Dieta de sopa de repolho para perder peso em 7 dias




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Todos os dias, mais dietas estão disponíveis na Internet e eu, pessoalmente, geralmente me aborreço com a grande quantidade e as informações pequenas (muitas vezes incorretas) sobre cada uma delas. Eu sinto que os dados são bagunçados ou que tudo não é contado, então eu trago esse artigo.

A dieta de sopa de repolho foi útil para perder vários quilos em apenas uma semana, embora eu deva admitir que eu tinha que usar toda a minha força de vontade para ficar com ela … e ter uma sopa todos os dias.

Honestamente, não é uma dieta difícil de seguir, mas os resultados me deixaram encantado. Na verdade, planejo fazê-lo mais frequentemente para continuar aproveitando seus benefícios … e perdi os quilos extras que ainda tenho.

Qual é a dieta da sopa de repolho?

É uma dieta restritiva que não fornece mais de 800 calorias por dia e promete uma perda de peso de quase 5 quilos em apenas uma semana.

Enquanto algumas pessoas se queixam da monotonia da sopa repolhenta de repolho todos os dias (além dos outros alimentos permitidos), a realidade é que ninguém pode negar a perda de peso incrível que é experimentada.

Quais são os benefícios da dieta de sopa de repolho?

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Basicamente, existem quatro benefícios que farão você decantar para isso em vez de qualquer uma das outras dietas que você encontrará em linha.

  • Não só você vai perder peso, mas você também economizará dinheiro. Você só terá que comprar muitos vegetais, principalmente repolho, colocá-lo em uma panela e fazer sopa. Qualquer um, não importa quão apertado seu orçamento possa ser, pode fazer essa dieta.
  • O repolho não obtém toda a boa reputação que merece. É um vegetal muito saudável que oferece uma grande quantidade de vitamina C e muita fibra. Fiber não só irá ajudá-lo a sentir-se cheio, mas também irá ajudá-lo a evitar a constipação ao longo da semana.
  • A dieta dará ao seu corpo uma ruptura de todos os alimentos processados ​​com os quais você geralmente o aprisiona. Após uma semana de alimentos com alto valor nutricional, muitas pessoas acham que seus desejos de alimentos com açúcar ou carboidratos reduziram significativamente.
  • Você pode preparar uma grande quantidade de sopa, armazená-la na geladeira e aquecê-la sempre que quiser. Isso irá poupar-lhe o problema de ter que preparar a sopa três vezes por dia (e ter que limpar os utensílios utilizados várias vezes também).

Quem pode fazer essa dieta e perder peso?

A dieta de sopa de repolho funciona, em particular, para dois tipos de pessoas. Por um lado, é eficaz para aqueles que não têm a força de vontade para manter uma dieta por um longo período de tempo, ou para aqueles que usam comida como recompensa ou punição (por alguma conquista ou desapontamento do amor, por exemplo ). Se você é um daqueles que não podem levar de seis a oito semanas para ver os resultados de uma dieta e acaba deixando isso depois de alguns dias, esta dieta é perfeita para você.

Embora esta dieta não dura muito, você perderá muito peso em apenas uma semana e isso irá motivá-lo a continuar. Será a motivação perfeita para que você possa entrar em uma dieta que o ajude a mudar seus hábitos alimentares.

O outro tipo de pessoas que se beneficiarão desta dieta são aqueles que não estão interessados ​​em comer saudável ou vida saudável, e tudo o que eles querem é perder alguns quilos por semana para um evento específico.

A receita original da sopa de repolho

A dieta se originou nos anos 50 (ou, pelo menos, você tem registros disso apenas nesses anos) e basicamente é o mesmo que é usado hoje. A única variação é que a sopa, atualmente, é cozida menos.

Originalmente, a sopa foi cozida por uma hora, que destruiu todos os nutrientes essenciais do repolho e outros vegetais. Agora, no entanto, é cozido apenas por 20 a 30 minutos após a ferver.

Durante o dia, você pode comer a quantidade de sopa que quiser e prepará-la, você só precisará:

  • 1 pimenta verde
  • 1 lata de tomates cortados em quadrados
  • 6 talos de aipo
  • 1 corte de cebola
  • 1 ou 2 cubos de caldo (opcional)
  • 1 cabeça de repolho … grande e verde
  • 1,5 litro de V8 (ou suco de frutas e vegetais que você obtém)
  • 4 xícaras de água
  • 1 colher de chá de azeite
  • Meia colher de chá de molho quente

A primeira coisa a fazer é cortar em cubos todos os vegetais (que são cubos médios). Em seguida, refogue a cebola na colher de chá de azeite até a cebola começar a suar. Naquele momento, você deve adicionar o aipo e um pouco de pimenta e saltear por 4 ou 5 minutos mais. Despeje a água, o V8, o vegetal, o molho quente e os tomates.

