O exercício ideal de acordo com sua idade




Exercitar é uma das melhores maneiras de se manter saudável, então os especialistas recomendam fazer alguma atividade pelo menos 30 minutos por dia, dependendo do que gostamos e da condição física que temos, mas você sabia disso de acordo com sua idade? Existem exercícios que podem ajudá-lo mais?

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De acordo com o terapeuta de exercicios saudável e professor de ioga, Juan Pedro Martínez , existe um tipo de exercício para cada idade que varia de atividades intensas, de respiração e meditação.

O especialista explica que as práticas recomendadas por faixa etária são as seguintes:

  • Antes dos 30 anos de idade: nesta fase, o corpo está preparado para atividades mais ativas, como corrida, fitness, musculação aeróbica, etc. O importante não é abusar do exercício ou levar o corpo ao limite, porque você pode sofrer vários
  • Entre 30 e 40 anos: porque nesta faixa etária há mudanças no metabolismo, a elasticidade é perdida e sofrem mudanças hormonais (especialmente mulheres), o ideal é praticar yoga, pilates, ágiles, aeróbica ou aqueles que envolvem mais alongamento. Isso ajudará a eliminar o estresse e aumentar a energia.
  • Entre 40 e 60 anos: neste tempo de vida, você tem mais paciência, reflexão e maior capacidade de concentração com as necessidades do corpo, de modo que a melhor atividade é a ioga, não só porque melhorará elasticidade, força e relaxamento, mas aumentará o nível de satisfação pessoal.