Dispositivos eletrônicos dificultam o sono para as crianças




O uso de dispositivos eletrônicos, como celulares, tablets, videogames e a própria televisão, que fazem parte do estilo de vida das crianças, alteram o ciclo do sono devido à luz que produzem, diz um especialista, de acordo com outros estudos. de que já fizemos eco antes. A luz emitida pelos dispositivos é prejudicial, especialmente à noite, porque altera o ritmo biológico ou circadiano, responsável pela secreção de substâncias hormonais durante o sono, como cortisol, melatonina, prolactina e hormônio do crescimento , de acordo com o endocrinologista pediátrico Armando Branco

o-uso-de-celulas-dormindo-torna-dificil-para-as-criancas-dormir-2

A importância do sono em crianças

Ele acrescenta que a secreção do hormônio do crescimento depende da idade, daí a importância de se manter fora do alcance de crianças, telefones celulares, tablets, computadores, videogames e outros dispositivos que podem afetar o processo para adormecer.

O médico explica que um recém-nascido deve dormir, em média, 16 horas por dia; As crianças pequenas exigem 10 a 13 horas . A quantidade total de sono diminui consideravelmente até aos 20 anos de idade. Os recém-nascidos dormem várias sonecas durante o dia, além de um período prolongado de sono à noite; À medida que as crianças envelhecem, elas eliminam as sestas e recebem o resto que precisam da noite, ele acrescenta.

Crianças com ciclos de sono alterados não produzirão os níveis de hormônio do crescimento necessários para seu desenvolvimento, o que pode desencadear problemas de altura e baixa estatura , adverte. A deficiência de hormônio do crescimento também afeta o sistema imunológico, tornando as crianças mais vulneráveis ​​a doenças, revela o endocrinologista pediátrico.

É importante monitorar os hábitos de sono das crianças para identificar qualquer alteração e, se necessário, ir ao especialista, que determinará se é necessário iniciar o tratamento com hormônio de crescimento humano recombinante.

“Napping durante o dia é conveniente, enquanto você define horários que não interferem com o número de horas que você deve dormir durante a noite, permitindo que eles cresçam a um ritmo normal”, diz ele. Entre as recomendações do especialista estão a manutenção de bons hábitos de sono, tais como o estabelecimento de horários regulares e evitar que as crianças vejam televisão ou usem videogames antes da hora de dormir.