Fosfatidilserina: o que é, usa, benefícios e efeitos colaterais




fosfatidilserina

Todas as pessoas querem se sentir saudáveis, seja física ou mentalmente. Uma das maneiras que levou mais força nos últimos anos é ter hábitos de vida saudáveis; levar uma dieta saudável e realizar atividades físicas para eliminar o estresse, melhorar o humor e evitar doenças. No entanto, esta não é a única maneira de alcançar esses objetivos.

Neste contexto, existem os nootrópicos. São suplementos ou medicamentos que ajudam a melhorar o potencial mental graças aos nutrientes que os compõem. Ao longo dos últimos anos, ganharam grande popularidade por causa dos benefícios que trazem para a saúde. Um desses suplementos é a fosfatidilserina, que promete melhorar o desempenho cognitivo e a saúde geral do cérebro.

Mas como esse componente funciona? A fosfatidilserina é eficaz?

Neste artigo, vou explicar tudo o que você precisa saber sobre este suplemento e quais são os benefícios que isso trará para sua vida.

O que é fosfatidilserina?

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A fosfatidilserina é um composto dos fosfolípidos que é parte de todas as membranas das células. Por esta razão, está presente em praticamente todo o corpo. Constitui entre 2 a 10% das gorduras do ser humano, o que significa que representa cerca de 60 gramas das gorduras totais do organismo.

Este composto também faz parte das células que estão presentes no cérebro, principalmente nas membranas celulares dos neurônios. No entanto, a ingestão diária média de fosfatidilserina contida na alimentação ocidental é de aproximadamente 130 mg por dia ou menos. Muitas vezes, esta quantidade não é suficiente para obter os benefícios deste composto.

Para resolver o problema, existem suplementos de fosfatidilserina no mercado norte-americano. Em meados da década de 1990, foi extraído diretamente do cérebro da vaca (BC-phosphatidylserine). No entanto, atualmente pode ser obtido da soja como fonte principal.

Como funciona a fosfatidilserina?

Antes de tudo, é importante que você saiba que a fosfatidilserina é capaz de atravessar facilmente a barreira hematoencefálica. Por este motivo, a ação no nível do cérebro é realmente eficaz. Uma vez que a fosfatidilserina cruza essa barreira, ela se liga a neurotransmissores que permitem o metabolismo da glicose de forma mais eficiente. A glicose é a energia fundamental para o seu cérebro funcionar.

Graças a todo este processo, este suplemento pode ajudá-lo a melhorar a comunicação entre seus neurônios. Também aumenta a fluidez das membranas celulares, permitindo assim um melhor funcionamento. Repara mesmo as membranas anteriormente danificadas ou deterioradas por idade.

Após a ingestão de fosfatidilserina da maneira usual, os neurônios rejuvenescem, podendo receber e enviar mensagens de forma mais eficiente. Este suplemento também permite ao cérebro restaurar mais facilmente o suprimento do neurotransmissor acetilcolina.

Finalmente, outro mecanismo de ação que possui fosfatidilserina, de acordo com vários estudos, é a capacidade do cérebro de produzir uma maior quantidade de dopamina, um neurotransmissor fundamental para realizar vários processos cognitivos.

Quais são os benefícios de tomar suplementos de fosfatidilserina?

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Alguns dos benefícios que eu já adiantou. Agora vou lhe dizer como a fosfatidilsilina pode ajudá-lo.

  • O principal benefício da fosfatidilserina é aumentar a sua memória e a cognição mental geral. Também inclui um aumento na capacidade de aprendizagem e até mesmo uma melhor velocidade de memória.
  • Alguns usuários deste suplemento dizem que a fosfatidilserina os ajuda a aumentar sua energia mental, em conjunto com a melhoria do foco e da concentração.
  • Outro dos seus benefícios reside na sua capacidade de reparar o tecido cerebral danificado, como traumatismo craniano, acidente vascular cerebral, uso prolongado de álcool ou outras substâncias degenerativas do sistema nervoso central.
  • Além disso, tem sido usado para o tratamento de ADD e TDAH, bem como transtornos bipolares.
  • De acordo com os testes, é eficaz na redução dos níveis de estresse e ansiedade. De fato, devido ao aumento da produção de dopamina, é muito provável que seja responsável por induzir um senso geral de bem-estar e melhorar o humor geral. A dopamina demonstrou ser essencial para a capacidade de memória, atenção e resolução de problemas.

Tenha em mente que os benefícios deste suplemento são considerados de longo prazo e podem até retardar o processo de envelhecimento, sendo ideal para adultos mais velhos.

Efeitos secundários do consumo de suplementos de fosfatidilserina

Há uma grande quantidade de estudos realizados sobre os benefícios e o desempenho da fosfatidilserina em seres humanos. Graças a isso, foi validado e considerado seguro para um grande número de pessoas de acordo com pesquisas clínicas e testes toxicológicos.

Além disso, este suplemento é compatível com o consumo de uma grande quantidade de medicamentos. Também é bem tolerado por adultos saudáveis ​​e adultos mais velhos que sofrem de doenças cardíacas, hipertensão arterial e outros problemas comuns de idade. De qualquer forma, recomendo que consulte seu médico primeiro.

Embora seja muito seguro para a maioria das pessoas, podem ocorrer insônia, dor de estômago ou outros problemas gastrointestinais em certos assuntos.

Qual é a dose de fosfatidilserina e qual marca comprar?

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Os suplementos de fosfatidilserina já não são feitos com cérebros de vaca, em pó ou cápsulas, atualmente as fontes de soja são usadas, tornando-se uma excelente escolha para você se você é vegetariano.

Existe uma gama de dosagem recomendada de fosfatidilserina variando de 100 a 500 mg do suplemento por dia. Para evitar qualquer tipo de complicação, você deve começar com a menor dose e aumentar gradualmente, quando os efeitos ou benefícios não são evidentes. Não exceda a dose máxima recomendada.

Uma das melhores marcas para consumir a fosfatidilserina é o Alpha Brain de Onnit Labs, pois também contém outros nutrientes que aumentam os efeitos cognitivos desejados e fazem com que você precise de uma dose menor, aproximadamente 50 mg por dia. Além disso, este produto tem estudos que prejudicam sua eficácia. Você pode obtê-lo por US $ 34,95.

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