Erros comuns ao comer saladas




As saladas são consideradas um dos pratos mais saudáveis, pois contêm muitos alimentos naturais.

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Se você quer perder peso , a recomendação é consumir mais saladas, o mesmo que se você quiser melhorar sua digestão ou se encher de energia.

No entanto, mesmo que parecem totalmente saudáveis, podem causar efeitos contrários ao esperado, por quê?

Ao prepará-los, geralmente cometem alguns erros que reduzem os benefícios deste prato.

Há cinco erros que todos nós fizemos em algum momento, o que lhe dizemos em seguida.

Você adiciona muito tempero

O mais popular é o azeite que é muito bom para sua saúde, mas se consumido em grandes quantidades, ele transformará sua comida em hipocalórica.

O recomendado é de 5 gramas ou uma colher de chá.

Isso é extralight

Quando as saladas são muito claras, elas fazem com que você fique com fome e conseqüentemente, você come alimentos não saudáveis.

Sempre tente misturar vegetais, nozes e algumas frutas.

Adicione temperos

Os curativos comerciais contêm altos níveis de gorduras e sal, o que danifica seu coração e evita a absorção de antioxidantes.

Não adicione flores aromáticas

Eles são os melhores aliados para melhorar o sabor.

Acredite que você só deve adicionar alimentos verdes

Enquanto a alface é a base das saladas, isso não significa que seja o único ingrediente.

Para torná-lo variado, rico e divertido, misture os alimentos que você gosta.

Massas, frutas, queijos, croutons ou peixe são algumas opções.