Dez erros cometidos durante a dieta




Quando decidimos começar a dieta , imediatamente pensamos que devemos parar de comer muita comida e tudo de um dia para o outro, para que obtenhamos resultados em pouco tempo.

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Este é o primeiro erro que está comprometido e que, além de não dar os benefícios esperados, prejudica nossa saúde.

Uma dieta correta é aquela que possui os níveis corretos de carboidratos e proteínas, bem como as horas indicadas para cada alimento, entre outros aspectos.

Se você vai começar uma nova dieta, você não deve fazer as seguintes 10 coisas , quais são os erros mais comuns que todos cometem e que impedem bons resultados. Tenha cuidado!

Siga a recomendação de um amigo

Não se deixe levar pela dieta que seu amigo, vizinho ou parente começou, porque pode não ser eficaz para você.

A dieta deve ser personalizada e planejada por um especialista que avalia quais são suas necessidades.

Acima de tudo, evite evitar “dietas milagrosas” porque elas não são seguras para sua saúde.

Peste-o todos os dias

Ao fazer dieta, não pense apenas na escala!

Pesar você diariamente não gerará nenhuma alteração e pode até causar sua frustração.

É melhor pesar-se a cada 15 dias para conhecer sua evolução corretamente.

Pular refeições

Não pense que, ignorando refeições, você vai perder peso mais rápido porque você pode ganhar mais quilos.

Estar sem ingestão de alimentos tem efeitos negativos para a saúde, como a desaceleração do metabolismo que leva ao ganho de peso.

Conte os montantes

Constantemente pensar sobre o quanto devemos comer só causará desconforto e não gostaremos de comida.

Devemos estar cientes de comer uma quantidade normal sem exagerar.

Não consome carboidratos

Por nada, devemos parar de consumir carboidratos porque são essenciais para o bom funcionamento do corpo.

Não faça exercícios

Para que uma dieta seja eficaz, ela deve ser complementada com o exercício.

Abster-se de caprichos

Em uma dieta, as quantidades de alguns pratos são reduzidas, por exemplo sobremesas, mas isso não significa que você não deveria mais comer.

O melhor é escolher um dia para se dar um pouco de capricho. Isso reduzirá a ansiedade causada pela dieta.

Consome apenas alimentos leves

Eles não são a melhor escolha para a dieta. O melhor é aumentar a ingestão de vegetais, carboidratos, pão, grãos inteiros, legumes, proteínas vegetais e animais.

Abusando produtos integrados

É bom consumir produtos de grãos inteiros devido ao consumo de fibras que melhora a digestão.

No entanto, você não deve abusá-los e sempre deve combiná-los com o resto de alimentos saudáveis.

Cozinhando com muito óleo

Não devemos exagerar ou parar de consumir o petróleo.

O ideal é consumir duas colheres de azeite porque proporcionará ácidos ômega 3.