A dieta HCG é mais do que um regime alimentar, é uma terapia hormonal médica, projetada para reprogramar o metabolismo. Combina a mudança dos hábitos alimentares, planeja a ingestão de alimentos saudáveis e nutritivos e uma pequena quantidade de hormônios HCG (gonadotropina coriônica humana).
É um tipo de dieta médica de perda de peso, porque quando se usa o hormônio HCG muda essa forma de perda e coloca o organismo de forma adequada, saudável em forma física e com resultados duradouros.
Como funciona a dieta HCG?
Você provavelmente já ouviu muito sobre seus efeitos, ou você é apenas novo. De qualquer forma, aqui está uma explicação clara:
A dieta HCG é cuidadosamente planejada com alimentos saudáveis e nutritivos e uma pequena quantidade de hormônio HCG, administrado por meio de injeções, pílulas ou gotas.
Inicialmente publicado pelo Dr. ATW Simeons, a dieta exigiu um regime inflexível, falta de recomendações de exercícios, uma lista específica de alimentos permitidos, etc. Hoje, isso mudou.
Agora, neste tipo de dieta, teve uma série de mudanças em seus protocolos, o que nos deixa uma dieta com alimentos balanceados e baixas em calorias. Você terá a opção de escolher entre uma grande lista de alimentos permitidos, exercícios e, acima de tudo, um forte foco na mudança de hábitos alimentares.
Como fazer a dieta HCG
Como descrevemos geralmente, esta dieta é baixa em calorias consumindo 500 a 1200 calorias, bem como a dose correspondente de hormônio HCG. Esta combinação provoca perda de peso significativa.
Há uma série de protocolos que foram modificados para tornar mais fácil o transporte deste plano, já que a dieta original é um tanto rígida; só permite uma ingestão de 500 calorias de alimentos, além da administração do hormônio através de injeções.
As melhorias que foram aplicadas hoje à dieta HCG consistem em incluir o uso de injeções, gotas ou HCG homeopáticos. Também a lista de alimentos é ampla e o exercício é combinado. Claro que esses protocolos podem variar.
O plano de dieta HCG ou dieta é ideal para você, dependendo de suas necessidades e metas para alcançar. A vantagem de ter vários protocolos, é a opção de escolher aquele que seja mais confortável. Também é recomendado que você escolha um fornecedor de qualidade desse hormônio. (1)
Onde comprar injeções ou gotas de HCG?
Antes de começar, certifique-se de entender bem a dieta e como ela funciona, além de ter escolhido o protocolo ideal para seu estilo de vida e estado de saúde.
Se necessário, faça uma lista de suporte, incluindo elementos como um guia inicial de dieta, livros, produtos e renda. Confira fóruns de pessoas que estão tomando a dieta HCG. O mais importante é pedir o aconselhamento e a avaliação de um especialista, pois pode orientá-lo nesse processo.
Para obter o hormônio HCG, você deve escolher um fornecedor que venda produtos de qualidade, para que você possa encomendar o HCG da maneira que você vai administrar em seu corpo. É bom que você escolha um provedor que se concentre na dieta HCG como um programa.
Infelizmente, existem poucos sites confiáveis onde você pode encontrar o HCG, mas online você pode encontrar alguns muito bons para obter as injeções. Algumas opções são:
- Nulmage Medical veja aqui
- US HCG Shots observa aqui
- HCG gotas vêem aqui
Essas empresas oferecem kits que contêm tudo o necessário para facilitar a execução e aplicação da dieta. Eles também têm instruções sobre como tomar e / ou dar injeções, basta lê-los com cuidado e segui-los conforme as instruções.
A vantagem de obter o produto on-line é que eles têm a opção de enviá-lo em pouco tempo e por um baixo custo para o seu endereço.
Regras da dieta HCG
Este exemplo é baseado no protocolo sugerido pelo Dr. Emma, também conhecido como o “novo plano” da dieta HCG.
Já tendo uma idéia do déficit calórico requerido no protocolo e como parte fundamental para poder perder peso. Agora você está se perguntando o que comer, bem, aqui estão algumas regras gerais:
- A ingestão adequada de proteína é muito importante
- Evite alimentos ricos em gordura
- Evite a ingestão de carboidratos processados
- Inclua vegetais regularmente na dieta diária
- O café da manhã dentro do plano não é proibido, mas se o período de jejum for prolongado, depois da noite é ideal e coma quando o corpo começa a sentir fome, de acordo com o protocolo sugerido
- A base da dieta é dar conta de cada mordida, então planeje com antecedência o seu café da manhã
- Se você tiver uma refeição rica em proteína magra , haverá menos ansiedade
Para uma idéia mais clara aqui alguns exemplos de menus dentro desta dieta:
Opção / comida 1:
- Proteína Lean de sua escolha com vegetais e frutas (total de 150 calorias, 90 calorias de carne).
