É Seguro Tomar Gengibre Durante A Gravidez?

Quando você está grávida você se preocupa muito com tudo o que come. Minha esposa e eu sempre nos importamos com o que eu poderia comer, se fosse seguro para o bebê, se o outro fosse nutritivo, etc.

A mesma coisa aconteceu com o gengibre, e sendo que nos recomendaram muito essa raiz de sabor único e delicioso, não sabíamos se era seguro durante a gravidez.

É por isso que quero compartilhar os benefícios do gengibre, as doses corretas que você deve respeitar e os possíveis efeitos colaterais que você pode experimentar, para que você não precise procurar tanta informação quanto nós.

Leia o nosso guia sobre as 12 melhores propriedades medicinais do gengibre + como consumi-lo

É Seguro Comer Gengibre Enquanto Estou Grávida?

A resposta é positiva. Sim, você pode comer gengibre fresco durante a gravidez, mas é melhor evitar a raiz seca.

Nas quantidades certas, o gengibre pode ser muito benéfico durante a gravidez. Nunca tome um suplemento de gengibre, a menos que você tenha a aprovação do seu médico, uma vez que uma concentração muito alta pode aumentar o risco de aborto espontâneo.

Embora o aborto seja uma crença comum, não há evidências científicas para provar isso.

Um estudo concluiu que o gengibre não parece aumentar o risco de malformações congênitas, aborto espontâneo, morte fetal ou perinatal, baixo peso ao nascer ou parto prematuro (1).

É possível que durante o primeiro trimestre da sua gravidez sofra vômitos, náuseas, alterações de humor e problemas estomacais causados ​​por alterações hormonais. Quando isso acontece com você, tome o chá de gengibre para tratar os sintomas.

O máximo que você pode tomar é um grama de raiz de gengibre dividido de duas a quatro doses durante o dia.

Você precisa ter muito cuidado durante o primeiro trimestre, mas pode comer gengibre ralado ou fresco em fatias para tratar náuseas e azia (2).

Antes de falar sobre os outros benefícios do gengibre, vamos analisar seus possíveis efeitos colaterais.

Efeitos Colaterais Do Gengibre Durante A Gravidez

Se você não exceder um grama de raiz de gengibre durante o dia, você não terá problemas. No entanto, você precisa tomar algumas precauções:

• Não consuma gengibre se estiver tomando medicamentos para pressão sangüínea ou anticoagulantes.
• Divida as doses de gengibre durante o dia e use-a corretamente. Mais tarde, veremos as maneiras corretas de incluir o gengibre em sua dieta diária.
• Se você sofre de diabetes gestacional, você deve evitar o consumo de gengibre, pois isso pode afetar os níveis de açúcar no sangue.
• Evite o gengibre se tiver sofrido de aborto espontâneo, sangramento vaginal, tontura ou sangramento menstrual, porque uma dose alta de gengibre pode causar sangramento menstrual ou aborto espontâneo.

Agora que você conhece os efeitos negativos do gengibre, vamos ver os benefícios que você pode obter tomando as doses diárias corretas.

Leia o nosso guia sobre como usar o gengibre para sua saúde

Benefícios Do Gengibre

1. Melhora A Absorção De Nutrientes

Muitos fatores, como infecção ou maus hábitos alimentares, podem diminuir a capacidade do organismo de absorver nutrientes dos alimentos. Comer gengibre irá ajudá-lo a melhorar a sua absorção e a dar ao seu bebê.

2. Aumente Os Suprimentos De Sangue

O gengibre pode aumentar a circulação sanguínea e, assim, melhorar o fornecimento adequado de sangue ao seu bebê.

3. Fortalecer Seu Bebê

Beber chá de gengibre fresco fornecerá um suprimento de ferro e vitamina C. Portanto, ele será compatível com o sistema imunológico do seu bebê, reduzindo o risco de deficiências congênitas.