Deixe ferver a fogo baixo por cerca de 15 minutos (tudo dependerá do tamanho em que você cortou os vegetais). Corte o repolho em juliana, adicione-o ao caldo e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos mais. A razão pela qual o repolho é adicionado no final é preservar suas propriedades nutricionais.

Plano de menu de 7 dias para a dieta da sopa de repolho

Como eu disse anteriormente, a dieta não dura mais de sete dias e cada dia se concentra em um grupo de alimentos diferente.

Dia 1: dia da fruta

Durante este dia, você poderá consumir todas as frutas que você deseja (exceto bananas) e na quantidade que seu corpo pede. Quando você se cansa ou quer comer algo salgado é o momento ideal para ter uma sopa de repolho.

Dia 2: Dia do Vegetal

Durante o segundo dia, você pode consumir uma quantidade ilimitada de vegetais crus ou cozidos no vapor. É aconselhável consumir muitos vegetais de folhas verdes e evitar ervilhas, milho (milho) e feijão.

Você pode ter toda a sopa de repolho que deseja e à noite você pode comer uma batata assada com um pouco de óleo (ou manteiga, se você gosta mais).

Dia 3: mistura dos dias 2 e 3

Você pode comer os mesmos alimentos que durante os primeiros dois dias e toda a sopa que você deseja. Claro, a batata assada já não é permitida no jantar.

Dia 4: você pode comer bananas hoje




De certa forma, é divertido e paradoxal. Durante o quarto dia, de fato, você pode comer tantas bananas quanto quiser. Além disso, você pode beber tanto leite como você gosta … e não se esqueça da sopa de repolho.

Dia 5: adicionar proteína e tomate

Hoje você pode incorporar uma porção de 10 a 20 onças de frango ou carne magra para sua dieta para adicionar algumas proteínas à dieta . Na verdade, você pode substituir a carne com qualquer fonte de proteína, desde que não contenha açúcares, amidos ou gordura.

Você também pode comer até cinco tomates frescos (adicionar ketchup para a carne não conta como tomate, para que você possa consumi-lo calmamente).

Finalmente, lembre-se de beber 6 a 8 copos de água por dia para remover o ácido úrico do seu corpo e beber tanto sopa de repolho como quiser.

Dia seis: mais proteína do que vegetais

Também sinta-se livre para mudar o peixe para o grill para uma das proteínas do dia. Mas lembre-se de que você tem que consumir muitas proteínas (você pode comer três grandes churrascos, se quiser), vegetais e qualquer sopa que você quiser.

Tente comer muitos vegetais de folhas verdes, mas tente não comer batata assada.

Dia sete: suco de fruta (sem açúcar), vegetais e arroz integral

Penso que depois de seis dias você já sabe como isso funciona. Você pode beber todo o suco de frutas que deseja e comer tanto arroz vegetal e marrom como você também, claro, para beber a sopa que você deseja.

Posso substituir qualquer um dos alimentos?

A chave para o sucesso dessa dieta é seguir o plano de receita e refeição na carta. Da mesma forma, existem alguns substitutos que serão capazes de ajudá-lo se alguma das refeições que você não gosta ou você acabar chato; Este último é muito improvável porque apenas ele vai durar uma semana.

Para obter um pouco mais de sabor na sopa, você pode adicionar mais vegetais (claramente, eles devem conter poucas calorias para não aumentar a ingestão calórica da sopa). Por exemplo, você pode adicionar uma pequena cenoura para obter um pouco de doçura e mais gosto.

Você também pode usar zucchini, espinafre ou couve como soutitos. Você pode até adicionar alguns feijões para adicionar mais sabor, textura e proteína à sopa. Se quiser sabores adicionais, tente adicionar algumas ervas sazonais, por exemplo, pimenta caiena, pimenta mole, curry ou folha de louro.

Como funciona a dieta de sopa de repolho?

Como expliquei acima, o repolho está cheio de fibras , o que o ajudará a sentir-se saciado e satisfeito. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, o repolho contém apenas 20 calorias por 100 gramas. Isto é dizer que as poucas calorias que você vai consumir irá gastar, pelo menos, no processo de digestão.

Além da baixa ingestão de calorias, contém apenas 5,6 g de carboidratos por porção e, em contraste, 32 mg de vitamina C (quase metade exigida por um adulto por dia).

Tudo isso é possível não só graças às propriedades inerentes do repolho, mas também graças ao pequeno tempo de cozimento que permite conservar os nutrientes e a fibra e, ao mesmo tempo, eliminar a amargura do repolho.

Finalmente, é importante enfatizar que, nesta dieta, é importante preencher tudo o que puder com esta sopa para evitar consumir outros alimentos e, assim, conseguir uma perda de peso mais rápido e sem sofrer fome.

