Mulher caiu 18 quilos em 20 semanas fazendo 5 coisas




Jeanenne Darden é uma entusiasta da natação e sempre exerceu muito, então manteve uma boa aparência física.

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Durante as férias, ela nadou com sua filha nas costas quando de repente sentiu que estava com falta de ar, suas pernas pararam de responder e ela começou a afundar sem que ninguém a ajudasse, pois estava a mais de 40 metros das pessoas mais próximas .

Em uma entrevista com a Women’s Health, ela disse que, assim que ela chegou à sua casa na Flórida, ela imediatamente visitou o médico que, ao examiná-la, disse-lhe que tinha insuficiência cardíaca.

“Deve ter sido uma pessoa errada, sempre fui muito ativo”, foi a primeira coisa que ele disse ao médico quando recebeu o diagnóstico.

Jeanenne era uma pessoa muito saudável, que sempre praticava esportes e que teve seus dois filhos aos 42 e 45 anos por nascimento natural, além de ter uma academia completa em casa.

No entanto, nada disso funcionou desde dois dias após a visita do médico, ela foi operada, o que a mergulhou na depressão.

Após a cirurgia, ele parou de se exercitar e começou a comer mais. Em pouco tempo ele escalou 18 quilos e estava no maior peso de sua vida: 84 quilos.

Dada a situação, Jeanenne procurou avançar e propôs o objetivo de recuperar seu peso e, por isso, ela só precisava fazer cinco coisas, o que eles eram?

Ele deixou bebidas açucaradas

Jeanenne raciocinou sobre a quantidade de açúcares contidos em refrigerantes e sucos processados, então ela os eliminou da dieta.

Em pouco tempo ele sentiu que suas roupas estavam começando a ficar mais frouxas.

Porções medidas

Ele começou a ler os rótulos, aprendeu quanto era uma porção em cada alimento e começou um diário de comida.

Ele permaneceu hidratado

Ele começou a carregar uma garrafa de água de 250 ml, que ele encheu de água gelada o dia inteiro.

Eu uso placas menores

Além de medir porções, ele optou por usar pratos mais pequenos, pois ele tinha melhor controle sobre a quantidade de comida que ele comeu.

“Comi normalmente, apenas comi menos comida”, disse ele.

Ele praticou “treinamento negativo”

Ela começou uma nova rotina de exercícios que seu marido, Ellington Darden , um especialista em pesquisa ligado ao exercício, projetado para ela.

Darden indicou o “treinamento negativo”, que é realizar um exercício de força mais lentamente, porque dessa forma você trabalha seus músculos de forma mais intensa e diminui o peso mais rapidamente.

Seguindo esses passos, Jeanenne perdeu 18 quilos em apenas 20 semanas, e sua porcentagem de gordura reduziu de 35% para 19%.

Agora, ela está satisfeita com os resultados e com a maneira como ela fez isso, sem qualquer método estranho e apenas seguindo o básico: mova, coma bem e fique hidratado.