Fenilalanina: o Que é, Usa, Benefícios e Efeitos Colaterais




fenilalanina

O que é fenilalanina?

A fenilalanina é um aminoácido essencial, o que significa que o corpo não é capaz de produzir por conta própria e é necessário incorporá-lo através da dieta. A fenilalanina está presente em alimentos ricos em proteínas, como as de origem animal; Carnes, ovos, lácteos e peixes. Além disso, é encontrado em muitos produtos processados ​​e menos em produtos vegetais.

Além disso, este aminoácido pode ser encontrado como um suplemento nutricional em várias lojas. Existem várias formas diferentes deste composto, por exemplo, suplemento de L-fenilalanina, D-fenilalanina e DL-fenilalanina (o último é uma combinação das duas formas anteriores). Para aumentar seus efeitos, você precisa consumir vitamina B3, vitamina B6, vitamina C e ferro.

Quais são os usos da fenilalanina?

A fenilalanina influencia seu corpo de maneiras diferentes, razão pela qual este suplemento possui uma grande variedade de usos que dependerão do objetivo buscado por cada pessoa ou qualquer condição necessária para melhorar.

  • Os suplementos de fenilalanina são úteis para o funcionamento do sistema nervoso central, particularmente naqueles com depressão, ansiedade, dor crônica ou qualquer doença relacionada à função cerebral anormal como no caso da doença de Parkinson.
  • A fenilalanina é útil na formação e síntese de diferentes neurotransmissores como epinefrina, dopamina e norepinefrina. Estes três compostos são essenciais para garantir a função cerebral adequada e prevenir doenças neurodegenerativas.
  • A fenilalanina pode exercer efeitos nootrópicos. Um nootrópico é uma droga ou suplemento que potencializa várias funções cerebrais, como memória, capacidade de aprendizagem, concentração, etc. Neste contexto, a fenilalanina exerce efeitos positivos, incluindo aumento do humor, maior concentração e maior motivação.

Quais são os efeitos da fenilalanina em seu corpo?

Os mecanismos específicos de ação da fenilalanina ainda não são completamente claros, segundo estudos, sabe-se que pode atravessar a barreira hematoencefálica e entrar no sistema nervoso central. Esta barreira no cérebro não permite a entrada de toxinas, bactérias ou vírus no cérebro, no entanto, também evita a entrada de compostos potencialmente benéficos.

Graças a esta propriedade de atravessar a barreira hematoencefálica, a fenilalanina pode ajudar na síntese de neurotransmissores. Além disso, como observado em vários estudos, a fenilalanina ajuda na produção de melatonina (um hormônio vital para controlar e regular os ciclos de solo e vigília).

Por outro lado, a fenilalanina graças à enzima fenilalanina hidroxilase é convertida em tirosina, que é um aminoácido que, de acordo com várias pesquisas, é benéfico para o tratamento de ansiedade, estresse, fadiga física e depressão. Além disso, a tirosina é encontrada em suplementos esportivos e acredita-se que seja crítico para reduzir a gordura corporal, pois facilita seu metabolismo.

Quais são os benefícios de tomar fenilalanina?

É claro que os benefícios do consumo de fenilalanina estão relacionados aos efeitos que este aminoácido exerce no seu corpo. Aqui estão as principais vantagens:

  • A suplementação com fenilalanina é benéfica para a função cerebral; Ajuda a melhorar a memória, aumenta o estado de alerta e possivelmente amplia a capacidade de aprendizagem.
  • Graças à fenilalanina, os sinais que transportam informações de um neurônio para outro são conduzidos de forma mais rápida e eficiente. Devido a estes efeitos cerebrais, suplementos de fenilalanina são utilizados atualmente para o tratamento de depressão, transtorno bipolar, hiperatividade e doença de Parkinson.
  • Também exerce um efeito analgésico especialmente em enxaquecas e dores de cabeça. Além disso, a fenilalanina parece ser efetiva para outras dores que incluem dor lombar, dor no pescoço, cólicas menstruais e artrite. Há evidências que sugerem que a fenilalanina é útil para a dor crônica e que o suplemento funciona inibindo a transmissão de sinais nervosos para as vias da dor.
  • Muitos dos neurotransmissores produzidos pela fenilalanina são eficazes para melhorar o humor e aumentar a sensação de bem-estar. Portanto, se você se sentiu um pouco desanimado ultimamente, eu recomendo que você considere começar a ingerir esse suplemento, pois será muito útil para combater o cansaço e até depressão.

Qual é a dose de fenilalanina e qual marca comprar?

Dependendo dos efeitos que você está procurando, existe uma ampla gama de doses de fenilalanina que podem ser efetivas para diferentes pessoas, com suplementação comum dentro de intervalos de 100 a 5000 mg. No entanto, a dose habitual recomendada é entre 1.000 e 2.000 mg deste aminoácido por dia. Eu recomendo que você não exceda esta dose sem antes consultar o seu médico.

Entre as marcas de suplementos de fenilalanina, você pode encontrar: Agora Foods, Source Naturals, Doctors Best e Nutrione.

A suplementação de fenilalanina tem efeitos colaterais?

Este suplemento geralmente é bem tolerado e seguro para a maioria das pessoas sem causar efeitos colaterais. No entanto, em alguns assuntos, pode produzir náuseas, dores de cabeça e azia.

Além disso, você não deve consumir essa fenilalanina se você estiver tomando medicamentos antidepressivos específicos ou medicamentos antipsicóticos (inibidores da monoamina oxidase). Não tome suplementos de fenilalanina se você tiver o transtorno metabólico da fenilcetonúria (PKU).

Verifique com seu médico antes de adicionar um novo suplemento ou se você já está ingerindo algum tipo de medicação, pois pode produzir uma interação entre eles.

Fenilalanina, um suplemento que você deve incorporar

Os requisitos da fenilalanina são normalmente cobertos com alimentos, uma vez que não se encontra apenas em produtos de origem animal, mas também em quase todos os produtos fabricados. No entanto, a suplementação com este aminoácido supõe efeitos benéficos adicionais.

A fenilalanina é uma excelente escolha para reduzir a dor, tratar doenças neurodegenerativas, melhorar o humor, tratar a depressão ou ter os efeitos de um nãootrópico para aumentar suas habilidades cognitivas. Se algum desses casos for seu caso, vá em frente e experimente este suplemento.