O tempo ideal para exercer de acordo com a ciência




No momento do exercício, pretendemos cumprir nossa rotina em um período de tempo, mas realmente qual é o tempo recomendado para obter os benefícios desejados?

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Para responder a isso, um grupo de pesquisadores analisou os hábitos de mais de 661 mil adultos com idade entre 40 e 60 anos, de quem determinaram seu estado de saúde e qualidade de vida quando não exercitaram, quando havia pouco ou muito.

Como resultado, eles descobriram que aqueles que não exercitaram um risco maior de morrer jovens, enquanto aqueles que fizeram pouco (menos de 150 minutos por semana, menos de 30 minutos por cinco dias) reduziram o risco em 20% ; No entanto, aqueles que fizeram mais exercícios do que o recomendado, tiveram risco até 39% menor.

Antes disso, os pesquisadores deduziram que o tempo ideal é de 450 minutos por semana , ou seja, uma hora por dia com intensidade moderada.

Andar, nadar ou correr, são alguns dos exercícios mais recomendados que você pode começar a praticar com 30 minutos por dia e, pouco a pouco, vai aumentar o tempo.

Da mesma forma, destaca a importância de ir a um especialista antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.