Oito superfoods para mulheres




Superfoods são aqueles que contêm mais de um componente benéfico para a saúde, como fibras, minerais, proteínas, vitaminas e antioxidantes, além de ser baixas em calorias, de modo que cada vez mais pessoas decidem incluí-las em sua dieta.

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Qualquer um pode consumi-los, mas, embora todos sejam efetivos, há alguns que ajudam mais a cada gênero porque o corpo de homens e mulheres não age da mesma forma.

No caso das mulheres, existem oito superfoods que mais os beneficiam, o que lhe dizemos em seguida:

  • Repolho: o seu alto teor de vitamina K ajuda a reforçar a saúde dos ossos, o que reduz o risco de osteoporose, uma doença que ocorre mais frequentemente em mulheres.
  • Iogurte com baixo teor de gordura : o cálcio que contém também irá melhorar a saúde óssea, especialmente se estiver enriquecido com vitamina D.
  • Feijão: eles contribuem com um alto índice de proteínas e não contêm gorduras. Consumindo-os, muitas vezes, reduz o risco de hipertensão arterial, alto nível de açúcar no sangue e doença cardíaca.
  • Nozes: contém ácidos graxos saudáveis ​​que previnem certos tipos de câncer. Eles também fornecem altos níveis de cálcio.
  • Abacate : as gorduras saudáveis ​​que contém, evitam doenças dos olhos e da pele.
  • Sardinhas: fornecem ácidos graxos saudáveis, vitaminas e cálcio. Se você está amamentando, consumi-los é uma boa opção, uma vez que irá melhorar a qualidade do leite graças ao Omega 3. Outra vantagem é que eles contêm menos mercúrio que outros peixes.
  • Toranja : contém menos açúcar e flavonóides, o que reduz o risco de acidentes cardiovasculares.
  • Fígado de carne: embora não seja o gosto de muitos, esse alimento é perfeito para mulheres grávidas porque é uma excelente fonte de ácido fólico, mesmo mais que espinafre ou ervilha.