#SoyRunner: é melhor correr de manhã ou de tarde?




Alguns corredores preferem treinar durante as manhãs, enquanto outros, por questões de agendamento, fazem isso à tarde, mas existem diferenças em correr cedo ou tarde ? A realidade é sim sim.

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Ambos os horários têm vantagens, mas de acordo com o que se deseja, um é melhor que o outro. Por exemplo, se você está olhando para perder peso , você deve correr pela manhã para que seu metabolismo funcione bem cedo. Por outro lado, se quiser melhorar a qualidade do sono, o ideal é correr nas tardes.

Da mesma forma, cada turno possui outras vantagens, tais como:

  • Na parte da manhã: ajuda você a otimizar seu tempo ao longo do dia e melhora seu humor graças às endorfinas liberadas.
  • À tarde: seu nível hormonal é otimizado e você tem melhor desempenho. Quando você corre na parte da manhã, você é mais propenso a feridas devido a baixas temperaturas, então, neste momento, o risco é reduzido.

Para verificar o que é mais aconselhável, um estudo publicado em Plos One , indica que depois de comparar os benefícios, verificou-se que as concentrações de adrenalina e ácidos graxos livres são maiores depois de se exercitarem à tarde, além de serem realizadas uma melhor combustão de gorduras.

Qualquer momento tem suas vantagens, mas ambos têm algo em comum: eles irão ajudá-lo a ter uma melhor saúde e viver feliz.