Jeanenne Darden é uma entusiasta da natação e sempre exerceu muito, então manteve uma boa aparência física.
Durante as férias, ela nadou com sua filha nas costas quando de repente sentiu que estava com falta de ar, suas pernas pararam de responder e ela começou a afundar sem que ninguém a ajudasse, pois estava a mais de 40 metros das pessoas mais próximas .
Em uma entrevista com a Women’s Health, ela disse que, assim que ela chegou à sua casa na Flórida, ela imediatamente visitou o médico que, ao examiná-la, disse-lhe que tinha insuficiência cardíaca.
“Deve ter sido uma pessoa errada, sempre fui muito ativo”, foi a primeira coisa que ele disse ao médico quando recebeu o diagnóstico.
Jeanenne era uma pessoa muito saudável, que sempre praticava esportes e que teve seus dois filhos aos 42 e 45 anos por nascimento natural, além de ter uma academia completa em casa.
No entanto, nada disso funcionou desde dois dias após a visita do médico, ela foi operada, o que a mergulhou na depressão.
Após a cirurgia, ele parou de se exercitar e começou a comer mais. Em pouco tempo ele escalou 18 quilos e estava no maior peso de sua vida: 84 quilos.
Dada a situação, Jeanenne procurou avançar e propôs o objetivo de recuperar seu peso e, por isso, ela só precisava fazer cinco coisas, o que eles eram?
Ele deixou bebidas açucaradas
Jeanenne raciocinou sobre a quantidade de açúcares contidos em refrigerantes e sucos processados, então ela os eliminou da dieta.
Em pouco tempo ele sentiu que suas roupas estavam começando a ficar mais frouxas.
Porções medidas
Ele começou a ler os rótulos, aprendeu quanto era uma porção em cada alimento e começou um diário de comida.
Ele permaneceu hidratado
Ele começou a carregar uma garrafa de água de 250 ml, que ele encheu de água gelada o dia inteiro.
Eu uso placas menores
Além de medir porções, ele optou por usar pratos mais pequenos, pois ele tinha melhor controle sobre a quantidade de comida que ele comeu.
“Comi normalmente, apenas comi menos comida”, disse ele.
Ele praticou “treinamento negativo”
Ela começou uma nova rotina de exercícios que seu marido, Ellington Darden , um especialista em pesquisa ligado ao exercício, projetado para ela.
Darden indicou o “treinamento negativo”, que é realizar um exercício de força mais lentamente, porque dessa forma você trabalha seus músculos de forma mais intensa e diminui o peso mais rapidamente.
Seguindo esses passos, Jeanenne perdeu 18 quilos em apenas 20 semanas, e sua porcentagem de gordura reduziu de 35% para 19%.
Agora, ela está satisfeita com os resultados e com a maneira como ela fez isso, sem qualquer método estranho e apenas seguindo o básico: mova, coma bem e fique hidratado.
