#Ready segunda-feira: lentilha hambúrguer




Ao procurar perder peso , nos abstomos de muitos alimentos, acreditando que só precisamos comer alface, frutas e vegetais, o que faz com que a dieta seja abandonada.

hamburguer-de-lentilha-de-mondayderetta-2

Comer corretamente não significa comer apenas coisas verdes, cruas ou insípidas, porque pratos deliciosos podem ser preparados. É suficiente saber como misturar os ingredientes.

Portanto, se você quer perder peso e comer com saúde, mas também muito rico, hoje lhe damos como fazer um delicioso hambúrguer , se você ler bem, um hambúrguer, mas sem gorduras e componentes nocivos.

Os hambúrgueres não são exclusivos de uma grelha cheia de gordura que pode causar dor estomacal e limpa, aumentar o seu peso, porque há opções para prepará-lo de forma saudável e com poucas calorias, como é o caso do elaborado com lentilhas.

É o que você precisa para prepará-lo.

Ingredientes:

  • 1 xícara de lentilhas cozidas
  • 1 cenoura
  • ½ cebola
  • Quantidade necessária de farinha de grão de bico
  • Breadcrumbs (opcional)
  • Spray de vegetais
  • Sal, pimenta e especiarias como alho, salsa, orégano ou paprika.

Procedimento:

  • Cozinhe as lentilhas até que elas sejam macias e depois liquei-las com a cenoura cortada em pedaços e a cebola.
  • Esvazie a mistura em uma tigela e adicione a sala, a pimenta, as especiarias que você prefere.
  • Adicione a farinha de grão de bico e mexa até formar os hambúrgueres sem apertar as mãos.
  • Antes de colocá-los para cozinhar, polvilhe a panela com o spray e, se quiser, adicione as migalhas de pão.
  • Prepare uma pequena salada e sirva.