4. Regular O Seu Nível De Colesterol

Comer gengibre regularmente irá ajudá-lo a controlar seus níveis de colesterol, reduzindo o risco de níveis elevados durante a gravidez.

Leia o nosso guia sobre colesterol bom e ruim: Qual é a diferença?

5. Protege Você Da Tosse E Do Resfriado Comum

O gengibre é tradicionalmente usado para tratar tosse fria e persistente.

Quando você está grávida, seu sistema imunológico diminui, tornando-o mais vulnerável a infecções comuns. Também contém propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e aumenta a sua imunidade.

Com isso você terá melhores defesas e poderá prevenir diferentes doenças.

6. Controle Dos Níveis Sanguíneos

Diferentes estudos indicam que o gengibre tem um papel importante em manter seus níveis de glicose no sangue estáveis.

Por esta razão, manterá você e seu bebê saudáveis, e lhe dará altos níveis de energia para tratar a fadiga e a exaustão durante a gravidez (4).

7. Ajudar A Eliminar As Náuseas Durante A Gravidez

Muitas mulheres experimentam náuseas graves durante a gravidez. Beber chá de gengibre pode atenuar esses sintomas, devido a seus efeitos calmantes.

8. Eliminar A Azia

Beber chá de gengibre irá ajudá-lo a tratar a azia associada à gravidez combatendo ácidos. Prepare um chá com fatias de gengibre fresco e um pouco de mel após cada refeição para ajudar na digestão.

9. Diminui A Inflamação Do Estômago

Durante a gravidez, a digestão diminui para permitir que seu bebê absorva nutrientes. Isso pode causar inflamação do peso, gases e estômago.

Tome um chá de gengibre antes de dormir para evitar problemas digestivos e aliviar a inflamação do estômago. Você também pode tomar uma colher de gengibre fresco com um toque de mel.

10. Tratar Inflamação

As qualidades anti-inflamatórias do gengibre ajudam a reduzir a inflamação e o inchaço durante a gravidez. Corte uma fatia de gengibre fresco e coma com um pouco de mel para aliviar esses sintomas.

11. Diminuir A Dor Durante A Gravidez

Ao comer gengibre, você pode aliviar qualquer dor que tenha durante a gravidez, seja no abdômen, nas costas ou nas articulações. Adicione um pouco de gengibre ao seu smoothie verde favorito ou experimente uma xícara de chá todas as manhãs.

12. Relaxe Seus Músculos

Uma gravidez pode afetar seus músculos, descalcificar os ossos e causar fadiga. Uma xícara de chá pode corrigir esses problemas que são o resultado da dor nos pés, ciática ou dor nas costas.

13. Melhore Sua Vida Sexual

É normal perder o interesse pelo sexo quando está grávida. Com gengibre, você irá melhorar a sua libido, aumentar o calor do seu corpo e o funcionamento do sistema circulatório, especialmente os genitais.

Como Incluir Gengibre Na Sua Dieta

Agora podemos encontrar gengibre de várias maneiras, como suplementos naturais, doces, cerveja e até mesmo comprimidos mastigáveis.

Tenha sempre consigo para tratar desconforto, como náuseas ou dores abdominais. É sempre bom ler os rótulos antes de usar qualquer produto que contenha gengibre.

Você pode preparar seu próprio chá de gengibre. Basta misturar uma colher de sopa de suco de gengibre em uma xícara de água quente. Deixe descansar por cinco minutos e é isso.

Talvez você possa fazer um delicioso chá de gengibre adicionando folhas de hortelã ou canela à água fervente.

Sendo pobre em sódio, o gengibre pode ser usado como um substituto do sal para dar sabor à sua comida. Dá um toque delicioso ao peixe grelhado, como salmão.

Adicione um pouco de gengibre ralado às suas sopas ou guisados, vegetais cozidos no vapor ou papas assadas. Sempre que você usar gengibre fresco, embrulhe-o em um saco plástico e guarde-o no freezer.

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Até logo.

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