- Frutas e vegetais outras 100 calorias
Opção / comida 2:
- Proteína Lean de sua escolha de 120 calorias para 250 calorias
- Legumes e frutas 50 a 100 calorias
- Lanche e lanche de 90 calorias
Opção / comida 1:
- Proteína de sua escolha (250 calorias)
- Legumes e frutas (150 calorias)
Opção / comida 2:
- Lean Protein of Your Choice (250 calorias)
- Frutas e vegetais (150 calorias)
- Aperitivo / lanche (200 calorias)
Se necessário e dependendo do seu estilo de vida, ou se você estiver viajando, você pode fazer substituições de refeição por batidos de proteína, seja com baunilha ou chocolate com 10g de proteína e com um valor calórico de 100 calorias.
A barra de proteínas é outra opção. 150 a 180 gramas de barra oferecem 15 gramas de proteína.
Aqui está uma lista de alguns lanches saudáveis que você pode consumir nas suas refeições:
- 2 xícaras de pepino fresco
- 2 xícaras de cenoura e aipo combinadas
- Biscoitos salgados
- Palha de milho natural uma três xícaras
- 1 xícara de bagas misturadas
- Um pedaço de fruta: pêra, maçã, kiwi, etc. Fase 1: Dura apenas dois dias e concentra-se na ingestão de gorduras saudáveis . Você deve evitar comer alimentos com alto teor de açúcar. Esta fase ajuda a fazer a transição da queima de carboidratos para a queima de gordura e, portanto, tem menos risco de ter dores de cabeça.
Fase 1:
Dura apenas dois dias e concentra-se na ingestão de gorduras saudáveis . Você deve evitar comer alimentos com alto teor de açúcar. Esta fase ajuda a fazer a transição da queima de carboidratos para a queima de gordura e, portanto, tem menos risco de ter dores de cabeça.
Pequeno-almoço: dois ovos, cozidos a gosto. Você pode comer salsicha de peru, pão integral com manteiga de amendoim, creme de queijo, manteiga de amêndoa ou manteiga lisa. Escolha o seu favorito.
Alimentos: salada de atum com maionese. Você pode adicionar seus legumes favoritos e alguns pedaços de abacate. Você pode escolher uma guarnição de vegetais crus ou cozidos no vapor temperados com azeite .
Jantar ou lanche: uma porção de frango ou salmão com legumes cozidos com manteiga e pimenta, gratinado com queijo. (2)
Fase 2:
Aqui a perda de peso deve ser dada de forma constante. O hormônio começa a funcionar, o que significa que é hora de seguir o seu menu regulado e projetado de acordo com o protocolo. Você consumirá os alimentos na lista permitida e a ingestão de calorias deve ser calculada.
- Exemplo de menu: Pequeno-almoço: dois ovos, cozidos a gosto. Você pode comer salsicha de peru, pão integral com manteiga de amendoim, creme de queijo, manteiga de amêndoa ou manteiga lisa. Escolha o seu favorito. Alimentos: salada de atum com maionese.
- Você pode adicionar seus legumes favoritos e alguns pedaços de abacate. Você pode escolher uma guarnição de vegetais crus ou cozidos no vapor temperados com azeite . Jantar ou lanche: uma porção de frango ou salmão com legumes cozidos com manteiga e pimenta, gratinado com queijo. (2) Fase 2:
- Aqui a perda de peso deve ser dada de forma constante. O hormônio começa a funcionar, o que significa que é hora de seguir o seu menu regulado e projetado de acordo com o protocolo. Você consumirá os alimentos na lista permitida e a ingestão de calorias deve ser calculada. Basicamente você deve se concentrar em uma ingestão de 500 calorias. Consome cerca de 100 gramas de carne magra duas vezes por dia, sem gordura ou pele.
Fase 3:
Como as anteriores, esta fase é essencial e não deve ser ignorada. Seu objetivo é estabilizar e permitir que o corpo seja reajustado. Além disso, serve como manutenção e para identificar alimentos que podem levar a ganhar peso novamente.
- Não coma carne processada. Escolha uma fruta em cada refeição, duas vezes por dia. A maçã, bagas, grapefruit, laranja, etc. (3) Se eligen alimentos de todos los grupos ingiriendo proteínas, carbohidratos y grasas.
