Efeitos colaterais das dietas com baixos carboidratos




Os efeitos colaterais das dietas com baixo teor de carboidratos são tonturas, dor de cabeça, falta de apetite, perda muscular, mau hálito, urina com um odor muito forte, entre outros efeitos e / ou mudanças que, sem dúvida, afetarão a saúde do corpo .

As dietas com baixo teor de carboidratos são muito populares, pois a perda de peso rápida, como o nome diz, são planos alimentares em que a ingestão de carboidratos ou carboidratos é eliminada, tornando-a rigorosa porque é deve evitar muitos dos alimentos que contribuem com este nutriente, como frutas, cereais, vegetais, etc. em alguns deles apenas são restritos, em outros são evitados completamente, causando o organismo, entra em um estado de cetose. Nem em todos os casos, esses tipos de dietas para tratar o excesso de peso, a obesidade, em alguns, é um tratamento médico em casos de epilepsia, diabetes, síndromes, etc.

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Mas é saudável comer uma dieta com baixo teor de carboidratos?

As dietas baixas ou sugestionáveis ​​sugerem que a eliminação da ingestão de carboidratos pode, sem dúvida, ter efeitos no corpo, mas estas podem variar de pessoa para pessoa, pois cada corpo é diferente.

Muitos especialistas destacam que é saudável seguir este tipo de dieta, desde que você tome o caminho correto e atenda o objetivo, em outros casos, só pode desencadear uma série de efeitos que podem prejudicar a saúde. Mas, o que é claro, é que quando o corpo está sujeito a uma falta ou desequilíbrio ao nível nutricional, sem dúvida, compromete o seu bem-estar, pois, para o seu bom funcionamento e para o melhor funcionamento, é necessário a ingestão de todos nutrientes: vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas, gorduras.

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Carboidratos?

Sem dúvida, é um dos nutrientes que se afasta quando se trata de querer obter perda de peso, no entanto, este nutriente cumpre funções que são vitais para o corpo. Eles são conhecidos como carboidratos, mas seu nome correto é carboidratos. E eles são o combustível que o corpo precisa para funcionar corretamente.

Ao consumi-los, eles se tornam glicose, que é a principal fonte de energia, que o corpo e o cérebro usam para se manter ativo e funcionar corretamente. É por isso que, quando você os limita ou os descarta dentro de uma dieta, seja pelo jejum ou eliminando-os completamente da dieta diária, pode haver tonturas ou cansaço.

Os carboidratos são encontrados em muitos dos alimentos que consumimos diariamente, como frutas, grãos, vegetais. Em uma dieta equilibrada, a maioria das calorias deve vir de carboidratos (50% -60%) e são recomendados para ingerir os complexos. É o tipo que é recomendado para consumir, porque é de absorção lenta e fácil, ou seja, que o corpo pode assimilá-los melhor, ele não eleva rapidamente a glicose no sangue. Eles são encontrados em legumes, alimentos integrais, frutas, pães, etc.

No entanto, mesmo que sua ingestão seja necessária, para que o corpo funcione, e também para ter energia, para realizar atividades diárias, se você abusar da sua ingestão, isso resulta em ganho de peso.

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Efeitos colaterais das dietas baixas de carboidratos:

Ao excluir um nutriente dos alimentos, neste caso de carboidratos, desencadeia vários efeitos colaterais que alteram a saúde do corpo e neste tipo de dieta, se você diminui a ingestão ou evita a ingestão de carboidratos, haverá um déficit nutricional, causando:

Nervoso:

O nervo é um estado de turbulência interior, que reduz a calma e a tranquilidade. Normalmente, é uma reação do organismo a uma certa situação, neste caso pela falta de energia, pode ser desencadeada, acompanhada de taquicardia, tremor de mãos, transpiração, perda de concentração, etc.

Tonturas e dor de cabeça:

Isso pode ser dado, nos dias que começaram esse tipo de dieta, já que o corpo não possui energia e suficiente, tontura e dor de cabeça começam.

Falta de apetite:

Você pode começar a ter uma falta considerável de apetite

Náuseas:

Pode ocorrer náusea, vômito, dor de estômago, dor abdominal.

Cansaço:

Devido à falta de energia, pode apresentar não só a fadiga, mas a decadência geral, a fraqueza.

Rebound:

Como os carboidratos são uma parte essencial de uma dieta equilibrada, uma dieta sem eles, o torna hipocalórico, o que pode causar um efeito de repercussão mais tarde, especialmente se, depois de ter tomado, você não tenha uma dieta equilibrada e saudável.

Perda de cálcio:

O aumento da ingestão de proteínas nesta dieta pode levar a uma perda significativa de cálcio, tornando o corpo suscetível a distúrbios ou doenças ósseas.

Perda muscular:

Em um estado de cetose, que é devido a não comer carboidratos, o corpo usa a gordura acumulada, mas quando acabou, comece a degradar os músculos.

Constipação:

Devido à falta de ingestão de fibras, que é principalmente em frutas e vegetais

O que é cetose?

A cetose é um estado metabólico, no qual o corpo entra por causa da falta de carboidratos. Isso induz que as gorduras são usadas como fonte de energia, geram compostos que são chamados de corpos de cetona. O corpo deixa de usar carboidratos como fonte de energia. Neste estado, é mais fácil para o organismo queimar gorduras, uma vez que leva das reservas que existe, do excesso.




Outros efeitos colaterais …

  • Dificuldade em respirar
  • Mal hálito
  • Odor forte à urina
  • Diarréia
  • Erupção cutânea
  • Mau humor
  • Irritabilidade
  • Problemas intestinais
  • Pode levar a pedras no rim

Recomendações:

  • É importante consultar um especialista em saúde, antes de iniciar esses tipos de dietas, para evitar alterações e riscos à saúde a longo prazo
  • É aconselhável tomar uma dieta equilibrada, como um plano saudável para manter e / ou perder peso
  • É melhor que um especialista em nutrição possa projetar uma dieta e um plano adequados, com a ingestão correta de carboidratos.