Dieta para o intestino irritável, o que comer?

A síndrome do intestino irritável é uma das doenças gastrointestinais mais comuns e as mudanças na dieta para o intestino irritável podem ajudar.

Algumas alternativas de dieta para intestino irritável

• As recomendações sobre a dieta para o intestino irritável não são únicas, dependerão da análise feita nas possíveis causas, mas existem alguns elementos comuns que ajudam a aliviar os sintomas e que têm repercussões favoráveis ​​no funcionamento intestinal.
• É aconselhável comer os alimentos fracionários e evitar refeições abundantes e com gordura excessiva.
• Refeições com muita proteína e baixo teor de gordura e carboidratos são preferíveis.
• Idealmente, você deve comer 4 a 5 pequenas refeições por dia, dando-lhe o tempo e se concentrando e relaxando ao comer.
• Seguir uma dieta equilibrada é sempre conveniente, com uma proporção adequada de todos os seus componentes.

Veja também:

• Tratamento intestinal irritável
• Sintomas do intestino irritável
• Remédios para colite

Alimentos a evitar na dieta para o intestino irritável

• Deve-se ter particular cuidado com a contribuição de gorduras e carboidratos, evitando produtos refinados e industrializados.
• Pessoas com intestino irritável devem evitar alimentos e bebidas que estimulam a motilidade intestinal, como a cafeína contida no café e outras bebidas energéticas.
• Evite também bebidas com bebidas com cola, chá, chocolate e fizzy com conservantes sintéticos ou edulcorantes e açúcar refinado.
• O consumo de bebidas alcoólicas deve ser eliminado ou minimizado.
• Outros alimentos que muitas vezes acentuam ou exacerbam os sintomas da síndrome do intestino irritável são produtos lácteos, alimentos gordurosos ou fritos, especialmente batatas fritas.

Você não deve consumir produtos alimentares que gerem gás ou flatulência na dieta intestinal irritável:

Em particular, evite ou minimize o consumo de:

• Grão-de-bico
• Feijão
• Lentilhas
• Couve-flor
• Brócolis
• Repolho
• Legumes secos.

Ocasionalmente e de acordo com a sensibilidade individual, é aconselhável na dieta que o colon irritável evite o consumo de trigo, centeio ou cevada.

Uma das chaves da saúde intestinal é o consumo regular de fibras.

• A fibra dietética corresponde a partes comestíveis de plantas ou carboidratos similares que são resistentes à digestão e absorção no intestino delgado e a completa ou parcial fermentação no intestino grosso está completa.
• As fontes mais importantes de fibra são cereais, legumes, vegetais e frutas frescas. Esses produtos contribuem com mais de 90% da fibra total.
• Recomenda-se o consumo mínimo de 25 gramas por pessoa por dia.
• Aumentar a fibra na dieta para o intestino irritável geralmente alivia os sintomas da constipação.
• A fibra é encontrada em pães integrais e cereais, legumes, frutas e vegetais.

Quando a síndrome está associada à diarréia

• Recomenda-se que a dieta para o intestino irritável tenha menos fibras vegetais de legumes frescos e frutas.
• Além disso, algumas outras medidas como o uso de probióticos, carvão ativado e hidrogéis ajudam a controlar a diarréia ao lado da dieta para colon irritável.

Quando esta síndrome se manifesta com constipação

• É recomendável uma dieta de cólon irritável com fibras solúveis em água, como farelo de aveia, grãos integrais, vegetais crus e cozidos, frutas e sementes frescas variadas, como psyllium ou linho embebido.
• Como a adição de fibras pode causar gases, é aconselhável incorporá-los gradualmente.
• Para aliviar a constipação é aconselhável consumir 1-2 litros de água por dia.
• Além disso, o exercício físico regular melhora o desconforto da dor abdominal e constipação.
• Alguns trabalhos recomendam o consumo de sais de magnésio que podem ser fornecidos por alguns alimentos e bebidas como um dos remédios naturais para melhorar o trânsito intestinal e reduzir o estresse.
• Outro dos suplementos naturais que mostrou eficiência especialmente em pacientes com constipação é o pó de casca Psyllium que ajuda a estabilizar o funcionamento intestinal.

No estágio inicial em que ainda não se conhece adequadamente como seu corpo reage a alguns alimentos, é conveniente manter um diário para registrar o que você comeu e os sintomas que eles causam, isso pode ajudar a estabelecer a dieta para o intestino irritável que funciona melhor em seu caso.

Quando é suspeitada a síndrome do intestino irritável?

Síndrome do intestino irritável ou síndrome do intestino irritável podem ser suspeitas quando cólicas crônicas e dor abdominal ocorrem e a freqüência de movimentos intestinais, seja diarréia, constipação ou uma mistura de ambos, é alterada. Geralmente a dor é aliviada por defecar.

Quando se trata de intestino irritável, as características anatômicas e histológicas do intestino não apresentam alterações na sua estrutura. Outra razão pela qual você pode pensar que você pode ter síndrome do intestino irritável é a freqüência do início das manifestações descritas acima, ou seja, cólica, dor abdominal e freqüência de movimentos intestinais. E isso significa que eles apresentam pelo menos 3 dias por mês em três meses durante o ano anterior.

Causas que causam síndrome do intestino irritável

não são bem conhecidos , sua apresentação pode ser posterior a uma infecção intestinal, também está associada a situações estressantes e ansiedade. Embora esta síndrome provoca desconforto e desconforto para as pessoas que sofrem, especialmente devido à urgência de defecar após as refeições, não causa lesões nos intestinos, nem predispõe-se a problemas graves como o câncer.

Diagnóstico da Síndrome do Intestino Irritável

Requer exames complementares porque pode ser confundido com outras doenças intestinais como doença de Crohn, colite ulcerativa e doença celíaca, dentre outras.