Você nasceu ou desenvolveu durante toda a sua vida, se você tem diabetes, você deve saber que é uma condição que requer muito cuidado na dieta e até mesmo no consumo de medicamentos naturais.
- É Bom Ou Ruim Usar Gengibre Se Você Tem Diabetes?
- Benefícios Do Gengibre Para Pessoas Com Diabetes
- 1. Regula Os Níveis De Açúcar No Sangue
- 2. Melhora A Produção De Insulina
- 3. Proteção Contra Catarata
- Efeitos Colaterais E Interações Do Gengibre
- Como Adicionar Gengibre À Sua Dieta?
- 1. Escolha Raiz De Gengibre Natural
- 2. Seja Consistente
- 3. Evite Excesso
- 4. Crie O Hábito
- 5. Prepare A Água De Gengibre
- Conclusão
- Veja Também:
É Bom Ou Ruim Usar Gengibre Se Você Tem Diabetes?
É bom usar gengibre se você tem diabetes. Diabetes afeta a produção de insulina e, portanto, a maneira como você processa o açúcar, então você deve comer alimentos com baixo teor de carboidratos. O gengibre é uma excelente escolha, pois é pobre em carboidratos e calorias, saudáveis e medicinais.
O gengibre é uma planta de origem asiática com uma longa história de uso na medicina tradicional devido às suas qualidades benéficas para a saúde, muitas das quais são aplicáveis a pessoas com diabetes.
Muitos estudos indicam que seu uso é seguro em diabéticos, que podem se beneficiar de suas propriedades, mas é preciso ter cuidado, pois causa alguns efeitos colaterais e tem interações com outros medicamentos, o que analisaremos neste artigo.
Benefícios Do Gengibre Para Pessoas Com Diabetes
Nos últimos anos, numerosos estudos reconheceram que o gengibre pode ajudar a regular o açúcar no sangue e melhorar a resposta do corpo à insulina.
Leia o nosso guia sobre as 12 melhores propriedades medicinais do gengibre + como consumi-lo
1. Regula Os Níveis De Açúcar No Sangue
Em 2014, foi realizado um estudo com animais em que ratos obesos com diabetes receberam uma mistura regular de gengibre e canela. Os resultados indicaram os seguintes benefícios nos ratos:
- Diminuição do nível de glicose no sangue.
- Aumento da insulina.
- Redução de gordura corporal.
- Redução de peso
De acordo com os resultados de outro estudo realizado em 2015, os suplementos de gengibre podem ajudá-lo a controlar os níveis de açúcar no sangue em jejum.
Os participantes desta experiência receberam dois gramas de gengibre por dia durante três meses. No final, os pesquisadores descobriram diminuição da hemoglobina glicosilada, apolipoproteína B-100, apolipoproteína A-1 e malondialdeído (MDA).
Em outro estudo realizado em 2016 em ratos com diabetes, determinou-se que o gengibre pode prevenir problemas cardíacos causados pelo diabetes. Suas propriedades antiinflamatórias também podem prevenir outras complicações ligadas ao diabetes.
Pesquisadores da Universidade de Sydney descobriram que o extrato de gengibre gengibre rico em gingerol (nativo da Austrália), o principal componente ativo do gengibre, pode melhorar a absorção de glicose nas células musculares sem a necessidade de insulina.
Leia o nosso guia sobre sintomas de açúcar elevado no sangue e diabetes que você não deve ignorar
2. Melhora A Produção De Insulina
Em um estudo realizado em 2009, pesquisadores descobriram que dois extratos diferentes de gengibre, um em óleo e outro em gengibre, interagem com receptores de serotonina e reverter seus efeitos sobre a produção de insulina.
O tratamento com esses extratos reduziu os níveis de açúcar no sangue em 35% e aumentou os níveis de insulina em 10%.
3. Proteção Contra Catarata
A catarata é uma das principais complicações oculares relacionadas ao diabetes a longo prazo. Um estudo mostrou que tomar gengibre em pequenas doses diárias pode ajudar a retardar o início ou a progressão da catarata.
Efeitos Colaterais E Interações Do Gengibre
Embora o seu consumo seja geralmente seguro, é importante ter cuidado com o gengibre porque pode causar efeitos colaterais. A recomendação é não consumir mais de quatro gramas de gengibre por dia.
Embora seus efeitos colaterais sejam muito raros, é possível que o consumo de gengibre cause diarréia, desconforto ou azia, especialmente se você consumi-lo em grandes quantidades em um único dia e por longos períodos de tempo.
Se você está grávida, você deve consultar o seu médico antes de comer gengibre, pois isso pode afetar sua saúde. É recomendável que você não consuma mais de um grama por dia.
Você também deve evitar o gengibre se estiver tomando medicamentos que afinam o sangue, porque o gengibre tem o mesmo efeito e pode aumentar o risco de sangramento excessivo.
Da mesma forma, não coma gengibre se estiver tomando medicação para pressão sangüínea. O gengibre pode reduzir a pressão arterial, o que causará batimentos cardíacos irregulares.
Leia o nosso guia sobre as contra-indicações e efeitos colaterais do gengibre
Como Adicionar Gengibre À Sua Dieta?
O gengibre pode ajudar a reduzir o colesterol e melhorar sua saúde cardiovascular. Também é eficaz na prevenção e redução de náuseas. Nas doses certas, o gengibre é muito seguro para uma dieta normal.
Tenha em mente as seguintes dicas para obter os melhores resultados com as qualidades do gengibre:
1. Escolha Raiz De Gengibre Natural
Se fresco, seco ou em pó, sempre privilegia o gengibre natural sobre os produtos processados, que geralmente não têm valor nutritivo. Alguns exemplos incluem bebidas, doces ou saladas.
2. Seja Consistente
O consumo regular de gengibre por um longo período de tempo (pelo menos 6 semanas) tem mostrado resultados positivos para o controle do diabetes.
3. Evite Excesso
Você obterá melhores resultados se consumir apenas a dose recomendada durante um longo período de tempo, em vez de tomar grandes quantidades de gengibre por um curto período. Desta forma, você também evita os efeitos colaterais.
4. Crie O Hábito
Adquira o hábito de misturar o gengibre natural em suas bebidas e outros alimentos que ingere regularmente. Mais do que vê-lo como um tratamento, faça parte de seus hábitos.
Desta forma, você sempre obterá os benefícios do gengibre e melhorará sua saúde geral por toda a vida.
5. Prepare A Água De Gengibre
Também conhecido como chá de gengibre, a água de gengibre é a maneira mais fácil de incluí-lo em sua dieta. Simplesmente ferva um pedaço de gengibre de 10 centímetros em quatro xícaras de água e beba a água restante como chá. Você pode adicionar mel ou suco de limão.
Conclusão
O gengibre não é um substituto para o tratamento do diabetes. Você deve continuar com as recomendações do seu médico para cuidar de qualquer doença, mas pode ajudá-lo e trazer benefícios para o seu corpo.
Com moderação, o gengibre pode ser um aliado incrível para controlar seu diabetes.
Se você sofre de algum sintoma incomum quando come gengibre, suspenda seu uso imediatamente.
Espero que esta informação tenha servido a você. Se você gosta, compartilhe com seus amigos para que eles saibam como o gengibre pode ajudar a controlar o diabetes e seus possíveis riscos.