O que devo fazer na dieta da sopa de repolho ?

Se você estiver acostumado a consumir chá e café, não pare de fazê-lo. Continue desfrutando suas infusões como antes para evitar dores de cabeça causadas por abstinência e outros sintomas igualmente irritantes. Claro, evite adicionar açúcar, creme ou qualquer outro suplemento que apenas adicione calorias. A única coisa que você pode adicionar como adoçante é um adoçante.

Seria aconselhável substituir o chá por chá verde para incorporar adicionalmente antioxidantes em sua dieta. Não se preocupe com as calorias … tanto o chá como o café têm um conteúdo muito baixo em calorias.

O que não devo fazer na dieta de sopa de repolho?

Em nenhum momento da dieta, você deve sentir fome. A idéia é comer tanta sopa e comida como você quiser no dia certo. Esta dieta não se destina a passar várias horas sem comer ou algo parecido. Para obter bons resultados, você terá que comer e evitar sentir fome.

Não adicione sal a qualquer das suas refeições (não a sopa, legumes, tomates ou batatas assadas ou fonte de proteína que você escolher). Também são proibidos todos os substitutos de sal ou molhos ou especiarias contendo sal.

A única bebida que é permitida é a água. Você provavelmente encontra na internet várias variantes desta dieta e você notará que algumas delas permitem outras bebidas à base de frutas.

No entanto, se você quiser perder 10 libras (em vez de 9), você terá que evitar consumir calorias desnecessárias e a água não tem calorias, você não encontrará uma bebida melhor do que isso!

Não modifique a receita da sopa. As receitas são feitas para seguir. Evite mesmo pensar em adicionar, por exemplo, mais cenouras porque, embora a ingestão de calorias não variem muito, você incorporará uma grande quantidade de açúcar que não quer na sopa e, muito menos, em seu corpo.

Por que a dieta da sopa de repolho é tão eficaz?

Nós falamos sobre isso antes, mas às vezes é necessário repetir as coisas para ser claro: o problema com a maioria das dietas é que a perda de peso é lenta e progressiva e as pessoas acabam ficando cansadas e abandonando.

As pessoas preferem esta dieta porque a perda de peso é rápida e porque as restrições apenas duraram sete dias. Em suma, você não terá que se privar de seus alimentos favoritos por um longo período de tempo.

Além disso, essa perda de peso inicial irá motivar aqueles que seguem esta dieta a buscar soluções a longo prazo e modificar seus hábitos alimentares para continuar a perder peso.

Como faço para garantir que eu tenha sucesso e reduza os tamanhos com a dieta de sopa repolho?

Existem algumas dicas e orientações que você pode seguir para garantir que você tenha sucesso com esta dieta simples.

Siga a carta à carta. Não importa seus velhos hábitos, agora você terá que esquecê-los por uma semana e respeitar tudo estabelecido nesta dieta. Você terá que ficar por sete dias para a dieta, você verá que não é muito tempo e, além disso, quando você vê os resultados, você perceberá que tudo valerá a pena. Lembre-se de que para perder peso você deve fazer alguns sacrifícios, então pare de comer contas de café da manhã e torradas e veja o plano diário de dieta.

Não se esqueça de beber bastante água durante toda a dieta; não só irá ajudá-lo a sentir-se cheio, mas também permitirá que você hidratar sua pele e parecer radiante em todos os momentos.

Certifique-se de ter uma grande quantidade de sopa na geladeira para mantê-lo à sua disposição. Toda vez que você está com fome, você deveria apenas aquecê-lo e estará pronto para você consumir.

Durante essa semana, tente não sair para jantar com amigos ou bares. A realidade é que será muito improvável que você siga a dieta se você não estiver em um ambiente controlado como sua casa. Se você quiser sair, certamente haverá outras opções: atividades ao ar livre, ir ao cinema (apenas se você acha que pode resistir a pipoca), visitando museus.

Agora você tem todas as informações necessárias para perder até 5 quilos por semana. O único que resta é para você decidir e começar a trabalhar. Só você pode caminhar pela estrada para o peso que deseja. Então … você realmente quer perder peso?

A dieta de sopa de repolho irá acompanhá-lo por uma semana no caminho para o peso que deseja, mas você terá que ser consistente e respeitá-lo. Uma vez que você tenha a determinação de começar e terminar esta dieta, você verá que a metade do caminho já está coberta e que, de fato, é muito mais simples do que você pensa.

Mas, agora, depende de você nos dizer o que o motiva a perder peso, quando você começa com esta dieta e o que é que você acha que irá ajudá-lo durante esta semana e terminar a dieta com sucesso.

E, como sempre, se você tiver dúvidas ou dúvidas, pode deixá-lo em um comentário e nós o ajudaremos a resolvê-lo para que você possa se aventurar nessa dieta.