogurte simples e baixo teor calórico para evitar que a glicose cresça, acrescentou. (Notimex)