Dieta de astronauta




A dieta do astronauta é o que os pilotos espaciais devem usar para perder peso rapidamente antes de entrar no espaço. A dieta do astronauta sozinha consiste em 500 calorias por dia e pode perder 6 libras em apenas dois dias.

  • Duração: de dois a treze dias
  • Perda de peso: 6 libras

É uma dieta recomendada para qualquer pessoa, mas é importante ter em mente que só pode durar os dias mencionados acima. Usar a dieta do astronauta por mais tempo pode levar a problemas de saúde.

Veja também:

Recomendações para antes de iniciar a dieta do astronauta:

  • É importante consultar o nutricionista para ver se a dieta é apropriada para as condições do nosso corpo.
  • Conforme mencionado acima, não deve ser carregado por muitos dias, e se a pessoa pretende repeti-lo, ele deve aguardar um tempo prudente para o corpo recuperar e assimilar os nutrientes necessários para manter a boa saúde.
  • É importante manter uma hidratação adequada. Beba água em suco, chá, café ou puro.
  • Também é importante evitar o uso de açúcares refinados, eles devem ser substituídos por adoçantes artificiais.
  • Evite o uso de condimentos tanto quanto possível. O corpo é mais vulnerável durante esta dieta e o tempero excessivo pode causar problemas digestivos.
  • Se você vê que não tem energia suficiente durante o dia, você pode acompanhar a dieta do astronauta com algumas multivitaminas que compensam a baixa ingestão de nutrientes na dieta.
  • Menu de dieta de astronauta:

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    Dieta de astronauta

    • Pequeno-almoço:
    • Uma e meia colher de sopa de leite em pó sem gordura dissolvido em água, chá ou café.
    • Almoço:
    • Um ovo quente ou cozido, salada de alface, azeite, limão e paprika verde.
    • Jantar:
    • Uma fatia de assado sem gordura ou um bife grelhado. Acompanhe a carne com uma salada.
    • Pequeno-almoço:
    • Uma xícara de chá ou café
    • Almoço:
    • Dois ou três ovos cozidos e um pequeno tomate
    • Jantar:
    • Bife grelhado ou peito com salada verde (alface e tomate).
    • Pequeno-almoço:
    • Café ou chá e torradas, de preferência inteiro
    • Almoço:
    • Uma porção de carne grelhada e salada verde
    • Jantar:
    • Presunto cozido não gordo e iogurte sem gordura
    • Pequeno-almoço:
    • Café ou chá e torradas, de preferência inteiro
    • Almoço:
    • Uma porção de salada de aipo e uma fruta cítrica (laranja ou mandarim, de preferência)
    • Jantar:
    • 1 ou 2 ovos cozidos, uma pequena porção de presunto sem gordura e uma porção de salada.
    • Pequeno-almoço:
    • Café ou chá e torradas, de preferência inteiro
    • Almoço:
    • Um ovo cozido, uma cenoura listrada e uma pequena porção de presunto fumado ou sem gordura.
    • Jantar:
    • Salada de frutas feita com iogurte com baixo teor de gordura
    • Pequeno-almoço:
    • Cenouras cozidas com presunto defumado ou sem gordura
    • Almoço:
    • Uma porção de peixe assado e um tomate médio
    • Jantar:
    • Uma porção de carne grelhada com salada verde
    • Pequeno-almoço:
    • Café ou chá e torradas, de preferência inteiro
    • Almoço:
    • Um filé de frango, de preferência peito sem pele, com salada verde
    • Jantar:
    • Um ovo cozido com um pouco de cenoura listrada.
    • Pequeno-almoço:
    • Uma xícara de café ou chá
    • Almoço:
    • Uma porção de carne grelhada com um citrino (laranja ou mandarim, de preferência)
    • Jantar:
    • Presunto cozido não gordo e iogurte sem gordura
    • Pequeno-almoço:
    • Um ovo cozido e uma fatia de presunto.
    • Almoço:
    • Um ovo cozido e uma salada de açougueiro suíço com queijo sem gordura
    • Jantar:
    • Sopa de vegetais sem tempero
    • Pequeno-almoço:
    • Uma toranja média e uma xícara de chá
    • Almoço:
    • Uma fatia de frango e salada verde
    • Jantar:
    • Uma fatia de presunto e um queijo sem gordura

    @Precauções ao escolher a dieta do astronauta:

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    Dieta de astronauta

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    – Deixe descansar pelo menos duas semanas se você planeja repetir a dieta

    – Evite exigir atividades físicas durante o tempo que você estiver seguindo esse regime.

    – Tente não implantá-lo com um único golpe. Um organismo que não está acostumado com esta dieta, pode ter muitas complicações gástricas se ela iniciar drasticamente. É aconselhável alterar sua dieta progressivamente até chegar a essa dieta.

    – Quando você termina os dias em que a dieta dura, você deve começar a incluir os alimentos que você sempre consome gradualmente. As mudanças dietéticas rigorosas podem causar problemas digestivos e seu corpo não funcionará normalmente.

    – Como é uma dieta relâmpago, você perde peso rapidamente, mas se você não ajustar adequadamente seus hábitos alimentares, corre o risco de recuperar em um par de dias o peso que você perdeu. Depois de terminá-lo, continue com uma dieta bem equilibrada de acordo com suas necessidades nutricionais.

    – É importante ter o conselho de um profissional de saúde, porque durante a dieta você pode experimentar episódios de ansiedade devido a pequenas quantidades de alimentos que são ingeridos.

    – Sendo uma dieta tão baixa em carboidratos e gorduras, você pode apresentar episódios de fadiga extrema, tonturas e alguns outros sintomas associados com as baixas quantidades de alimentos que são comidos durante o dia.

    Agora, veremos as vantagens e desvantagens de optar por uma dieta relâmpago como a dieta do astronauta:

    • Eles permitem que você perca o peso que você precisa para um evento especial de uma maneira rápida
    • Sendo dietas que são suportadas na perda de fluidos, é fácil recuperar o peso perdido quando você está sob esses regimes.
    • Não é recomendado segui-los quando a intenção é perder uma grande quantidade de quilogramas.
    • São dietas muito rígidas e limitantes. Seguir uma dieta relâmpago envolve muitos sacrifícios por parte da pessoa que os escolhe.
    • Se eles são realizados durante tempos maiores do que o recomendado, eles podem apresentar graves deficiências nutricionais e muitos distúrbios digestivos e gástricos no organismo.