Alimentos que contribuem com a maioria dos omega 3 e 6




Em nossa dieta diária é essencial incluir alguns nutrientes que são essenciais para manter e / ou melhorar nossa saúde, como é o caso de alimentos com omega 3 e 6 , cujos benefícios são vitais.

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Este tipo de alimento fornece gorduras boas e necessárias para o nosso corpo. Normalmente podemos obtê-los em nossas refeições, mas também há suplementos.

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Benefícios de alimentos com omega 3 e 6

Os dois ácidos graxos essenciais que o corpo humano não produz são omega 3 e 6, que são importantes para o desenvolvimento do cérebro , o funcionamento do sistema nervoso e a regulação da pressão sanguínea .

Portanto, em vitaminasealimentos.com , dizemos quais são os alimentos mais ricos nestes omegas.

Alimentos que fornecem omega 3

  • Óleo de linho
  • Linhaça
  • Salmão
  • Cavala
  • Nozes
  • Arenque
  • Sardinha
  • Anchovas
  • Atum
  • Truta
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    Alimentos que fornecem omega 6

  • Óleo de girassol
  • Sementes de girassol
  • Nozes
  • Óleo de linho
  • Amêndoas
  • Azeite de oliva
  • Sementes de abóbora
  • Avelãs
  • Castanha de caju
  • Linhaça
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    Não esqueça, se você incluir esses alimentos freqüentemente em sua dieta, você terá mais benefícios para sua saúde física e mental.