A retenção de líquidos é uma das condições mais comuns, especialmente nas mulheres, que surge quando o corpo tem problemas para manter o equilíbrio de fluidos que os faz acumular.
Alguns dos fatores que o causam são estresse, clima, nutrição, alterações hormonais ou gravidez ; E os principais sintomas são geralmente inchaço dos tornozelos, dos quadris ou dos pulsos, rigidez das articulações ou inchaço da barriga.
Para lutar contra isso, às vezes é necessário tomar drogas, embora também possa ser alcançado com mudanças na dieta ou na rotina, como as seguintes:
Pegue mais água: manter a hidratação adequada irá ajudá-lo a ter uma melhor circulação e maior velocidade no processo de digestão. O ideal é beber entre seis e oito óculos por dia.
Adicione proteínas ao seu menu: quando você tem baixos níveis de proteína, albumina, responsável pela distribuição correta de fluidos, pára de atuar corretamente. Carne animal, produtos lácteos com baixo teor de gordura e ovos são alguns alimentos onde você pode encontrá-los.
Diminua a ingestão de sódio: alto consumo de sal ou alimentos processados, faz com que os líquidos se acumulem. Você pode substituí-los por condimentos ou ervas aromáticas.
Exercício: é o método mais recomendado para manter uma boa saúde e aqui não é exceção. Praticar uma actividade física irá melhorar a sua circulação e eliminar o fluido através do suor. Tente fazê-lo pelo menos meia hora por dia.
