A dieta de 1500 calorias é outra opção que você tem se você estiver olhando para perder peso. Você não precisa comer alimentos desagradáveis ou insípidos, você pode continuar com um menu delicioso, mas com baixo conteúdo calórico. Vamos apresentá-lo a um menu básico que você pode preparar, se você estiver interessado em iniciar a dieta de 1500 calorias.
1500 calorias de dieta: café da manhã
Smoothie de banana de leite não gordo
Sanduíche de ovo cozido, tomate e abacate em dois torradas inteiras
Um iogurte sem gordura com cerejas, morangos, amoras, framboesas, mirtilos ou outras bagas e um pouco de granola com amêndoas.
Uma farinha de pão integral com creme de queijo e algum salmão com tomate fatiado, pepino e cebola vermelha.
Você pode preparar um bolo com canela, maçã em pequenos pedaços, leite sem gordura e nozes.
Granola com iogurte sem gordura
Dieta de 1500 calorias
1500 Calories Diet: Snacks
Uma fatia de pão integral com queijo ricotta, com um breva e um pouco de mel
Uma pequena maçã e alguns pistachios
Uma xícara de café com leite e uma laranja média
Uma pequena omelete com um pouco de guacamole
Uma barra de cereais com nozes
Um pêssego médio
Uma banana pequena e uma colher de manteiga de amendoim
Um copo de iogurte sem gordura com uma xícara de mirtilos, morangos, amoras, framboesas, cerejas ou outras bagas.
Uma xícara de cenouras ou maçã cortada em cubos com um pouco de húmus.
Pão integral ou torrada com queijo feta ou manteiga de amendoim
1500 Calorie Diet: Almoços
Salada de alface e outros vegetais crus picados, um ovo cozido, passas, amêndoas e um molho de baixo teor de gordura.
Pita com queijo feta, tomate, azeitonas e espinafre. O curativo pode ser feito com azeite e suco de limão.
Atum com brancos servidos no pão pita. Acompanhe o almoço com folhas de alface e algumas uvas.
Sopa de lentilha, uma fatia de pão integral com peitoral, queijo mozzarella e tomates frescos e dois pequenos kiwis.
Veggie Quesadilla preparada com tortilha integral, queijo C, feijão, paprika, cogumelos, abacate, suco de limão e azeite.
Uma salada leve com um filé pequeno de frango sem pele.
1500 calorias dieta: cenas
Uma tigela de quinoa com tofu, brócolis, cenouras e um molho de azeite ou óleo de gergelim com molho de soja. Você pode colocar alguns amendoins.
Carne assada e alface com limão. Como estagiário você pode tomar uma limonada natural.
Frango grelhado com alface, cebola vermelha picada e vinagrete natural.
Um filé de frango com uma salada mista e um pouco de arroz integral.
Um filé de peixe grelhado sem gordura com cogumelos, azeite, mostarda, suco de limão, nozes e um pequeno pedaço de pão francês ou pão integral.
Salada mista com frango cozido e sem pele.
Na dieta de 1500 calorias você pode combinar todas as opções de menu que você encontrou anteriormente e você pode jogar com esses mesmos ingredientes para fazer outros pratos de baixa caloria. Esta dieta é uma excelente alternativa para perder peso.
