Perder peso com lanches saudáveis




Você notou que o ano está prestes a terminar e você ainda não pode cumprir o objetivo que você fez no início de 2016 para perder peso ?

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Não se preocupe porque, embora haja apenas alguns dias até que este ano acabe, ainda existe a possibilidade de eliminar esses quilos extras, como? Simples, você só precisa de uma boa dieta.

Quando ouvimos que devemos comer de forma saudável, pensamos imediatamente que devemos morrer de fome ou que devemos consumir alimentos não tão ricos, no entanto, não é assim.

A chave para perder peso é exercitar-se regularmente e cuidar das porções, onde você queima mais calorias do que você consumir.

Uma maneira divertida, prática e muito eficaz de perder peso com os alimentos é comer lanches saudáveis, que além de satisfazer sua fome, tenha um bom sabor.

Portanto, abaixo, nós contamos quais são os cinco lanches mais recomendados para você terminar o ano com um bom peso. Adicione-os à super lista!

Maçã

É a fruta mais saudável porque é rica em água, fibra, vitaminas, minerais e baixas calorias.

Um serviço contribui com uma média de 72 calorias e, devido à sua apresentação, pode ser misturado com diferentes guisados, como saladas ou sobremesas saudáveis.

Pipoca

Embora eles não parecem, eles são perfeitos para eliminar os quilos extras porque são ricos em fibras, têm pouca gordura e sal.

O ideal é consumir um copo, que fornece 31 calorias e o deixará satisfeito por mais tempo.

Cereais

Eles são o complemento perfeito para a dieta porque nos impedem de ceder a cravings, além de acelerar a digestão devido ao alto teor de fibra.

Frutos secos

Eles são uma boa opção para cravings da tarde e também para acompanhar as suas saladas, pois fornecem apenas 80 calorias.

A coisa recomendada é 12 peças de cada tipo de sementes cruas ou com pouco sal.

Eles também melhoram a saúde de diferentes maneiras porque são ricos em ácidos graxos essenciais para o corpo, vitamina E, cálcio, fósforo e ácido fólico.

Iogurte dissolvido

Se você é intolerante à lactose, este alimento é perfeito para você, pois além de não ter desconforto no estômago, você receberá muitas vitaminas, zinco, cálcio e fósforo.

Apenas uma porção de 100 gramas contém menos de 80 calorias. Comê-lo com frutas e você verá que você terá melhores resultados.