5 infusões para dormir bem e relaxar




Existe uma grande variedade de infusões que podem nos ajudar a dormir bem, camomila, menta, tília, valeriana, melissa ou melissa entre outros, que será uma alternativa para descansar.

Atualmente, há muitas opções de produtos que o ajudam a dormir bem, no entanto, a maioria deles não é uma escolha natural, mas as infusões fazem, e elas possuem múltiplas propriedades que ajudarão o corpo a estar bem.

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Sofrendo de distúrbios do sono, é muito comum hoje e, embora não represente um problema de saúde grave, se isso não for tratado a tempo, a longo prazo traz conseqüências graves, como cansaço excessivo, fadiga, tornando difícil a longo prazo mesmo executando as tarefas diárias mais simples. Existem muitos fatores que podem contribuir para ter problemas para dormir bem, o estresse é uma das principais causas, seguido de ansiedade, por isso é necessário fazer algo sobre isso para poder adormecer e descansar.

É possível combater a insônia, beber infusões que ajudam a dormir bem e permitir que o corpo descanse, além de ajudar o bem-estar geral do corpo. As ervas são consideradas plantas medicinais, e muitas delas têm efeitos ansiolíticos sedativos, calmantes e naturais que ajudarão a relaxar o corpo sem precisar usar pílulas ou outros produtos que possam pôr em perigo e pôr em perigo a saúde. Conheça as melhores infusões que o ajudarão a dormir bem:

1. Infusão valeriana:

Esta infusão, é um favorito para poder descansar e dormir bem, não só ajudará a conseguir isso, mas também ajudará a combater o nervosismo naturalmente, para que você possa aproveitar ao máximo seus benefícios e propriedades, como é calmante e sedativo, você pode beber uma xícara de infusão quente antes de dormir, apenas certifique-se de perguntar a um especialista se você pretende beber como um método para combater a insônia, já que muito como qualquer uma das plantas pode ter efeitos colaterais em o organismo.

Deve ser evitado durante a gravidez, se você é um alcoólatra, se você está prestes a sofrer qualquer tipo de cirurgia. A melhor maneira de consumir infusão de valeriana é prepará-la a partir de uma nova raiz e, embora seu sabor seja muito amargo, é aconselhável adoçar com um pouco de mel. O ideal é beber duas xícaras desta planta por dia, uma xícara no meio da tarde e outra antes da cama.

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2. Infusão de Tila:

Como é sabido, a infusão de tila é uma das plantas mais recomendadas para consumir se você tiver problemas para dormir bem, isso ajuda você a relaxar e a descansar idealmente. Também é ideal para combater problemas no estômago, entre outras condições, você só deve beber uma xícara antes da cama.

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3. Infusão de Passionflower:

Outras infusões que você tem como alternativa para dormir bem é passiflora, tem propriedades ansiolíticas, sedativos, tranquilizantes, antes de ingerir diariamente, deve consultar um especialista, como no caso da valeriana, não é recomendado se você estiver grávida, amamentando ou se estiver tomando medicamentos. É aconselhável tomar pelo menos duas xícaras desta infusão por dia, para poder aproveitar os benefícios tanto para ajudar a dormir bem como para diminuir os níveis de ansiedade e estresse.

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4. Infusão de camomila:

Manzanilla é outra planta que além de ser conhecida por ser capaz de combater múltiplas doenças e desconfortos, também é útil usar se você tiver problemas para dormir bem, tem propriedades relaxantes e seu uso é muito versátil porque, além de ajudar o corpo para estar bem, também é muito útil para o cuidado da pele e dos cabelos. Você pode beber várias xícaras dessa infusão por dia e terminar com uma antes da cama.

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5. Infusão de Melão ou Melissa:

Embora esta planta seja provavelmente menos conhecida, também é muito benéfico se você tiver dificuldade em dormir, é bom também combater a ansiedade, o nervosismo, no caso desta infusão recomenda-se a consumir várias xícaras por dia e as mulheres grávidas e lactantes devem fazer sem consumo. Seu uso é muito popular, pois é um relaxante natural. não hesite em adicionar esta infusão se sofrer de insônia.

5 dicas para preparar infusões para dormir bem:

Para preparar as infusões para dormir bem, não é que exista um método especial, mas se você seguir estas dicas você pode aproveitar ao máximo os benefícios que eles têm, independentemente da planta que você escolher:

  • Calor um pouco de água, não precisa ferver
  • A maioria das plantas pode ser obtida, pois as infusões são usadas em seco e podem ser obtidas em sacos de ervas ou ervas, às vezes é melhor se você tiver acesso a elas frescas. Não adicione muito, não produzirá um efeito maior, na maioria deles é preciso uma colher de chá ou com média é suficiente.
  • Uma vez que as folhas secas foram adicionadas, deve ser deixada em repouso durante alguns minutos, ou seja, não consuma a infusão imediatamente, mas deixe-a sentar-se por não mais de 10 minutos.
  • Se você quiser, você pode adoçar com um pouco de mel, mas não deve estar muito quente, de preferência deve estar quente.
  • Escolha uma das plantas e experimente como você se sente
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    Boas infusões de sono que são recomendadas, são uma alternativa natural que, sem dúvida, ajudará a dormir e descansar melhor, mas também é indispensável, pegue o tempo para dormir bem, é recomendável descansar melhor para dormir de 7 a 8 horas diárias, tente fazer atividades que o ajudem a relaxar, optar por suas atividades favoritas, também pode ajudar se você se exercita.

    Se você notar que, mesmo usando as infusões, você ainda tem dificuldades em adormecer, é importante que você vá para um especialista, pois pode ser um transtorno grave do sono, e que, se não for tratado no tempo, você poderia ser sério consequências para a sua saúde.