Exercícios para perda de peso adquirida durante a gravidez




A gravidez é um dos estágios mais bonitos para as mulheres, mas também representa uma das mais estressantes para todas as mudanças que ocorrem como ganho de peso.

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Assim que uma mulher dá à luz, uma das primeiras coisas que ela quer é recuperar seu peso, que embora o inchaço e alguns quilos sejam perdidos com o passar dos dias, há outros que ficaram sem um sinal de querer sair.

Portanto, é importante que, assim que a nova mãe esteja em boa condição física, comece a se exercitar porque não só ela perderá peso, mas ela se sentirá melhor com ela mesma e com mais energia.

A missão de eliminar o peso pode parecer complicada ou quase impossível, mas se os seguintes três exercícios indicados pelo Sports Medical Club Bodytech forem realizados , os resultados serão alcançados em pouco tempo.

Os braços

Coloque-se na frente da cadeira ou uma cadeira e descanse as costas no encosto.

Comece a aumentar e diminuir o seu corpo usando a força do seu abdômen e tríceps, colocando os cotovelos no nível das costelas.

Faça dois conjuntos de 10 repetições.

O abdômen

Após a gravidez, a área mais difícil de abaixar é o abdômen, então, se você não vê resultados em breve, não estresse.

Um dos exercícios mais recomendados é deitar no chão com as costas apoiadas e as pernas levantadas em um ângulo de 90 graus.

Em seguida, estenda os braços para o lado de cada coxa, coloque o queixo no peito e tire os ombros do chão, mantendo a tensão cerca de 20 segundos.

Ir para uma corrida

Running é um dos exercícios mais completos que você pode fazer no final da gravidez.

Comece com intervalos de três a quatro minutos por dia e combine-o com 15 minutos de jogging.

Ao fazer isso, você será reativado e você verá os resultados em 30 dias.